前言:很多女生健身是為了減脂瘦身,降低體重,殊不知不注意方法的健身往往有可能會損傷身體得不償失。所以擁有健康正確的健身方法,在減脂瘦身的同時,還能練出丰韻美,前凸後翹的身材才是我們健身的終極目標!、
說到昆凌大家並不陌生,作為天王”周杰倫“的嬌妻,”天王嫂“昆凌今日頻頻出現在公眾面前。天王嬌妻昆凌好身材一覽無餘,三年生二胎,毫無走樣的身材堪比嫩模,實力凸顯女人的魅力。
天王嫂昆凌作為一名九零後媽媽,身材纖細火辣,性感至極,甚至連一些還未生育的粉絲都十分羨慕。
照片中的昆凌手臂纖細修長,二胎產後毫無贅肉。單腿站立重心超穩,簡單的健身服穿搭看起來也很時尚。要知道昆凌要顏值有顏值,要身材有身材,就連天王“周杰倫”就按捺不住開始加入健身大軍之列啦。
不知道細心眼尖的網友關注到了嗎?這張照片的背景是在法國的埃菲爾鐵塔,天王嫂“昆凌”在旅行期間也不忘堅持健身,隨意躺在一片綠油油的草地上,雙腿抬起臀部抬起,腰腹部力量的訓練也是實力到位。所以,只要我們付出努力,利用碎片化時間健身,也能收穫好身材!
除了身材纖細,天王嫂昆凌的身體柔軟性也不是蓋的。在埃菲爾鐵塔的映襯下,昆凌一身黑色印花緊身運動風服飾,頭部肘部撐地,雙腿倒立伸向側方, 實力秀出自己的好身材和柔韌性,實名教人羨慕。
這張照片換一個背景,雲霧蒙蒙棕櫚樹茂密盛放,身材纖細性感的昆凌身穿健身服,單腿站立,一側腿向上抬起,腳背綳直,雙手臂保持平衡。背部線條十分搶鏡,已是二胎媽媽的昆凌腰部毫無贅肉,手臂也是纖細修長,連背影都是如此性感好看!
看到天王嫂如此努力進行身材管理,保持健身的好習慣,換來如此令人羨慕的身材,還在手機前的我們也要快快行動起來。今天為大家介紹三個瑜伽動作,利用碎片化時間鍛煉,同樣可以變得更加美麗!
動作一:這樣做,打造蜜桃臀!
體式分解;
1.身體俯卧在地面,腰部臀部借力將雙腿抬起;
2.臀部翹起,兩腿稍微分開伸直,腳部支撐在牆部;
3.手臂向前伸直伸展,頭部微微向上抬起。
動作二:單腿站立,鍛煉平衡能力
體式分解:
1.單腿站立,一側腿抬起後彎曲;
2.身體向下彎曲,兩手環抱住大腿側;
3.面部與地面平行,保持均勻呼吸。
動作三:單腿站立,讓肢體更加協調
體式分解;
1.單腿站立,另一側腿抬起伸直,盡量靠近頭部;
2.兩手環抱抬起的一側腿,身體直立;
3.頭頸部伸展,保持均勻呼吸。
今天為大家介紹的這三個瑜伽動作,能夠有效訓練自身的平衡能力和肢體協調能力,長久的堅持能夠實現自身身材線條的完美打造。讓我們一起動起來,在春暖花開之時勤加鍛煉,在夏天穿着眾人羨慕的迷你短裙,秀出美麗的大長腿!#春季運動力# #練瑜伽生活# #清風計劃#