對於很多愛美的孕媽媽來說，孕期除了擔心胖，還怕腫。水腫不僅不好看，影響形象，甚至嚴重的連鞋子都穿不下，很是鬧心。
近日，身懷二胎的女明星李小萌，和老公王雷一起參加新劇宣傳，雖然已經是孕晚期但也沒有放下事業，依然兢兢業業地堅持在工作，不得不讓人佩服。
據悉，這是李小萌宣布二胎後首次公開露面，孕期的樣子讓眾多網友直呼“真實”。
當天，李小萌身穿藍色寬鬆牛仔裙，搭配黑色馬丁靴，甜美和帥氣相結合。只是牛仔面料略顯笨重，娃娃領、荷葉邊和寬鬆的版型，雖然很好地修飾了孕後身材，但依然不難看出臃腫的狀態。
裸露部分的小腿、手臂，都不難看出帶着明顯的水腫，尤其是李小萌的“初戀臉”，因為懷孕也快胖沒了，變成了大圓臉，感覺孕期胖了不少。
其實不少女性都擔心孕期水腫的問題，畢竟這對於愛美的女性來說，是很難接受的，但偏偏很多孕媽媽們都被孕期水腫所困擾着，那麼，孕期水腫該如何預防和改善呢？
所謂知己知彼，百戰不殆，我們先來簡單了解下孕期水腫吧！
孕期水腫，到底是何方妖孽？
我們常說的孕期水腫，又稱做妊娠期水腫，在孕晚期較為常見，主要是由於血管內的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的，其水腫程度一般會伴隨着孕周的增加而加重。
尤其是像腳踝部，小腿下半部等人體較低部位，會比較常出現輕度浮腫的情況，這些多為凹陷性水腫。如果孕媽媽們用手指壓在小腿脛骨處，下壓時會感覺到皮膚明顯地凹陷，且不會很快恢復，便說明已經是有水腫的現象了。
孕期水腫會影響胎寶寶嗎？
1、輕微的生理性水腫不會影響胎兒健康
生理性水腫多是由於孕後期子宮壓迫或者攝取太多鹽分所導致，基本上准媽媽只需要適當的休息和調理便可消除，輕微的生理性水腫並不會對胎兒造成什麼影響。
2、嚴重的生理性水腫可能影響胎寶寶的生長發育
如果准媽媽們孕期水腫嚴重，會容易出現皮膚真皮層代謝營養不良的情況，這就可能直接影響到胎寶寶的生長發育，並且寶寶的皮膚也會跟着受影響。不過如果水腫能得到及時緩解，這種影響便也會跟着消除。
3、病理性水腫可能造成自身疾病，甚至致胎兒死亡
如果准媽媽得了病理性水腫，則需要及時就醫，排除是否是由妊娠高血壓綜合征等疾病導致的。因為妊娠高血壓最先出現的癥狀便是水腫，其嚴重時甚至會導致准媽媽的身體各器官缺血、缺氧，影響准媽媽和胎寶寶的身體健康。
尤其是當準媽媽出現力衰竭、腎功能衰竭、水腫、腦溢血、腦栓塞和凝血功能障礙等癥狀時，可能會導致胎寶寶發育遲緩、窘迫、死胎、早產等情況，增加胎寶寶的死亡率。
如何預防和改善孕期水腫？
1、注意休息，適當運動
人體保持站立時，身體的血液大部分集中在下肢部位，容易加重水腫癥狀。而人在靜息狀態時，體內代謝率下降，減輕了循環負擔，水腫也會得到減輕或消失，因此孕媽媽應多注意休息，休息時還可以適當抬高腿部，以幫助血液迴流。
但也別過長時間的坐或站，常走動走動，以增加下肢血流。而且運動時肌肉會有一個收縮的過程，也有助於減輕腿部靜脈血迴流不暢的問題。
2、調整飲食
為了預防水腫，准媽媽們在孕期里可以適當吃些具有利尿作用的食物，如洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、綠色豆子等。
有水腫癥狀的准媽媽們更應注意孕期的飲食，多攝入優質蛋白，飲食以清淡為主，避免吃含鹽多的食物，減少水鈉瀦留的出現，尤其少吃鹹菜之類，以防水腫加重。
3、保證飲水量
我們知道，一個成年人每天的飲水攝入量建議在1500-1700mL，大約在7-8杯的樣子，准媽媽也應根據自己的液體攝入量適當補充水分。
尤其別因為怕孕期水腫而不敢喝水，其實孕期水腫和喝水並沒有什麼關係。反而是喝水可以幫助促進身體的新陳代謝，排出體內過多的鈉和其他廢物，從而減輕水腫。
4、調整睡卧姿勢
對於有孕期水腫的准媽媽，在睡覺或者躺着休息時，在腿下墊個枕頭，可以幫助緩解浮腫不適。
孕中後期的准媽媽在睡覺時，採取左側卧，還可以幫助減輕子宮對腹主動脈及下腔動脈的壓迫，減輕血液迴流的阻力。
5、泡腳按摩
睡前泡個腳，不僅身心舒暢，還有利於緩解水腫不適。在泡完腳後，准媽媽們也可以請老公幫忙按摩一下腿部，在幫助放鬆的同時，也有助於暢通血管，消除浮腫。
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