沙漏腰&直筒腰，差距在哪？

“我瘦得胸都沒了！咋腰還是直線呢😭😭”

類似的疑惑,常常出現在我的私信里。

有時候是腰線、鎖骨、小腿；有時候是胸型、臀型...等等。

為什麼很努力了，身材卻依然有這樣那樣的缺陷？明明很瘦了，卻總是離理想身材差那麼一點。

很多身材上的差異，並不是由體脂決定的。

如果沒有正確認識自己的身體，減肥可能會越減越絕望。

先說說腰線吧！

為什麼有人體脂不低，但有胸有腰。

而有人馬甲線清晰可見，卻毫無腰線，從肩膀到髖關節直上直下。

上面兩種腰，到底有什麼區別？

兩種腰型的成因有很多，骨骼結構、基因決定哪裡容易長肉肉、日常運動/體態習慣等等。

有一個很關鍵的點：腰長&腰短的區別。也是胸肋骨下邊緣，到胯骨距離長短的差別。

腰長的人，骨骼更接近左邊；而腰短的人，骨骼更接近右邊。

雖然骨骼不同，但我們身體要裝下的內臟、腸子..是完全一樣的。

如果你肋骨和胯骨之間「高度空間」短，要裝下同樣多的器官，腰就更需要向「兩側橫向」擴展。

腰短的人，腰線都不怎麼明顯。

不是你瘦不下去，而是身體很聰明，它需要空間裝下供我們生存的器官。

Hailey Bieber海狸就是典型的直線腰。她平時擺pose的照片腰線會明顯一些，但日常照片都沒有很明顯的曲線。

555左圖她是被抓拍的，表情不是很好

用這張主要因為能明顯看出身材很緊緻

但腰線並不明顯

和Hailey Bieber海狸對比，kendall肯豆明顯腰更長，曲線也更明顯。

但你們知道腰短的好處是什麼嗎？腿長！

“肯豆腿也長啊！”肯豆腿長更多因為身高。

這張圖，雖然她倆不在一個平面上，有一點透視。但從比例上，Hailey（右面穿紅運動服）的腿佔比更多。

不是想讓仙女掐架哈！對於我們普通人來說，兩個人的身材都很完美了。

想表達的是，不同身材有不同的優勢和劣勢。通過穿衣來改善視覺。

針對自己的身材特點去健身、去選擇衣服更有效，而不是強迫自己變成別人。而且有研究發現，細腰和直腰線相比，直腰線更利於肌肉力量和耐力、甚至更有生命力。

"一字鎖骨如何擁有啊？"

多瘦才會有鎖骨啊？為什麼別人鎖骨那麼明顯，我卻幾乎看不出來？

一字鎖骨是什麼，我的鎖骨是v型的是不是不正常？

鎖骨明顯和不明顯，和3個因素有關。

1. 遺傳基因：有的人天生個子就比較高、骨架大一些，鎖骨也會看起來更明顯；相對的，骨架小，鎖骨可能也不那麼明顯。

2體態：長期含胸駝背、單肩背包、站立姿勢不正確...都可能讓鎖骨看起來不明顯。

3.體脂率：體脂率過高，鎖骨被一層脂肪蓋住了，自然也就不明顯啦。

關於v型鎖骨（u型鎖骨）和一字型鎖骨再多說幾句。

帶點v型的鎖骨才是正常的，你的鎖骨不需要那麼平。

我們的鎖骨是一條有點像s的骨頭，鎖骨內側2/3凸起彎向前，外側1/3凸起彎向後，和胸部緊密相連。從正面看，它原本就應該呈現輕微的“v”字形狀。有的女孩子鎖骨外側比較短，也會有點像“u“型。

明星和模特的“一字型”鎖骨，更多是為了讓鎖骨看起來更好看，“用力”下壓肩胛骨擺出來的特定姿勢，而不是健康的鎖骨形態。

"我的胸為什麼不夠挺"

