無休息不跑步，真正健康的跑步是跑休結合

先跟着視頻練八段錦，然後做20個俯卧撐、20個深蹲各2組，在空調房裡完成這些大約20分鐘，雖沒怎麼出汗，但達到運動效果，晚上準備再抽時間到小區散步40分鐘，或者帶娃去游泳，這個運動量也不小。

回到討論題：天天跑步好，還是隔一天好？我的看法是，這個要看你跑步目的，如果跑步目的是為健康，隔天跑比較好，如果是想參加馬拉松取得PB，這個也不必每天跑，每周最好跑休1－3天。

在疫情之前，曾經有過一段跑步狂熱期，幾乎是天天跑，沒有跑休計劃，遇到極端天氣才不得不被動休跑，而且心情會非常沮喪。天天跑過量跑步，跑步成績確實提升很快，但人卻又黑又瘦，給人的印象是精神和氣色都不好，有段時間不見面的人，會問怎麼瘦得這厲害，是不是生病啦？

疫情之後，慢慢接受健康跑的理念，逐漸回歸跑步初心，不再跑馬拉松，現在每周跑步3－4次，有計劃地安排跑休，跑休日也是完全不運動，而是交叉進行力量練習、騎行、快走、游泳，現在堅持練八段錦。

跑休結合跑量減半後，跑步成績確實退步了，以前跑4分多配配速 ，現在跑6分多，體重也有所增加，但周圍的人都說現在的體形和氣色比以前好多了，關鍵是我比較喜歡現在這樣跑步，不再那麼執着於跑步，而是真正將跑步融入生活，對跑步既有堅持，也有些適度能把握分寸。