不靠節食減肥，這些女明星怎麼瘦的？

前兩天，泫雅曬出了一段視頻向粉絲報平安，並就推遲回歸一事跟粉絲道歉。

她在ins上跟粉絲分享了自己的近況：“大家過得好嗎？我最近很努力管理健康，也在做運動。現在在公司里，多虧了粉絲們的支持，每天都過得很好。沒能遵守這次活動的約定，對大家感到很抱歉。”

漂亮姐姐也談到了自己增肥的問題：“最近為了恢復健康，正在努力增肥。因為沒有什麼特別方法，所以保持體重很重要，希望大家也能注意身體健康。”

不久前，泫雅首次向大眾坦言自己患有憂鬱症及恐慌障礙，被診斷為血管迷走神經性暈厥，為了能在原本於下周進行的回歸活動中展現最佳狀態，她一直堅持治療。由於之前身體狀況不是很好，所以決定增肥來恢復身體健康。

之前媒體就報道了泫雅的身體狀況不佳，出於對她的健康問題考慮，原定在上個月26日發行的單曲和活動也推遲了。雖然大家都很想看美女回歸舞台，但還是身體最重要，等泫雅的身體徹底恢復再重啟舞台。

本來粉絲都很擔心漂亮姐姐的健康問題，但泫雅這次出面回應“增肥”恢復健康也真是讓大家放心了不少。

愛美之心人皆有之，很多時候我們看到舞台上光鮮亮麗的明星們，自己也會產生嚮往的心，想着“如果我也可以這麼瘦這麼漂亮就好了”。然後很多女生就會為了減肥拼了命一樣去節食，還跟着網上的減肥食譜亂吃，最後不但沒有瘦下來，還把身體吃出了問題。

之前泫雅在ins直播的時候就說過減肥食譜這個問題：“說實話不要吃食譜，食譜對身體不好，每天吃這個（減肥食譜）是不可能的，營養不足免疫力也會下降，我們當然要健康，所以長時間吃減肥食譜是不推薦的。”

泫雅說得沒錯，減肥是要在我們身體健康的情況下進行，長時間吃減肥食譜會對身體不好，新陳代謝也會不順暢，特別是在沒有營養師的指導下亂吃食譜。

明星的減肥方法不一定適用於我們，很多時候他們為了在屏幕上展現自己最好的一面，可能會用一些“亞健康”的方法或者食譜而進行減肥。我們與明星的工作性質不一樣，所以是不建議大家用一些“明星食譜”去減肥的。

除了節食減肥當然還有很多種健康又安全的減肥方法，跟芭姐看看這些漂亮的女明星推薦的健康減肥法吧！

吳昕：拆快遞減肥

自從《乘風破浪的姐姐》播出開始，大家都對吳昕刮目相看了。節目中的吳昕搖身一變成了大家眼中又瘦又美的漂亮姐姐，狀態好到集美們刷了屏的誇，想必昕昕子告別以前的“小粗腿”tag也是做了不少努力。

為了變瘦吳昕可是下了不少功夫，她之前也公開過自己的減肥秘訣——拆快遞減肥法，讓我們平時在家裡拆快遞也可以減肥。

首先像昕昕子一樣坐到快遞旁邊，然後要把腿抬起來，雙腳離地，保持良好的平衡。

然後在我們拿快遞的時候，身體轉到快遞那一側，就可以保持這樣的姿勢把快遞拆完。

拆完之後再把快遞放到另一側，這樣既可以拆快遞又能健康瘦腿減脂的絕妙方法集美們get了嗎？

張天愛：瑜伽運動減肥

張天愛之前上《哎呀好身材》綜藝的時候，芭姐真的是驚呆了，明明身高165cm體重46.9kg已經是很多人非常羨慕的標準身材了，但張天愛還是各種自律，在健身減肥的道路上一去不回頭。

節目中張天愛透露，每天要保持一定的運動量，不僅要讓自己體重減下來，還要照顧到各個部位的體型問題和線條。

連在護膚期間都要做有氧運動、健身瑜伽，真的是休閑時間都不“放過”自己，沒辦法停止她運動的熱情。

張天愛不僅私下經常做瑜伽，甚至還練習舉鐵減脂塑身，對自己這麼“狠”真的是想不瘦都難。

裴秀智：企鵝運動減肥

秀智當年在拍攝《Dream High》的時候為了應對高強度的拍攝吃了許多補品，導致身材胖了一大圈，後來在拍攝結束後她馬上就開啟了健康的減肥模式。

瘦身成功後，她在音樂節目中公開了自己的減肥方法：“減肥的時候我會不吃晚飯，但第二天中午我會吃頓好吃的來補償自己，因為極端的減肥方法對我自己來說並不適用。”

我們的美女秀智曾多次在綜藝節目里安利過她最喜歡的訓練動作——企鵝運動法。

兩腳分開站立與肩同寬，手腕像企鵝一樣折向外側呈直角，按此姿勢把胳膊伸向前、後、左、右，相同動作做20次，反覆做8組。

秀智的個子較高，上半身骨架又大，所以只要手臂稍微粗一點就顯得好像胖了好幾斤一樣，而她選擇的這套“企鵝運動法”就是針對這類身材的，能很有效地鍛煉到臂膀的位置，姐妹們有興趣的可以試一下，健康又可以瘦身的可愛運動，何樂而不為呢？

娛樂圈對明星的要求過於嚴苛，所以這也導致了他們對自己總是處於嚴格管理的狀態，很多時候不得不對自己“狠一些”。

女明星們拚命減肥是為了上鏡好看，在競爭激烈的演藝圈，女明星們合理進行飲食控制，嚴格管理身材，是出於她們的職業需要。我們與她們的工作環境並不相同，所以不必完全仿效女明星，尤其她們的減肥餐，更是沒必要盲目照搬。

極端少食的方法對於普通人來說是非常不合理的，不健康的減肥方法，不可避免地會帶來很多副作用。過度的節食減肥，可能會導致皮膚鬆弛、代謝混亂、生理期紊亂等等。

過度的瘦，不等於你擁有一個好身體；盲目的瘦，也不等於美。

“越瘦越美”的審美觀念，真的不值得提倡。大家沒必要盲目地追求瘦，不用像女明星一樣對自己過於嚴格，做一個身體健康、陽光自信的女孩，畢竟健康才是最主要的。

丟掉身材歧視，丟掉胖瘦美醜，讓我們為這個世界上獨一無二的自己而驕傲。