如果你想改變現狀，請先學會“時間管理”

文｜晴田兒（富書專欄作者）

每天上班忙的像個陀螺一樣，一刻不得閑，回到家裡什麼也不想干。”

“一整天好像什麼正經事兒也沒做可還是感覺好疲憊。”

“我也很想好好陪陪父母，但是就是沒有時間。”

你是不是曾經也有過上述這些煩惱呢？被工作和生活拖拽着前行，時常感覺身不由己，不知道時間都去哪了。

其實，時間是世界上最公平的東西，它對每個人都是一天24個小時。

同樣，時間也是這個世界上最偏私的東西，這24個小時1440分鐘86400秒，由於使用方法不同而時間的價值不同。

在這個快節奏的社會，有的人被工作填滿生活，加班加點卻越忙越窮，陷入膚淺努力的痛苦死循環。

有的人卻能夠工作娛樂兩不誤，輕鬆地升職加薪，成為人生的贏家。

時間使用的差別會導致成就上的差別。

可見如何管理和使用時間，變得越來越重要，這也是為什麼越來越多的關於時間管理方面的書籍會變得越來越暢銷。

吳淡如在《時間管理幸福學》里寫到，時間是無法管理的，我們能做的是管理好自己與時間的關係。

管理好自己與時間的關係，不是為了要做更多的事，更加忙碌，而是為了有足夠的時間享受生活，讓自己過得既充實又舒暢。

深以為然。

真正的時間管理方法不應該是痛苦的，而應該是簡單快樂的。

它能夠讓我們在工作的時候，集中注意力，專心工作，提高工作效率和工作質量。

在休息的時候進行自我投資，增長自身能力在收穫進步的同時創造出更多時間去做自己喜歡的事情。

盡情的享受生活，以此達到人生的良性循環。

如果你想改變生活的現狀，那麼不妨從改變管理時間的方法下手。

找准高效時間段，集中專註力最重要的事情

雖然說一天有24個小時，但是時間的價值卻是不均等的。

在《為什麼精英都是時間控》這本書中，作者就圍繞以“專註力”為中心對時間分配進行了思考。

書中提到，大腦的黃金時間是在早上起床後的兩三個小時。這個時候特別適合理論性強的需要高度專註度的工作。

對於我們大部分上班族來說，我們中的大多數工作時間是朝九晚五的。

而下班後的時間，經過了一白天的工作，人會變得疲憊不堪，專註力降低，時間的用價值並不高。

因此，對於普通上班族來說更應該好好利用早起的時間。

利用早起的時間按照事情的輕重緩急規劃好一天的待辦事項，將一天中精力和專註力最好的時刻留給那些事關緊要的事情。

以保證腦力的高效利用，而不是漫無目的地被所有任務拖拽前行。

正所謂，你怎麼度過早晨就怎麼度過一天。

排除干擾物，創造安靜不被打擾的環境

時間管理的核心是提高專註力，而專註力最大的敵人是什麼？

其實就是各種各樣的干擾物。

我們都有過這樣的經歷，本來打算用手機搜索一下資料，卻因為回復幾條未讀消息而不小心點開小紅點刷起了朋友圈，時間流逝而不自知；

說是在家辦公，卻受不了誘惑，邊刷微博邊辦公，邊剁手邊摸魚。一邊焦慮在家辦公時間不夠用，一邊又在干浪費時間的事。

我們本就生活在一個充滿“噪聲”的環境中，我們無法排除所有的干擾，但是卻可以試着改變我們可以改變的部分，認真地收拾整理我們身邊的工作環境。

辦公桌上不要擺放太多與工作無關的物品；對電腦中的資料進行分類匯總，定期清理電腦桌面；

工作時把手機放在自己看不見的地方；在家辦公時也要盡量在一個獨立的房間內工作。

一個安靜不被打擾的環境，可以讓我們保持長時間的專註，避免連續的思緒被突然扯斷，讓我們得以高效的工作和學習。

管理好情緒，才能管理好時間

我個人就是一個特別容易情緒化的人，因為情緒的問題我在工作中碰過很多壁。

因為焦慮，無法集中精力工作導致工作任務一再拖延；因為玻璃心，患得患失辦事效率低下；

也常常因為沒有及時處理好生活中的情緒而把負面情緒帶到工作中，讓我一整天怨氣衝天，身上充滿戾氣，身邊的同事都對我敬而遠之。

情緒管理看似好像是很虛無縹緲的東西，但我們都知道負面情緒過度損耗我們的心理能量，無形中浪費了我們大量的時間和精力。

而好的情緒不僅能夠讓我們提高工作效率，還可以帶來好人緣。

既然情緒能夠影響我們的發揮，我們就應該巧妙的運用一些小花招，管理好自己的情緒，讓它能夠為我們所服務。

事先預計哪些工作任務會產生何種情緒，為每天的待辦清單設置一個優先級，不讓那些瑣碎不重要的事情增加時間的無效損耗；

正視自己的情緒，嘗試用腹式呼吸和冥想的方法緩解不良情緒，規避心理損耗；

在日常生活中多結交一些正能量、積極向上的人，這樣我們也能夠被其感染變得元氣滿滿。

只有管理好情緒，做一個情緒穩定的成年人，才能夠管理好時間。

適度運動健康飲食，保持精力充沛

我們的身體狀況可以影響精神狀況。這幾乎是眾人皆知的真理。鍛煉身體健康飲食不僅是身體管理的需要更是精力管理的重要組成部分。

而時間管理和精力管理向來是相輔相成的關係。

在精力管理方面，村上春樹一直是我所心之嚮往。他的生活方式，被許多人津津樂道。

每天早上四點左右起床，簡單飲食，寫作五小時。下午跑步1小時或者游泳1.5小時。讀書、聽音樂。晚上九點就寢。

面對每天五小時高強度的寫作任務，村上春樹依靠良好的運動的習慣和健康的飲食得以為自己的肉體和精神調製出最佳狀態。

而當身體和精神上處於最佳狀態時，村上春樹才得以表現出令人驚訝的創造能力。

當你發現頭昏腦漲，壓力重重時，那就是身體在提醒你應該要換一種生活方式，讓自己重啟一下。

遠離垃圾食品，健康飲食吃新鮮的蔬果；不再猶豫，換上運動鞋，跑步或健步走，讓自己的身體微微出汗。

這些不僅是對自己的身體負責還是對自己的精力、時間和人生負責。

我們當然可以墨守成規，固守現有的一切保持原狀，但也可以在歲月這把殺豬刀尚未在我們額頭上刻下痕迹之前採取行動改變現狀。

當你開始對自己負責，嘗試改變時間管理的方法，你就重現獲得了生活的掌控權，擁有了改變整個人生的力量。

作者簡介：晴田兒，富小書的人，富書專欄作者，一個在30歲開始解鎖生活的B面，認真寫作的水瓶座姑娘，本文首發富小書（ID：fxsfrc），你身邊最好的閨蜜，富書2018重磅推出新書《好好生活》。

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