微笑抑鬱的5個跡象:別再提醒自己努力了

2021年02月18日21:20:03 遊戲 1531

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微笑抑鬱的5個跡象:別再提醒自己努力了 - 天天要聞

01

你並不是真正的快樂

你的笑只是你的保護色

“我有抑鬱症,所以就去死一死,沒什麼重要的原因,大家不必在意我的離開。拜拜啦。”

這是一位網名叫 @走飯的姑娘 最後一次更新的微博,時間是2012年3月18日。而她已於17日凌晨選擇了和這個世界告別,此條微博是通過定時的時光機發布的,是她提前編輯好的遺言。

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回顧走飯離開之前的數千條微博,你會發現:她的離開看上去似乎毫無預兆。

她古靈精怪,像極了電影《天使愛美麗》中的艾米麗。

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“屁股上方皮膚痒痒,可能要長尾巴了,不知道擼起來感覺如何,期待期待。”

很難想象寫出這樣有趣句子的女生,內心卻飽受着抑鬱的吞噬與折磨。

無數人被走飯看似決絕又坦蕩的離開戳動了,人們開始討論起抑鬱症,也有很多人去走飯的微博下緬懷和傾訴。

六年來,她的微博已經變成了網絡世界裡最大的樹洞。最後一條微博的評論高達121萬,不管何時點擊進去,都能看到評論很快被刷新。這裡就好像是一個秘密基地,人們把那些隱秘的,卑微的,難以啟齒的不快樂都留在這裡。

離開走飯的微博,又是一條笑容滿滿的好漢。

@般若ww:我媽看見了我腕上的刀口,只是罵了我一頓,卻不知道那個成天在他們面前十分快樂的孩子,活的有多麼難受。

@我不是你的貓貓:能不能悄悄帶走我,不要驚動我的父母,就像我從來不存在在這個世界一樣。

@我是和平先生:你看我表面上度過了平淡的一天。實際上我心裡已經經歷了無數次「熱愛生活——痛恨生活——活着真好——不想活了」的整個過程。

@琦葩姑奶奶:前天我覺得我活不下去了,哭的那麼絕望,然而今天我還是照樣上課吃飯假裝笑的很開心,不去想死的時候我還是個正常的活人。

他們中的很多人,都和曾經的走飯一樣,看上去外表嘻嘻哈哈,甚至是社交中的“開心果”,內心宇宙的某個角落正在發生着坍塌。這是一種非典型的抑鬱表現形式,心理學家們稱之為“微笑抑鬱”

比起典型的抑鬱表現形式,“微笑抑鬱”更為可怕,因為它藏的更深。

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“微笑抑鬱”患者更像是一群“隱形”的病人。他們隱沒在每天的繁忙與喧囂之中,笑臉迎人。但沒有人知道,此刻沒心沒肺的那個人,他的內心早已和抑鬱大戰了三百回合,而且鬥爭似乎沒有停下來的時刻。

細想哥哥張國榮,kimi喬任梁,不都是“微笑抑鬱”的典型患者嗎?人前歡笑人後落淚,最後選擇放棄所有,隕落於星辰大海。

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02

職業女性是微笑抑鬱的高發人群

“微笑抑鬱”多發生在生活節奏快、工作壓力大的都市職場人士之中:白天笑臉迎人,夜晚卻獨自一人疲憊不堪、沉默崩潰,也是大部分微笑抑鬱患者的常態。

這其中,職業女性更是微笑抑鬱症的高發人群。

一個事實是:女性患抑鬱症的機率,大約是男性的2倍。微笑抑鬱作為抑鬱症的一個分支,也基本遵從這個規律。

和男性相比,女性更容易敏感,情緒更易波動。同時,激素也是抑鬱症的一個重要影響因素。生理期、懷孕生子、絕經期,女性的卵巢激素水平都會發生劇烈變化,抑鬱風險也隨之顯著升高。

另外,女性對情感的重視和投入程度,遠遠高於男性。所以在失戀和離婚這些事情上,哪怕同樣的挫折,男性的剋制也更容易讓他們走出困境,女的卻更容易陷入情緒黑洞不能自拔。

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現代社會生活節奏加快、競爭激烈,女性不再像以往那樣僅僅承受家庭生活的壓力,而是和男性一樣要承受學習、工作、生活、婚姻情感、病患等重負。而職場不分性別,所以都市職業女性,在職場壓力、生理、社會環境的多重因素之下,更容易出現“微笑抑鬱”。

03

微笑抑鬱“自救指南”

事實上,微笑抑鬱症並不可怕,只要鼓起勇氣去面對,你終將會戰勝它。

正視自己的抑鬱情緒,不要太懂事

自我麻痹和告訴自己“我很好”並不能消除抑鬱,所以你大可不必太懂事,害怕因為承認抑鬱而給他人帶來負擔。正視自己的抑鬱情緒,不要遮掩和逃避,去面對它、挑戰它,抑鬱的黑狗終將落敗。

撕掉微笑的假面,真實的對待自己

區別開工作與生活,對自己和對生活真實一些。既然這種抑鬱傾向緣於工作時的微笑信條,回到生活中時請撕掉微笑的假面,你不必笑給任何人看,只需要做最真實的自己。

主動尋求幫助,學會自我放鬆

不要壓抑你的不愉快,請學會傾訴。請相信,總有一個人會說:我一直都在。那個人包括朋友、家人等,也可以是專業的心理諮詢師。

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同時,微笑抑鬱者也可以通過健康的生活作息和興趣愛好,來達到身心放鬆的目的。

微笑抑鬱雖然來得猝不及防且悄無聲息,但它總歸有跡可循。一份專業的心理學測量量表,將幫助你客觀看待自己的低潮情緒,並幫你及早發現自己距離抑鬱症有多遠。

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03丨定製你的抑鬱自助卡

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