“超長待機”的英國女王，為什麼能長壽？4個長壽秘訣，你也能學

自從1952年英國伊麗莎白二世女王登基，到如今已經快70年了，而95歲的她身體仍然非常健康，看上去神采奕奕。不少人戲稱，在位時間這麼久，真的是“超長待機”了。讓人好奇的是，到底是什麼樣的原因，才能讓她這麼長壽？

揭開英國皇室長壽秘訣，不僅僅是命好

有些人得知英國女王95歲了，身體還非常健康，就表示，這些都是命好啊。走到哪裡都有人跟着照顧，衣食住行什麼都不用操心，如果自己是她，也能健康長壽。但是你是否想過，女王的生活不見得人人都能承受？面對外界的壓力，國家的一些事情，都需要操心，何嘗不是“欲戴王冠，必承其重”？

在感嘆英國女王的身份地位之後，我們更應該學習她的養生方法，其中也有值得普通人嘗試的方法，或許你也能因此收穫長壽。

長壽秘訣一：一天吃4餐，但從不過量

在伊麗莎白二世的日常飲食中，大多是4餐，正常的三餐外加一個下午茶。雖然吃飯的習慣和國人不同，但是飲食的技巧卻值得學習。

早餐：一杯玉米片，少量水果、少量奶酪；

午餐：牛排/烤鮭魚、蔬菜沙拉或一些綠葉蔬菜；

下午茶：大約一個三明治或者一塊朱古力蛋糕；

晚餐：少量的蔬菜沙拉或水果。

從這樣的飲食習慣中能夠看出，英國女王的飲食習慣更注重清淡、營養均衡。和她的年齡結合後，也能發現，這樣清淡、有節制的飲食能夠減少腸胃消化的負擔，也能維持人體器官運轉所需的能量供給，健康自然能因此受益。

長壽秘訣二：嚴格的作息規律

照顧女王的人表示，女王每天的作息非常準時，早晨7點半起床，隨後開始吃早餐，晚上11點之前肯定要睡覺了，而且在8點之後，就不會再進食了。正因為這樣規律的作息習慣，也能讓她得到充足的休息。

不少人覺得年紀大了，覺得少。但長期處於睡眠不足的情況下，人體內的器官無法得到休息，也會更容易出現器官衰老，受傷等問題，時間久了，對健康長壽也會產生不利的影響。

長壽秘訣三：每天都散步、騎馬遛彎

和普通人一樣，女王每天早餐後都會牽着自己養的狗去散步，這樣的習慣也對長壽有很大的好處。我國也曾調查過一些百歲老人的日常習慣，結果發現，他們大多也喜歡沒事兒做做運動，飯後散步、遛彎是比較適合老年人養生的方式。

而比較特殊的是，女王也喜歡騎馬，年輕的時候能夠策馬奔騰，但是現在年紀大了，沒事兒也會騎着溫順的馬兒放鬆一會兒。大約每周騎馬1-2次，每次1個小時，這樣的習慣能讓她感到放鬆，是一種休閑的方式。

雖然看上去這種方法很簡單，但能夠堅持每天都散步鍛煉，保持一定的運動習慣，也是一種考驗，很少有人能做到。

長壽秘訣四：心思敏捷，心態樂觀

作為女王，承受的心理壓力是非常大的，也要面對眾多的質疑。但是面對世界大戰甚至多次針對她的刺殺後，仍然能夠保持樂觀的心態，積極的生活態度，對她的長壽也是有影響的。

95歲的她仍然堅持每天都要做一些事情，閱讀文件、接見民眾，給自己的生活安排得很充實。在這樣充實的生活中，也能因此讓大腦得到鍛煉。心思敏捷，大腦衰老比較慢的老人，身體往往也會老得比較慢。比如世界是最長壽的老人，日本的田中力子，每天還會做一做數學題，這對於延緩大腦衰老也是有好處的。

總的來看，“超長待機”的英國女王也有這4個長壽養生的秘訣，而且能夠發現的是，這些長壽秘訣就算是普通人也能學習。如果你也能掌握這些長壽的秘訣，並且堅持做，或許你也能越來越長壽，越來越健康。

最後提一個很多人關心的問題，英國女王的長壽是不是命好？

答案是確實和她的家族基因有關。了解英國王室的人們能夠發現，他們一家似乎都有長壽基因。在醫療條件比較落後的19世紀，英國女王的祖輩就能活到70歲、80歲，而伊麗莎白二世的母親也是百歲高齡。

有研究發現，遺傳因素也可能影響人們的壽命。你的長輩中有20%的長壽老人，那麼你長壽的概率也很高，這或許就是真正的“天選之子”，引人羨慕。

拋開遺傳因素的“命好”外，人們更應該學習女王的養生長壽秘訣，健康更受益。

參考資料：

【1】想要和女王夫婦一樣高壽，這10件事不要做，健康界，2021/4/13

【2】英國女王91歲依然健康美麗 她的長壽秘訣到底是什麼，北青網，2018/3/2