張柏芝：顏值天花板，教你如何減肥

提起張柏芝，很多美女都會自然而然地想到讓我們曾經感動不已的《星語星願》，不知道大家還記不記得，當時的張柏芝還有着圓圓的可愛小臉，時至今日，張柏芝早已為人妻母，那麼在生完寶寶之後，她是不是還是一點變化都沒有呢?當然不是，現在的她比以前更苗條，更動人了。瘦身功夫如此爐火純青，登峰造極。

減肥要訣之一:忍、忍、忍

想一想，如果你7天7夜不吃飯，只喝水，你會是什麼樣子?肯定是皮包骨頭。但是你肯定不會同意這樣“變態”的減肥方法。但是，口腹之慾確實是減肥的頭號大敵，怎樣才能平衡兩者呢?張柏芝有自己的感受:以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因為貪吃忍不了口，又不肯戒口，減肥要成功，關鍵是要忍得住，如果做不到就永遠只能背着一身肥肉。

減肥要訣之二:跑跑跳跳

跑跑跳跳，才能減肥。只要一有時間，張柏芝就在家中的跑步機上跑步，每天1小時。如果是在外地，就會用游泳代替。除此之外，她還有自己的舞蹈老師。每次跟老師學跳舞都要跳1個小時，雖然很辛苦，但是效果卻是顯而易見的。在生完孩子之後，張柏芝還經常裹着保鮮膜跑步，這麼努力，想不瘦都難。

減肥要訣之三:“罰站”

這可是張柏芝的獨家秘方，讓你以一個優雅淑女的姿態輕鬆甩掉身上的肥肉。一起來看吧!

①背部挺直，緊貼牆壁站立。

②雙臂側平舉。

③雙腳輪流慢慢提起至90度，保持10分鐘。

上面的動作重複做30分鐘，然後輪流抱膝15分鐘，在此期間，背部一定要緊貼牆壁。

減肥要訣之四:加壓

閑着的時候，你最想做什麼呢?吃!所以說人最怕閑着，只要一閑下來，想吃又想睡。張柏芝的做法是用工作來填補空閑時間，不給自己犯饞的時間，更不用去考慮最近減肥什麼都吃不了。在減肥期她的工作量甚至會達到了平常的2倍。

減肥要訣之五:“精神控制”

告訴自己一定要堅持下去，把減肥當成是自己正在做一件非做不可的工作。這是張柏芝減肥的堅定信念。即使家人心疼，勸她放棄，她也一直堅持自己的決定。

減肥要訣之六:藥物“走開”

現在很多美女都在狂用減肥藥，但是減肥藥真的有那麼神奇嗎?當然不是，雖然有的美女可能在短時間內體重“暴跌”但是，說不定什麼時候就來了一個大反彈，那不是前功盡棄嗎?張柏芝對此也有自己的親身體驗:張柏芝剛開始減肥時，朋友從國外給她帶回來一種減肥藥，效果確實不錯，剛開始瘦了很多，但是要經常跑廁所，後來得知此葯對腎特別不好，也就停用了。誰知很快就被打回了原形。從此，她再不吃減肥藥了。

減肥要訣之七:減肥也要“忌口”

①地獄法節食:只吃蔬菜水果，看別人吃美食，自己饞又不敢吃，這麼“虐待”自己，自己都受不了。

②絕食3日:肚裡無一粒米，3日後肯定會狂吃，還不如不絕。

③瀉藥減肥:又拉又泄，不僅摧殘自己，還浪費葯錢。

獨家減肥小貼士：

懶惰的小美女們有沒有想過有這樣一種減肥方法:不用花錢又不辛苦。怎麼樣，你也想要學會這一招吧，現在就教給你。

躺着減肥法:這個方法就是瑜伽腹式呼吸瘦身法。首先是吸氣，輕輕地將新鮮的空氣緩慢深長的地吸入，直到肺的底部。這時候，隨着吸入氣體量的加深，胸部和腹部之間的橫膈膜就會被迫下降，腹內臟器官下移，小腹便像被吹起的氣球一樣慢慢地鼓起來。然後呼氣，腹部向內、朝脊椎的方向慢慢收緊，橫膈膜再次升起，把肺內的濁氣全部都排出體外，內臟器官“各就各位”。此方法每天只需堅持20分鐘，關鍵是你可以躺着做。實在是很多懶妹妹夢寐以求的減肥方法。

美女們還在猶豫什麼，趕快行動起來吧，讓我們像張柏芝一樣美麗吧！