鄧小平保健醫生傅志義，談鄧小平“長壽秘訣”：有4個重要因素

前言

鄧小平

鄧小平的健康長壽曾經引起世人極大關注，國內外很多報刊做了不少文章。

一家報社曾經刊文說：

“在世界政壇享有崇高威望的鄧小平同志，每天晚飯時都會喝兩小杯純中藥浸泡的補酒——長壽、長樂補酒。此酒對鄧小平的身體健康有着不可估量的作用……”

鄧小平看到這個消息後問張寶忠：“我喝的酒是中藥泡的？”

張寶忠如實回答：“不是啊。”

於是，鄧小平便讓張寶忠去查這件事情。

經過調查，張寶忠要求這家報社更正不實消息。但是，這家報社將那則“更正”放到了報紙中縫的位置，鄧小平拿起報紙看了好久都沒發現。

最後還是張寶忠指了一下，鄧小平才看到。他無奈地笑了笑，擺擺手說了句：“算了。”此事就這樣過去了。

所以，喝藥酒長壽的說法是不對的。那麼，鄧小平長壽的秘密究竟是什麼呢？這一點，鄧小平晚年的保健醫生傅志義很有發言權。

1980年，北京解放軍總醫院將傅志義派到鄧小平身邊，做專職保健工作。

傅志義（後排左一）與鄧小平夫婦等人合影

看到鄧小平後，傅志義驚訝不已。因為，當時的鄧小平已經是一位76歲的老人了。但是，他仍然紅光滿面、精力充沛，身體非常健康。

傅志義回憶稱，他在鄧小平身邊工作3年，從未見過鄧小平感冒，也很少見他吃藥。鄧小平從來不吃補品，唯一能算作“補品”的是他每天吃的幾粒維生素。

傅志義記得最清楚的鄧小平得得“病”是血脂偏高。

為了讓鄧小平的血脂降下來，傅志義他們便讓鄧小平服用草決明汁。

這種東西又苦又澀。但是，鄧小平端起碗後，先是聞了聞，然後仰起脖子，一飲而盡。他還風趣地說：

“良言苦心利於行，良藥苦口利於病嘛！”

說起鄧小平的長壽秘訣，傅志義表示主要有四方面因素。

第一：鄧小平的生活很有規律

鄧小平雖然位居高位，但他幾十年如一日，生活節儉、樸素，飲食習慣很有規律，膳食均衡，搭配合理，清淡節制。

鄧小平每天早上八點起床，然後按響電鈴，值班護士進去給他測量血壓。

洗漱完畢後，鄧小平會在8點半左右吃早餐。

鄧小平晚年

他的早餐非常簡單，一般就是雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜，還有時候是一根油條，一杯牛奶。

鄧小平會在書房兼辦公室吃早餐，吃完以後，他會一邊喝濃茶，一邊批閱文件。

鄧小平的杯子里茶葉放的很多，全部泡開一開，茶葉要佔杯子的2/3。他喜歡喝四川、安徽出產的青茶，有時候也喝西湖龍井。

鄧小平的工作效率很高，一般在10點左右就能將秘書們送來的各種重要文件處理完畢。

美國電視記者華萊士問鄧小平每天工作多長時間，鄧小平伸出兩根手指說：“兩小時。我的工作方法是盡量少工作……”

華萊士聽後非常吃驚。

傅志義說，其實這兩個小時只是鄧小平坐在辦公桌前工作的時間，並不包括鄧小平會見外賓、開會以及外出視察的時間。

事實上，鄧小平的工作時間遠不止兩個小時。

僅僅是傅志義在鄧小平身邊工作的三年時間裡，鄧小平就先後會見外賓187次，接受外國記者採訪7次，參加各種重要會議61次，參加追悼會7次，與中央相關負責同志談話、與黨外朋友會見21次，離開北京到全國23個城市視察10次。

