心理學：如何用逆向思維克服國慶假期綜合症？這些技巧你必須學習

如何用逆向思維處理心理問題？游老師今天就給大家分享一下這個秘訣，爭取用1000字讓大家學會一門心理絕技，讓你遠離負面情緒的干擾，擁有美好的心情迎接節後的上班。

節後綜合症：

十一國慶節剛剛過去，很多人開始從全國各地的旅遊景點，長途跋涉回到工作崗位搬磚奮鬥，但是卻滋生了很多問題，綜合起來叫做“節後綜合征”，因為長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常，如在節後的2-3里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

其實這些病症之所以集中發作，根源就一個字：累！放假出發路上堵，旅遊經典行人堵，返程高峰汽車堵，本來好好地幾天假期，光堵路上就花了一半時間，說好的假期好好放鬆，結果變成了人擠人的遭遇，心累，身體累，最終造就了節後綜合症，本人作為心理老師，每當這個時候就會接待很多患者來訪，各種病症都有，焦慮的有之，抑鬱的有之，失眠的也有很多，所以這都是不懂得逆向思維導致的。

心理學中的逆向思維：

所謂的逆向思維，就是反其道而行之，所謂敵不動我先動，敵若動我不動，長假旅遊本就是高峰期，全國人都逮着這幾天出去散心，那我就在家獃著，看看書，追追劇，做做spa，享受一下日光浴，甚至來一個說睡就睡的美覺，豈不是比堵在路上更美哉？

我們總結了節奏綜合症的根源就是放假期間太累導致的，那麼就逆向思維，避免節奏綜合症的秘訣就是放鬆身心，其實祖國大好河山何其壯觀，看也看不完，閱也閱不盡，但是古人說了，足不出戶而知天下事，那麼只有書中才是我們最好的放鬆，去現實中旅遊不去到書中旅遊，如果書中還不盡興，可以網絡中盡興，總之山山水水都一樣，唯有內心清凈方能欣賞。

其實逆向思維是心理學中重要的一個概念，在治療心理疾病上，有很好的應用，作為失眠康復訓練導師，我每天幫助很多失眠患者恢復睡眠，其中就運用了逆向思維，比如我們失眠的時候，一般人就會拚命想着失眠，結果就是越想睡越睡不着，造成失眠越來越嚴重，那麼逆向思維如何做呢？

清醒訓練：

很簡單， 就是拚命保持清醒，我有一個訓練， 叫做盯火焰訓練，就是失眠的人夜裡盯着遠處蠟燭的燭光，眼睛睜大一眨不眨，眼神隨着燭光而動，唯一要求就是不能眨眼，保持絕對清醒，白天就盯着遠處的樹葉，頁動眼神動，但是眼睛不能眨眼，這是硬性要求，通過這種清醒訓練，反而容易犯困，這就是逆向思維在心理學中的應用。

那麼對於已經飽受過節期間折騰的當事人，此時已經在遭受節後綜合症的困擾，如何用逆向思維擺脫呢？節奏綜合症會讓人萎靡沒精神，正常人的思維會覺得煩悶心慌苦惱不想上班，逆向思維就是刻意訓練自己開心，通過大笑的訓練就可以達到這個狀態，不行我們現在試試，此刻你看到此文的時候，張開嘴巴哈哈大笑30秒，是否發現情緒高漲很多？

實則虛之虛則實之，逆向思維就是把傳統思維扭轉過來考慮問題，不管在心理學還是在生活工作中，都可以靈活運用，舉一反三，消除節後綜合症，以飽滿狀態迎接工作和生活。

作者簡介，知名心理學專家，著作《演戲心理學》

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