胸部的形態絕大程度取決於我們遺傳基因。

訓練更多是訓練胸肌、來改變胸部視覺狀態。但是健身也練不到胸部脂肪。

有的女孩天生胸部間距比較大，有的女孩生下來就是擁有飽滿的圓盤形胸部...自己滿意，就都是好胸！

我們能做的，只是盡量減少讓胸部損傷的習慣，適當鍛煉，這才是我們保持好的胸型的關鍵。

寫這麼多就是想說，很多身材特點，是我們基因決定的，甚至可能付出再多努力也無法改變。

我其實就是典型的腰長腿短。雖然每次發照片大家都說我“腿長”，但主要佔身高優勢+平時幾乎只買高腰褲。說真的，我也羨慕小腿線條流暢、胸型好看的女孩..年輕時候還喊過要去豐胸。

也許我們愛上自己“不完美”的身材，也許依舊認為細腰豐胸更好看....但會學習如何尊重自己的身體，和自己的小缺點共存，而不是用健康去交換。

我們不需要時時刻刻都對自己的身材100分滿意，但可以不斷提醒自己，尊重自己的感受，把自己的舒適感放在第一。

不完美讓我們真實可愛～（右圖給自己開了個10級瘦身+豐胸+直角肩！就很離譜啊！我的腰要是這麼細，腸子都沒地放...）

咕嚕的安利時間

不過照片里的內衣今天有優惠！

最近每次穿薄T恤，微博一定被問，“這麼無痕！穿的什麼內衣”

是素肌良品啊！（哈哈哈這句話廣告味好濃，但真的都是她家）

因為總被問，剛開始我還以為是素肌良品家pr故意來問的（她們知道我現在幾乎只穿她家的）還特意去確定了一下是不是。

給你們看，邊緣一點痕迹都沒有。我特平（也沒有特平吧，一般平）很多內衣都空杯，坐下來稍微駝背，內衣罩杯邊緣就突出來，但穿素肌良品就完全無痕。

我這2張照片里穿的都是她家的素肌果凍條內衣。

如果你之前買過，就知道有多舒服了，最近還出了新顏色，我這次打算買新出的“素肌膚”顏色。很多裸色對於我這種膚色都不“裸”，反而更明顯。這個應該更深膚色友好。

真的太舒服了，比很多低強度的運動內衣都舒服。除非我下圍系最裡面一個扣，有時候甚至會忘了自己有穿內衣。

和那種蕾絲法式內衣對比，果凍條內衣會更有支撐，面料順滑更無痕，還是一體式的。總之就是，舒服、無痕、又有安全感。

素肌良品的內衣用的是80s雙面嬰肌細紗面料，摸起來很順滑，和衣服&皮膚都沒什麼摩擦。再加上一片式無痕設計，罩杯也是素肌良品獨家的“牛油果”罩杯，順滑貼緊皮膚不空杯，隨心所欲穿夏天各種小背心、小T恤都不會有什麼內衣痕迹。

這個罩杯是真的很薄，就0.2厘米，不悶汗！也好清洗，不用拆卸，直接扔洗衣機就行。

果凍條的名字來源，是底圍里隱形的“素肌果凍條”軟支撐，摸起來和普通面料一樣柔軟，隱藏在兩層面料的夾層中，但能給胸部足夠支撐。

如果你想要更顯“胸”的，可以看看這款UU杯交叉軟支撐聚攏內衣。

我很少穿這件，太顯胸，相對我更喜歡自己平…跟我一樣的話，去買果凍條！

這件UU杯交叉聚攏內衣，內里用的是UU杯夾棉軟支撐，能穩穩托住胸部；下圍還有個交叉提拉的設計，對胸型的聚攏效果很好。之前有個女孩跟我說，她特別喜歡這款，因為穿着下班能直接去練瑜伽。跑跳肯定是不行哈，但非常低強度的拉伸類瑜伽，穿它問題不大。

我覺得這件也很舒服，但沒有果凍條那麼“裸感”，所以大家看你更喜歡哪種～這個也很適合A-C+杯，想要穿衣顯瘦又顯胸的女孩。

我每次年中和年末大促的時候，都會買兩件新的留着。之前的雖然沒變形，但內衣內褲還是要定期換的。

他家換了新的收納袋呢，而且這次終於不送內褲啦！（沒有說內褲不好的意思，但我真的有太多了，不想再要內褲了）

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晚安，今天也是愛你的咕嚕！