鄧小平

除此以外，還有很多無法統計的事務。如果將這些工作量全部加起來，那將是一個相當驚人的數字。

對於一個年近八旬的老人來說，這麼多的工作量，可謂是一個奇蹟。

中午12點，是鄧小平的午餐時間，晚上6點半，是晚餐時間，這個習慣，幾十年都沒有改變。

鄧小平的午餐和晚餐也很簡單，通常都是兩菜一湯。

鄧小平吃東西從來不挑三揀四，廚師做什麼，他就吃什麼。他最愛吃的是四川家常菜。比如：回鍋肉、扣肉、粉蒸肉、大肥肉、豌豆尖等，湯一般是酸菜粉絲湯或者是酸菜肉絲湯。

另外，自家製作的臭豆腐、腌胡蘿蔔絲，還有四川人家中必備的豆瓣醬，也是他餐桌上不可缺少的食物。

另外，鄧小平還非常喜歡吃粗糧，每周至少吃兩次粗糧，包括玉米面、蕎麥麵、高粱、小米等。

鄧小平還喜歡吃烤紅薯，帶着皮一起吃。還喜歡吃新鮮的老玉米，煮的、烤得都行。每當這些東西上市的時候，鄧小平家的餐桌上就會擺上。

鄧小平視察工作

他從來不吃零食，喝酒的時候會吃一些花生米、南瓜子、豬耳朵等下酒菜。雖然都是非常簡單的食物，但他吃得非常開心。

不過，不管再好吃的東西，再喜歡吃的東西，鄧小平都不會多吃。

飲酒也同樣如此。鄧小平一直都很喜歡喝酒，尤其是家鄉產的“五糧液”，每天午飯都要喝一杯，一杯不到一兩。他從來不貪杯，其他時間一概不喝。

後來人們才知道，鄧小平之所以選在中午喝酒，是為了助眠，保證午睡質量。

困難時期，卓琳曾在“五糧液”裡面摻了一半北京的二鍋頭，鄧小平卻一點兒也不在乎，喝得非常帶勁。

後來，卓琳自己看不下去了，便不再兌酒了。她說：“老頭子這一生也就這麼點愛好了，給他喝好了！”

鄧小平家裡還有個幾十年不變的規矩：不浪費。

他們家的剩飯剩菜，一律做成燴菜、燴飯下頓接着吃，即便是燉菜剩下來的湯，也不捨得倒掉，要留下來下面吃。

鄧小平說：“湯最有營養，不會吃剩飯的是瓜娃子。（四川方言傻瓜的意思。）

鄧小平與家人在一起

第二：堅持運動

傅志義說，鄧小平健康的身體得益於運動。鄧小平在談到自己的養生之道時也曾說：“主要還是靠日常運動。”

從青年時代起，鄧小平就養成了堅持鍛煉的好習慣。後來雖然日理萬機，但鄧小平總是忙裡偷閒，堅持鍛煉。

每天早上只要不外出，鄧小平總要抽出時間，在院子里散步十多分鐘。

如果外面下雨下雪不方便，鄧小平就會在走廊里來回走動。

散步這個習慣，是鄧小平在1959年養成的。

當時，鄧小平的腿骨折了，為了儘快恢復，鄧小平開始散步。後來他幾十年如一日，每天散步，幾乎從不間斷。

對待散步，鄧小平像是對待工作一樣認真，不偷懶、不取巧、不抄近道、不拖泥帶水。

鄧小平家裡的院子最大外緣為140米左右，每天固定走18圈。散步時，鄧小平目不斜視，步履堅定，沉默不語。不用其他人提醒，他每次走下來都是一圈不多，一圈不少。

鄧小平鍛煉

為了鍛煉身體與意志，鄧小平年輕的時候一年四季都洗冷水澡。他在會見新西蘭總統朗伊時曾說：

“我十年來沒得過一次感冒，身體好的原因之一是每天早上都洗冷水澡。”

