看過一位媽媽分享自己“前額葉受損”的文章，還把受損的前額葉，直接拍照出來，說就是因為這個緣故，自己的前額葉一直沒長好。
我看過以後，剛開始覺得有些好笑，後來思考了一下，好像確實是這樣，前額葉關係到太多問題，就像有些男人總是自嘲“男人至死是少年”一樣，有的人可能一輩子前額葉也沒長好！
01 前額葉有多重要？
簡單來說，前額葉就是你大腦中的“霸道總裁”，雖然是後期進化出來的，但也是大腦中最有才能的結構。
現在流行“一人公司”，那麼前額葉就是你這家公司的諸葛亮，而且能掌控你從早上起床，到晚上睡覺時的所有“高級行為”。
首先是思考、決策。
你腦袋中突如其來的小想法、小妙招，其實都是前額葉在發揮作用。比如，你在規劃，接下來怎麼給我留言，這就是前額葉在支配你。
前額葉負責管理你的行為，對要完成的目標，進行判斷並下達指令。
其次是吸取經驗教訓。
前額葉會做出決策，不讓你同樣的錯誤犯兩次。如果你發現，你總是在同一個問題上栽坑，就要考慮下，前額葉是不是存在功能缺陷了。
還有的人，明明知道錯了，但就是不改，同樣的錯誤，一而再，再而三地遇到，這種可能是因為經驗導致的，而不是當下需要（如何做）。
最後，控制衝動。
是不是看到奶茶就想喝？一分錢、一塊錢的冰棍兒，好像不吃就對不起自己了？
這時候前額葉可能會告訴你“上個月體檢報告，記得再看一下。”
說真的，前額葉發育好的人，還需要啥防沉迷系統呢？自己就能控制自己的衝動了。
而如果前額葉功能發育沒那麼好，就很難維持理性的行為模式，進而衝動消費。
還有一個重要的點是，前額葉跟注意力有很大關係，也就是我們常說的專註力。
因為，前額葉會通過大腦的各種神經迴路，幫你持續進行任務，保證任務順利完成。
但如果前額葉功能被抑制，很容易分心，任務也就沒辦法完成了，最常見的是ADHD，注意力不集中，做事情沒條理，還容易衝動。
想想看，有哪個學霸是做事情三天打魚兩天晒網，一次做錯題第二次還是不改，動不動就走開去搞點別的事情的？
所以，前額葉發育良好的孩子，成績一般都不錯，不一定是天賦異稟，而是他們真的耐得住寂寞，守得住枯燥，願意繼續鑽研下去。
02 如何提升前額葉功能？
寫到這裡，我想起我家二寶，寫作業五分鐘，玩耍半小時。不過，現在上二年級了，一切好了點，起碼玩10分鐘後，知道回來寫作業了。
其實，兒童的前額葉發育是要到20歲左右，才趨近成熟的。而且，前額葉和邊緣系統（主管情緒腦）發育不同步，一個快，一個慢，導致孩子的有些行為，是失常的。
有沒有什麼辦法，可以提升前額葉功能呢？分享我在娃身上實驗過（且經過科學證實）的幾個辦法。
①、多進行有氧運動
運動是促進前額葉發育，超級有效，且低成本的方式了。
首先是基礎項目，也是學校推崇的，跳繩、跑步這些，都能刺激到前額葉的生長和發育。
其次是協作類型的運動，比如籃球、足球、乒乓球、羽毛球，這些運動對前額葉的發育，都很有積極作用。但如果只堅持一兩天，是很難有成效的，建議長期保持下去。
你可能覺得，我說的有些玄學，怎麼什麼都能跟大腦發育扯上關係，和前額葉發育有關？真的是這樣。
上方是行為路徑，可以認真閱讀，或者收藏一下圖片。
②、 深度睡眠
不知道你是怎麼理解睡眠的？不是睡得越多越好，而是要看你有沒有進行深度睡眠？也就是睡眠質量如何？
孩子每天睡得好、睡得飽，才能真正地讓大腦得到休息，零部件得到更好的發展，這也是保護前額葉的關鍵。
③、冥想
這一點，你可能會覺得有點玄學了。但我看過哈佛大學的一項研究，長期冥想的人，大腦前額葉皮質更厚。而且這項研究還發表在權威雜誌上了。
具體做法是，每天進行10—15分鐘的專註呼吸練習，什麼都不想，只專註於自己的呼吸。這樣能增強前額葉對注意力的調控，對情緒調節能力，也有很好的助力。
我家孩子都在上小學，冥想對他們有一定難度，我就會用桌游、親子互動的方式，讓他們的大腦，暫時切換出原來的學習系統，轉換到輕鬆的方式中。你也可以試試看。
枕邊育兒寄語：
作為二胎媽媽，我認為，培養一個前額葉發育很好的孩子，並不單純是為了學習，還希望他們能在這個碎片化時代，保持一定的專註力，能做出理性決策，我覺得這些才是根本。
當然了，不建議隨意提供情緒價值，因為這很傷害你的前額葉。本來你娃可能是個“大聰明”，前額葉發育的很好，結果因為總是給別人提供情緒價值，自己的情緒也不穩定了。這一點建議，僅代表個人觀點。咱們還是專註到，如何提升前額葉功能上，好好對待這個“CEO”吧！
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