於正讓你驚喜的不僅僅是《延禧攻略》，於媽減肥食譜大解析

最近一部清宮宮斗劇又成為了全民話題

我不說大家就已經知道了吧

看起來就很高級，大家驚呼於正這次怎麼這麼“正”的時候，我翻開了於正的微博，發現，於正人也“正”了好多

我印象中的於正是這樣的：

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可是，現如今的百度百科，配圖，於正已然“正”到小鮮肉了

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這對比，簡直是堪比整容啊，相信大家也一定像我一樣驚訝，並且特別想知道，到底是怎麼瘦的，所以，我幫大家翻了於正的微博了，我們先看看於正減肥的各個階段

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從微博的內容來看，他的減肥階段：吃草（低碳）——斷糖、斷澱粉（低糖：其實都是斷高升糖食物）——運動（增肌）

這種方法是非常健康的減肥方法，先從低碳低糖食物入手，並配合運動來增肌，特別棒的健康減肥方法

除了方法非常的健康，於正對於減肥的理念也非常的健康

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1、 先了解自己的合理體重，也就是測試BMI，通過身高和體重的關係，掌握自身的一個標準體重範圍，並確定一個合理的減重目標；

2、 減肥一定要健康：一定要吃飽；

於正減肥成功之後，也公布他有效的減肥食譜

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​​第一天

早餐：西柚半個 花生醬2茶匙 麵包1片 咖啡1杯

午餐：吞拿金槍魚罐頭1小罐（礦泉水或純凈水浸） 烤麵包1片 咖啡或茶1杯

晚餐：白菜花半棵 肉2片 扁豆10根 紅葡萄10粒 蘋果1個 香草冰激凌1杯 咖啡或茶1杯

第二天

早餐：香蕉半根 煮蛋1個 烤麵包1片 咖啡或茶1杯

午餐：酸奶1杯 疏打餅乾2片 咖啡或茶1杯

晚餐：熱狗腸2根 西蘭花半個 紅葡萄10粒 香蕉半根 咖啡或茶1杯

第三天

早餐：蘋果1個 奶酪1片 咖啡或茶1杯

午餐：煮蛋1個 烤麵包1片 咖啡或茶1杯

晚餐：吞拿金槍魚罐頭1小罐（礦泉水或純凈水浸） 葡萄10粒 白菜花半棵 香蕉半根 香草冰激凌1杯咖啡或茶1杯

5大注意事項：

1、每日飲清水5杯（早中晚各1杯，三餐之間各1杯），除此以外不能飲水或進食其他東西。

2、生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可用其它。

3、依食譜次序，不可亂用其他替代品。

4、咖啡及茶不能加糖和奶。

5、此配方有化學作用，不可任意更改。

此方連續三日後，第一次可減肥6斤，三天後正常進食，但不能過量，四天之後可吃減肥食譜三天，如此連續一個月減肥30斤左右。

ps:以上文字摘抄自於正微博，合理性有待論證

僅供分享，請寶寶們謹慎採用

在整個食譜裡面，我給大家總結總結

1、就是食物烹飪時放入的調料和飲品中都不添加“糖”

2、在食譜裡面對於GI高的食物的攝入量均進行了控制（麵包、水果等）

3、飲食中肉主要以優質蛋白為主（金槍魚、雞蛋、奶製品等）

4、膳食纖維豐富（蔬菜等）

5、零食少（只有1次吃了冰淇淋）

6、高碳水食物少

所以，想要減肥的小夥伴，大家可以參考於媽的減肥方法

首先，也是最重要的，敲黑板！敲黑板！敲黑板！

要確立正確的減肥目標，不是越瘦越好，而是健康的瘦才是最美的瘦！

然後，開始改善以往不良的飲食習慣，以低碳低糖食物開始，調整，並且每餐要吃飽！

最後就是配合運動，讓自己可以越瘦越美，不虛弱！

其實減肥時間自我成長的過程，也是重拾自信的過程，減肥沒有捷徑，只有自己堅持，加油，小夥伴們