愛走神、小動作多、書看不進去？10個方法幫孩子提高注意力！

愛走神、小動作多、書看不進去……現在的孩子面臨更多的誘惑，注意力也較難集中。如何才能提高孩子的注意力呢？有需要的家長不妨試試這些方法！

這些方法行之有效！

1.營造適合讀書的環境。整潔安靜的環境能幫助孩子集中注意力，所以，在孩子做功課之前，讓TA先文具準備齊全，不需要臨時東翻西找；把書桌整理好，玩具收起來；房間里盡量不要有計算機、電視、電話等。同時，父母也不要變成“干擾源”，不要在門外大聲說話、走動，不要把電視、音響等音量開得過大，更不要一直探查“關心”孩子寫作業的進度。

2.制定生活和學習計劃。注意力不集中的孩子特別需要父母幫忙建立規律的生活習慣，把起床、讀書、睡覺的時間都固定下來，周末可以稍做調整。爸爸媽媽還可以協助孩子提前定好每一天的學習計劃，孩子每做完一項就打勾。定計劃不僅可以讓孩子知道今天有哪些事要做，而且看到勾勾愈來愈多，TA也會有成就感。

3.上課勤舉手，看書寫筆記、劃重點。上課的時候經常舉手發言，讀書的時候養成寫筆記、劃重點、念出聲來的習慣，都有助於集中注意力。

4.有意識地逐漸延長專心時間。如果孩子的專註力特別差，父母可以帶TA做一些有益於提升專註力的遊戲。如果孩子開始只能專心10分鐘，家長可以鼓勵他“要不要再延長5分鐘”，慢慢可以延長到15、20分鐘。可以在書桌前放定時器或鬧鐘，幫助孩子了解自己目前的“定力”。

5.讓大腦喘口氣。有專家指出，人要一直保持專心很容易覺得累，因此，要讓孩子每讀書半小時到40分鐘，就起來活動5~10分鐘。台北教育大學兼任教授王淑俐也建議父母，與其要求孩子在書桌前坐得久，不如要求他們有效率：在有限的時間內，把該做的事做完、做好。

6.及時驗收學習成果。著有《教出學習力》的台大化工系教授呂宗昕建議，當孩子“宣告”讀完書或做完功課時，父母不妨抽查、提問一下，如果發現孩子只是敷衍了事，應要求補齊。幾次下來，孩子就會知道，專心念書只要用很少時間，心不在焉卻要付出幾倍的時間，聰明的孩子自然會選擇專心。

7.保持好心情。台北馬偕醫院精神科醫師臧汝芬說，大腦中負責注意力與情緒的部位接近，“情緒會直接影響注意力”。成年人如果情緒低落、煩躁、沮喪，就很難集中精神，孩子也是。因此，家長在關注孩子學習的同時，更要多關心孩子的情緒，幫他們排抑解郁，孩子的學習才會更有效率。

8.有趣學習，靜動穿插。老師、父母需要用點心思，讓學習變成有趣的事，例如通過戶外觀察、動手操作、遊戲等，把長的學習分段進行。同時，專家提醒，學習方式活潑固然可以引起興趣，但也不能太過頭，“靜態的學習還是有必要的，最好靜動穿插進行。”香港學界近年來實施開放教育，用許多闖關遊戲取代傳統教學，孩子玩得很高興，但到了高年級，卻發現他們缺少基本的讀寫、計算能力。

這些是注意力殺手！

1.遠離電子產品。計算機、電視、電玩雖不會直接導致注意力不集中，但孩子習慣了充滿聲光的刺激，就不易靜下來品嘗書本的知識。所以，要盡量讓孩子少接觸電子產品。

2.拒絕“不專心”食物。吃得不對，可能也是造成孩子不專心的“兇手”。這些食物包括：（1）各種油炸食品，如炸雞、薯條、方便麵等，由於含有大量過氧化脂肪，破壞頭腦的靈活；（2）精製加工食品，比如甜飲料、蛋糕、糖果等；（3）還有含咖啡因飲料，如可樂、咖啡、紅茶等，少量咖啡因有提神效果，但過量會讓人躁動不安。

（網絡資料編輯整理）

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