冷水澡可以提高身體對寒冷刺激的適應能力，提高機體免疫力，抵抗感冒病菌入侵，這為鄧小平打下了良好的身體基礎。

因為身體好，鄧小平冬天出門散步不愛戴帽子，也不愛戴圍巾，腿上只穿兩條單褲，一條是布襯褲，一條是滌卡褲。

上身只穿一件襯衣、一件毛衣、一件中山裝。有時候，會再套一件大衣，即便是下雪天也是如此。

如果有誰勸說他多穿衣服，鄧小平會說：“沒那個福氣。”有時候，他會反問對方：“你冷不冷？你不冷幹嘛讓我多穿？”

另外，鄧小平還非常喜歡游泳。而且，鄧小平從來不在人造的游泳池裡游泳，非常鍾情於到大海里去游泳。

他說：“在大海里游泳自由度大，有股氣勢。”

因此，只要有機會，鄧小平總想下海游一游，無論是到大連、秦皇島等海濱城市療養，還是視察，鄧小平幾乎每天都要下海游一游。

鄧小平游泳

鄧小平非常珍惜每次下海游泳的機會，無論天氣有多冷，風浪有多大，他都樂此不疲。甚至是下大雨的情況下，他也要求下海游泳。

傅志義等人出於安全考慮，勸說鄧小平不要下海游泳，鄧小平卻笑着對他們說：

“你們不懂，水裡是暖和的，雨天游泳才舒服呢！”

每次下海游泳，鄧小平都是蛙泳，頭部從來不潛入水中。這樣一個姿勢，一游就是一個多小時。

鄧小平游泳和散步一樣，從來不會“偷工減料”，總是沿着最大周邊環遊。

每次鄧小平游泳，岸上都會有人專門計時。時間一到，工作人員就會搖動手裡的小紅旗，通知鄧小平“撤退”。

一次，鄧小平正游的興起，突然下起了大雨，岸上的工作人員便搖起了小紅旗，催促鄧小平上岸。

鄧小平說：“他們搖早了，還不到時候。”說完，鄧小平繼續勇往直前。

鄧小平最後一次在大海中游泳，是在1992年去北戴河的時候。

1992年鄧小平在北戴河

那一年年初，88歲的鄧小平視察了武昌、深圳、珠海、上海等地，發表了著名的南方談話。

那一年夏天，他來到了北戴河。鄧小平酷愛大海，酷愛游泳。此次來到北戴河，自然想要下去游一游。

但是，醫療組考慮到鄧小平年紀大了，不想讓他下海游泳。

鄧小平雖然沒多說什麼，但他不斷詢問身邊人天氣情況以及水溫情況。大家能夠看得出，鄧小平當時非常想去游泳。

最終，醫療組經過研究，同意鄧小平下海游泳，滿足了他的願望。

期間，鄧小平一共下海8次，每次約45分鐘時間。

其餘更多的時間，鄧小平則靜靜地坐在房前，戀戀不捨地望着蒼茫的大海出神……

第三：心態平和

鄧小平一生跌宕起伏，但他始終淡泊從容、寵辱不驚。無論何種處境，他都不怨天尤人，一直泰然處之，保持樂觀的心態、豁達的心胸。

1984年，原聯邦德國總理科爾請教鄧小平“長壽秘訣”時，鄧小平這樣回答對方：

“我一向樂觀，天塌下來我也不怕，因為有高個子頂着。”

戰爭年代，條件艱苦、食物缺乏，大家休息的時候坐在一起，就會專門吹牛談吃喝，來個精神聚餐。

戰爭年代的鄧小平

期間，大家紛紛將自己家鄉菜中最好吃的拿出來聊着過癮，說的人垂涎欲滴。

鄧小平為了說明四川菜的美味，總是不厭其煩的給大家講四川菜回鍋肉的做法，從選料到火候，再到具體的調料，鄧小平說的繪聲繪色。最後，他還會總結一句：“還是四川的回鍋肉更好吃！”

