大家好，我是琦哥，祝大家身體健康。馬上進入冬季了，大家能感覺到“一場秋雨一場寒”，季節變化，溫度驟降，為了維持體溫，血管收縮、血壓升高，心臟的負擔也增加了。
為了減輕負擔，中老人朋友秋冬季的飲食一定要多注意，除了低鹽低脂的飲食，還要多喝點粥，下面7款“養心粥”，減輕負擔，舒心度過秋冬，值得一試。
一、五行益壽養心粥
原料：紅棗，蓮子，黃豆，葡萄乾，黑糯米
調料：紅糖
1.分別把蓮子、黃豆、黑糯米用清水浸泡6個小時以上。
2.紅棗洗凈去核，放入砂鍋中，把泡好的黃豆、蓮子、黑糯米也放入鍋中，大火燒開，小火煮30分鐘。
3.加入葡萄乾、紅糖，再煮30分鐘，即可食用。
二、玉米大米綠豆粥
原料：大米，玉米粒，綠豆各1兩
調料：香油
1.把大米淘洗乾淨，玉米粒和綠豆挑揀乾淨，清水洗凈備用。
2.把大米、玉米粒、綠豆放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開，中小火慢煮。
3.往鍋里加入1滴香油，可以增加粥的香味，還可以防止粥溢出。
4.煮至粥黏稠，食材熟透後，即可關火食用。
三、大蒜粥
原料：大米，大蒜（紫皮蒜），大蔥，生薑
調料：食鹽，白糖
1.大米淘洗乾淨，用清水浸泡1小時，放入鍋中加入清水沒過大米。
2.大蒜去皮切蒜末，大蔥生薑切末，紫皮蒜可以多放一些。
3.大米鍋大火燒開，轉中小火，等到軟爛黏稠，加入蔥姜蒜末，適量的食鹽、白糖，小火煮10分鐘即可食用。
四、豬肺薏仁粥
原料：豬肺，大米，薏仁，大蔥，生薑
調料：食鹽，料酒，雞精
1.把豬肺用水管套上，用流水沖洗乾淨血水和雜質，冷水下鍋，加入少許料酒，煮8分熟撈出切成小丁，大蔥生薑切末。
2.鍋內加水，把豬肺丁、薏仁、大米下入，加入少許食鹽和蔥薑末，大火燒開，轉文火慢煮，煮至大米和薏仁熟爛，加入少許雞精調味，即可出鍋食用。
五、蝦仁蓮藕粥
原料：大蝦，蓮藕，大米，大蔥
調料：食鹽，胡椒粉，香油
1.購買鮮活的青蝦最好，洗凈後剝去外殼，挑出沙線，留蝦肉。
2.把蝦肉切成碎丁，加入少許食鹽、胡椒粉去腥增香。
3.蓮藕洗凈削去外皮，切丁；大蔥切蔥花備用。
4.把煮粥的鍋內加水，放入蓮藕丁和淘洗乾淨的大米，大火燒開，小火煮熟。
5.等待米粥黏稠熟透後，加入蝦肉丁，小火煮3分鐘後，加入食鹽稍微調下口味，撒蔥花滴香油即可享用美味。
六、蘆筍粥
原料：蘆筍，大米
調料：食鹽，白糖
1.大米淘洗乾淨，放入煮鍋中，大火燒開，中小火熬成米粥。
2.蘆筍切去老根，把外面的老皮撕去，頂到切成薄片。
3.等到大米粥熟爛黏稠後，加入蘆筍片，調入少許食鹽和白糖，煮1分鐘即可食用。
七、酸棗仁粥
原料：酸棗仁10克，粳米100克
1.把酸棗仁清洗乾淨灰塵，取10克打成碎塊，塊越小效果越好。
2.粳米淘洗乾淨，跟酸棗仁一起下鍋，加入清水沒過食材。
3.大火燒開，中小火慢煮，煮至米粒開火，米粥黏稠即可食用。
如果您覺得這篇文章有些許用處，感謝大家幫忙點贊、評論、轉發和收藏，是我前進的動力噢！#頭條創作挑戰賽#
