下班回家，脫下職業裝，洗個熱水澡，趴在床上，腦袋陷在枕頭裡，是一天中最幸福的時刻。但是，家裡的這個“溫柔鄉”里藏着幾百萬隻蟎蟲，隨時會引爆你的皮膚危機。
英國一項調查顯示，卧室是過敏高發地，34%的人在卧室會出現打噴嚏、咳嗽等癥狀。卧室里最常見的過敏原是塵蟎，床上最多可達200萬隻。據估計，卧室每克灰塵約有1000隻塵蟎，但研究表明，每克灰塵的塵蟎達到100~500隻，就足以引起過敏癥狀。臨床上，很多過敏患者只要疊被子、抖床單、鋪床，很快就會出現打噴嚏、流鼻涕等過敏癥狀。
因為蟎蟲以吃人身體上脫落的頭皮屑為生，所以與身體接觸越深的東西就越容易聚集蟎蟲。卧室里，枕頭、床單、被套等散落着很多頭皮屑和頭髮，是蟎蟲的“遊樂場”。有些人喜歡在床上放布偶和抱着枕頭，但塵蟎最喜歡的是“露營”。床墊、窗帘、空調過濾器、地毯等不怎麼清洗的東西也是蟎蟲的“樂土”。英國研究人員發現，在三年沒打掃的床墊上，微生物數量超過了10億人。
塵蟎排泄物和肢體碎片是引起皮膚和呼吸道過敏的重要原因，可引起慢性蕁麻疹、過敏性哮喘、過敏性鼻炎等疾病。塵蟎適合在溫度25、濕度75%左右的環境中生存。根據塵蟎耐寒和耐熱的習性，制定了除蟎攻略。
一、冷凍。枕頭、抱枕、布偶不好洗，建議用保鮮膜包裹後放入冰箱冷凍6~24小時。塵蟎死亡率達到70%後，再晒黑、拍打。
二、樂比噴除菌噴霧。定期在被單床單上噴一些樂比噴除菌噴霧，有效殺菌抑制蟎蟲生長，而且不會刺激皮膚，對孩子也是沒有刺激的。
三、乾燥通風。北方比較乾燥，但人睡覺出汗，呼吸的水蒸氣營造潮濕的微氣候環境，有利於塵蟎的生長。因此，起床後請立即打開窗戶通風。南方潮濕地區可使用除濕箱、除濕器。如果卧室里有洗手間，建議設計單獨的通風口，以免水蒸氣充滿卧室。
四、高溫清洗和晒黑。一般來說，塵蟎晒黑10分鐘左右就會死。建議每半年暴露在芯或褥子上兩三個小時。請選擇陽光強烈的11點到15點。晒乾後，拍打被子，抖落蟎蟲肢體碎片和排泄物。在55以上的熱水中浸泡5分鐘可以去除大部分過敏原，所以建議每兩三個月清洗一次床單、被套、枕套等。
五、勤更換卧室用品。過敏癥狀嚴重的人，換上新床墊，保留包裝好的塑料薄膜可以有效防止蟎蟲。枕頭、被子、床單、腳墊、抱枕等，長期使用時，請更換新的。更換寢具的時候，請注意選擇表面光滑的寢具。我會避免扁虱躲藏。
