能夠減脂的炒飯,美味又健康,減肥不用餓肚子

2021年08月31日20:13:18 美食 1079

眼看着夏天就要到了,很多小夥伴們也許會看着身上的肉肉感覺很無奈,但是減肥這件事真的是急不來的,俗話說,三分練,七分吃,才能健康減肥,所以要想減肥,還是要在吃上面下功夫的,儘可能地選擇蔬菜以及低脂肪肉類,那些火鍋、燒烤、油炸,尤其是甜食這些就不要再吃啦,今天就給大家分享一個減脂美食,“無米炒飯”,不了解的人肯定覺得很好奇,下面我們就來看看它的做法吧!

能夠減脂的炒飯,美味又健康,減肥不用餓肚子 - 天天要聞

準備食材:菜花適量,雜蔬粒(胡蘿蔔、青豆、玉米粒)、蝦、雞胸肉、雞蛋、鹽、蒜、生抽、胡椒粉

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製作方法:


1、將雞胸肉切成小丁,加入適量生抽和胡椒粉腌制一會,可以加入些許生粉,這樣雞胸肉吃起來會比較滑嫩。鮮蝦去殼取蝦仁,切小段用同樣的方法腌制一會。


2、菜花洗凈切碎,越碎越好。雜蔬粒洗凈備用。

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3、取兩個雞蛋加入少許鹽打散,再將切碎的菜花倒入攪拌好的蛋液中攪拌均勻,這樣炒起來就很像米飯啦。


4、起鍋熱油,放入蒜瓣炒香再加入雞胸肉翻炒變色,再加入雜蔬粒翻炒片刻,然後再放入蝦仁翻炒變色就可以倒入混合蛋液的菜花翻炒啦,出鍋前加入適量的鹽、生抽和胡椒粉就可以出鍋裝盤了。

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這個“無米炒飯”非常的健康營養,有肉有菜,吃起來別提有多香了,看見它是不是覺得減肥又有動力呢?

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