不能走到哪喂到哪？那就先來學習怎麼吸奶吧

台灣女星林辰唏日前在自己的Facebook上發出哺乳照片，與其他女星曬出的家中哺乳照不同的是，林辰唏哺乳時是在一列正在運行的火車車廂中。她說：“哺乳是一件健康又自然的事情，同時也是一件幸福的事。走到哪，喂到哪。”

越來越多的媽媽意識到母乳餵養的重要性，不過，由於基礎設施的欠缺，很多媽媽還無法在公眾場合擁有私密性的哺乳空間。因為實現不了走到哪喂到哪，很多媽媽只能在外出時將孩子留在家中，並事先擠出母乳留存給寶寶使用。

擠奶不僅是哺乳期上班族媽媽需要掌握的技巧，在任何不方便直接餵奶的情況下，如媽媽或寶寶生病，媽媽出門在外，都有需要擠奶的時候。

擠奶不僅可以減輕乳房脹痛，還能及時排空乳汁，以確保乳房能夠分泌充足的乳汁。

吸奶器如何選擇

手工擠奶比較辛苦，現在市面上有很多款式的吸奶器，建議媽媽們可以通過吸奶器進行擠奶。

手動吸奶器攜帶輕巧、不受場所限制，沒有嗓音，省錢，但使用費力。

電動吸奶器效率高，可以節省時間，但相對較貴，對於堅持母乳餵養的上班族較為合適。

比較合適的吸奶時間是哺乳之後1小時左右。上班族媽媽吸奶一般是每3小時吸一次，每次20—30分鐘。

母乳如何保存

擠出的母乳要用經過消毒的密封奶瓶或儲奶袋裝好，然後在容器外標上擠奶的日期，以便於按照時間先後來餵給寶寶。擠出的母乳包裝好後要馬上放入冰箱或冰包冷藏，冷凍乳汁不能裝得太滿，不要超過容器體積的四分之三，解凍後的乳汁就不能再次冰凍了。

母乳的保存時間

冰箱冷藏室（2—4℃）為24小時

冷凍室（—16℃）為6個月

深凍冰櫃（—18℃）為12個月

母乳 怎樣解凍

冷凍的母乳需要解凍時，要提前從冷凍室里取出放在冷藏室或者37℃的溫水裡解凍。解凍的母乳加熱時可將裝有母乳的容器放到熱水中，不要用微波爐或煮沸的方法來加熱。解凍了的母乳可以在冰箱里存放10小時。

經過冷凍的母乳看起來好像奶油和淺色的乳汁兩部分，只需在餵奶之前輕輕搖晃一下，即會重新混合成乳汁原有的樣子。

注意：奶瓶、儲奶袋等所有接觸乳房或乳汁的配件每次使用之後都應該徹底清潔，並用乾淨的熱水沖洗，每次使用前還要用沸水或蒸汽滅菌鍋消毒。