瑜伽磚的用途很大，可以幫助拉伸，可以幫助加強力量，還可以幫助挑戰高難度體式。
今天給大家推薦7個瑜伽磚的輔助練習，帶給你新的練習體驗哦！
1.鍛煉手臂力量
- 膝蓋跪地，雙腿併攏綳腳背
- 雙手放在瑜伽磚上
- 保持腹部內收，保護腰椎
- 呼氣彎曲手肘，胸腔向前向下
- 吸氣伸直手肘，推起身體
- 重複10次
2.拉伸肩膀
- 膝蓋跪地對齊臀部，綳腳背
- 雙手放在豎起的瑜伽磚上
- 呼氣低頭，腋窩展開，胸腔下沉
- 保持10次呼吸
3.拉伸腿後側
- 來到新月式，雙手放在豎起的瑜伽磚上
- 呼氣，臀部向後，腳掌回勾腿伸直，保持背部延展
- 吸氣回到新月式，重複10次，換邊練習
4.拉伸腿前側
- 在上一個體式基礎上，彎曲右膝蓋，左手向後拉腳背靠近臀部
- 保持10次呼吸，換邊練習
5.神猴式
- 左腿向前伸直回勾，右腿向後伸直
- 注意左腿外旋，右腿內旋
- 髖部左側向後，髖部右側向前
- 左臀部坐在磚塊上
- 雙手撐地，保持脊柱延展
- 保持10次呼吸，換邊
6.加深前屈
- 雙角式，雙手放在磚上，轉動髖部向前向下摺疊
- 吸氣，手臂伸直，延展脊柱向前
- 重複5次
7.挑戰烏鴉式
- 站在瑜伽磚上，雙手往前撐地
- 稍微彎曲手肘，保持小手臂垂直地面
- 膝蓋放在大臂後側
- 先後抬起左右腳離開磚塊
- 保持3次呼吸，重複5次
無論是初級練習者，還是中高級練習者，瑜伽磚都可以起到很好的輔助作用，讓你的練習更進一步！現在就來試試
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