馬桶前配一個小板凳，可能會救命！讓家人們用起來

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上廁所尤其是便秘時，我們都會不由自主的憋氣、吸氣，使出洪荒之力，伴隨而來的是頭腦發脹、呼吸加速、額頭出汗、心臟怦怦亂跳。但對於高血壓人群來說，這樣做非常危險，後果相當嚴重，可能會造成血壓突然飆升，甚至可能誘發腦出血！

關於便秘引發腦出血的事件，有不少的報道：

《齊魯晚報》曾報道，某市市民張女士在如廁完起身後突然暈倒，經診斷為腦出血，醫生介紹，“患者本身就血壓高，是便秘誘發了腦出血。”

便秘為何會誘發腦出血呢？

如果說高血壓是引起腦出血的主要危險因素，那麼便秘則是腦出血的重要促發因素。

便秘時，通常會全身用力，這本身就會增加血管壓力，假如高血壓患者出現便秘，就更容易加重高血壓病情。

由於排便時用力使勁，可使心跳加快，心臟收縮加強，心搏出量增加，血壓會突然進一步升高。

當壓力超過血管壁的承受能力時，則血管破裂，發生腦出血，表現為：

中老年高血壓患者易便秘的原因有哪些？

1. 隨着年齡增長，中老年人的腸壁平滑肌及提肛肌等收縮力普遍下降，腸蠕動減慢，導致食物殘渣在結腸中運行過程延長，容易形成大便秘結。

2. 活動量變少，進食量減少，卧床休息，造成消化功能降低。

3. 飲食中的膳食纖維含量不足，糞便體積減少，加上腸蠕動減慢，水分過量吸收，黏稠度增加。

4. 日常飲水量不足。

5. 部分降壓藥可能會加重中老年人的便秘。

除了上面這5種原因，還有一種是我們可能常見，卻被經常忽視的原因！那就是“坐在馬桶上的姿勢不正確”。

據一位德國醫學研究者撰寫的關於腸道研究的書所說，人們便秘，很可能是坐在馬桶上的姿勢不正確造成的。

一位名為多夫·斯科若夫(Dov sikirov)的以色列醫生，曾經在一項實驗中，要求28名實驗對象分別以三種不同的姿勢上廁所：一種是非常普遍的坐便式，另一種是蹲坐在一個特製的迷你馬桶上，還有一種是蹲坑式。

實驗結果非常明朗：蹲坑式平均耗時最短，而且實驗對象一致認為排便過程很舒爽。

為什麼會出現這樣的結果呢？因為我們人體的腸道閉合機制不是為坐着上廁所設計的，在坐姿狀態下它沒法完全打開“出艙口”。

在肛門附近，從降結腸(倒數第二節大腸)到直腸(最後一節大腸)拐了個大彎，這有什麼用呢？

就像在高速公路的出口處不得不剎車放慢速度一樣。這樣不管站着或坐着，肛門括約肌都可以不太費力地就將糞便憋住。一旦包裹大腸的肌肉放鬆，折彎就會消失，路障解除，隨之而來的就是一瀉千里。

從原始時期開始，人類就是蹲着排大便的，這也是最自然的排便姿勢。但到了18世紀末，坐便器和現代意義的衛生間被發明之後，人類才開始坐着排便。想想看，我們每天優雅地坐在馬桶上，用一個對腸道來說特別彆扭的姿勢，努力用勁把大便擠出去。

我們該如何解決坐馬桶造成的便秘呢？

如果我們坐在馬桶上，想要達到蹲坑的順暢排便效果，那就是坐在馬桶上如廁時，我們的腳下墊一個小板凳，上半身微微向前傾，找好角度就可以啦！沒錯，就是這麼簡單。

如果家人們也在被便秘困擾，不妨試試這個簡單的方法，不僅可以讓自己更加輕鬆，也可以為我們的心血管減減壓。

圖片來源：《腸道的小心思》插圖

另外，在排便的時候不要看手機、看報紙，分散自己的注意力，否則會加長排便時間，有可能會加重便秘。

寫在最後：

每個人都或多或少的受到過便秘的困擾，有些人因為自身對疾病的重視，通過改變生活習慣，及早改善了便秘的癥狀，但有些人對於疾病是漫不經心的，總覺得便秘是小事，不需要過多的注意。

久而久之，便秘的癥狀越來越嚴重，慢慢的把身體變得千瘡百孔，如果我們能早點重視起自身的疾病，就可以盡量避免不幸事件的發生，所以家人們一定要從生活中的每一個小細節做起，來愛惜自己的身體。

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