聽了鄧小平如此細緻的講述，大家饞的直咽口水。

但是，後來當大家到了四川邊界後，發現那裡非常窮。張聞天的夫人劉英便向鄧小平吐槽：“四川有什麼？只有醪糟！”

鄧小平聽後卻笑呵呵的說：“反正四川菜很好，這裡是邊區嘛！”

有人笑話說鄧小平的牛皮吹破了，鄧小平依舊樂呵呵的辯解道：“現在邊區的老百姓太窮了，等他們以後翻身了，過上好日子了，這一切都會有的！”

由於白天行軍，征途勞累，還有繁重的工作，鄧小平常常需要抽煙提神。

戰爭年代的鄧小平夫婦

但是，當時物資非常匱乏，鄧小平有時候煙癮上來了，就弄一些干樹葉，用撿來的破紙捲起來，湊和吸上幾口。

由於鄧小平的捲煙技術比身邊其他人好，每當休息的時候，他就忙着給大家“捲煙”，卷好後分發給大家。

每當這時，他就幽默的對大家說：“我可是香煙廠制煙的！”大家被他逗得哈哈大笑。

鄧小平常常對身邊人說：

“人生難免遇到不順心的事情，要善於化解憂愁，要有泰然處之的風度，保持精神愉快對身體健康是大有好處的！”

因為心境淡然，鄧小平不愛串門，也不拉關係。除了極個別老鄰居、老戰友，他誰家也不去。

鄧林說，父親不愛管閑事，小事不關心、不在乎，也不發牢騷。

如果看到家裡孩子們吵架，他會說：“你們到外邊吵去。”他不會去當裁判，不判是非。因為在他看來，那些的事情早晚都會過去的。

1982年春節過後，鄧小平在從廣州回北京的專列上專心致志地看書。

鄧小平

當專列經過武漢長江大橋時，突然發出一陣劇烈的撞擊聲。一旁的傅志義條件反射的跳了起來，迅速衝到鄧小平身邊，準備保護鄧小平。

當時，鄧小平身後左上方不到一米遠的一塊玻璃上，已經被砸出一個大洞。

好在，玻璃是雙層的，裡面那一層沒有砸破。

聽到這個動靜，警衛處長張寶忠以及其他工作人員馬上趕了過來。

而鄧小平卻處變不驚，只是抬頭向後看了一眼，接着又低頭繼續看書，就像什麼事情都沒有發生一樣。

後來，有關部門對這件事情進行了認真調查。最終發現這僅僅是一次意外，沒有發現“間諜活動”等可疑之處。

第四：富有天真心

鄧小平非常富有天真心，非常喜歡和孩子們待在一起。休息的時候，只要孩子們在家，鄧小平都會與孩子們玩一會。

鄧小平平時很嚴肅，話也很少。但是，一旦與孩子們在一起，他就會出現與平時截然不同的狀態。會突然變得話多起來，樂此不疲地逗着孩子們，對孩子們抱呀、親呀。

鄧小平與孩子在一起

由於鄧小平喜歡孩子，卓琳還給家裡的孩子們定下一個特別“規定”：孫輩們每天都要定時去看看爺爺，親親爺爺。

晚年退休之後，鄧小平與家人在一起盡享天倫之樂，日子過得非常愉快、愜意。家庭的和睦、溫暖，也是鄧小平長壽的秘訣之一。

傳統養生學認為#精神愉快#性格開朗#對人生充滿樂觀情緒的人，機體就會陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協調而健康長壽。 我國的老年醫學研究還發現，大多數的長壽老人均生活在幸福和睦的大家庭之中。

除了上述幾個因素，鄧小平長壽還與他善於用腦。

鄧小平打牌

除了處理工作方面事情，還經常看書讀報、打橋牌，這對於延緩腦組織衰老，防止腦老化有重要意義。

鄧小平曾自豪的說：

“我用打橋牌來鍛煉腦筋，我能打橋牌，說明我的腦筋還清楚……”

1997年，鄧小平去世，享年93歲。這在全世界的偉人中並不多見。