清代老中醫章穆曾說:
“山居者多壽,非惟食淡,蓋日得陽明之氣足也。市居者面黃,坐乏地脈耳。”
意思是說,住在山林里的人,除了飲食清淡,還能感受陽光的滋養,因此往往長壽。
反倒是城裡的人,很少有接觸自然,所以面色憔悴。
仔細想想,自己已經有多久沒有沐浴溫暖的陽光,呼吸清晨的空氣,感受草木的芬芳了?
最好的養生,都是免費的。
相比昂貴的保健品,高檔的調養院,走出去擁抱自然,才是對自己最慷慨的饋贈。
01
養身
愛爾蘭一位youtube博主發過一組對比照片。
曾經的他體型臃腫,面泛油光,渾身散發著慵懶的氣息。
直到成為一名博主,為了收集視頻素材,他開始外出爬山、遠足,或者騎車出遊。
僅僅半年時間,他的面貌就煥然一新。
首都醫科大學有過一項研究。
每天15分鐘的戶外慢跑,就能顯著提升心肺耐力,改善血液循環。
自然光照和清新空氣,則能促進褪黑素分泌,讓人擁有更好的睡眠質量。
中醫的理論也強調天人合一。
總是待在家裡,見不到陽光,人會心神萎靡,氣血不足。
經常出去走走,汲取外界的能量,才能讓自己始終處於滿電的狀態。
作家詹宏志年輕時,每天不是伏案寫作,就是躺在床上看書。
多年下來,他患上了高血壓、糖尿病、冠心病等十幾種慢性病。
深知不能繼續這樣的詹宏志,想請在醫院上班的朋友,幫忙推薦幾個調養的專家。
結果朋友了解他的情況後,只給了一個建議:“沒事多去爬山。”
起初,詹宏志覺得朋友只是在敷衍自己。
可照着去做後,他立刻感到身體的變化。
每次爬山回來,沖個熱水澡,整個人就輕盈了許多。
一覺醒來,更是精神飽滿,絲毫沒有以前那種睡不醒的疲倦感。
此外,詹宏志一直有抽煙的習慣。
但有了爬山的愛好後,他開始寄情山水,煙癮居然也消退了不少。
再次見到朋友時,他身體的各項指標都回到了正常水平。
知名評論家約翰·拉斯金曾說:
“推開房門那刻,陽光便成了最公平的醫生,給所有病人免費開藥。”
如果你也常常感到疲勞、犯困,多出去走走,就是對身體最好的回應。
02
養心
最近重溫電影《小森林》,對主角市子的印象很深。
每次不開心的時候,她就會離開東京的公寓,回到兒時生活的小森林。
漫步在鄉間小路上,掬一把清冽的泉水,摘一顆沾着清晨露珠的野果,感受風兒吹乾汗水時的清涼。
夜晚頂着繁星,站在靜謐的田野上,彷彿所有煩惱都隨城市的喧囂一同遠去。
在外頭走了一圈後,市子總能振作起來,微笑着回到東京,坦然面對生活的種種。
很多人一遇到煩心事,就喜歡把自己關在家裡,說是想一個人靜靜。
然而內心的愁緒,只會在封閉的空間里滋生蔓延,無處排遣,反而讓人陷入更深的泥潭。
職場博主@安然有過一段情緒低迷的時光。
對什麼事情都提不起興趣,還常常半夜醒來,捂着枕頭流淚。
有段時間,她甚至覺得自己患上了抑鬱症。
後來,朋友幫她聯繫了一位心理諮詢師。
去時的路上,安然路過了一個公園。
湛藍的天空,澄澈的湖面,讓每天在家拉着窗帘躺平的她眼前一亮。
失落的情緒,也被孩子們的嬉笑聲所感染。
微微潮潤帶着泥土氣息的微風,更像是能吹散心頭的愁緒,帶給她一種久違的歡欣。
最後走到諮詢師的工作室門前,她發現自己根本用不着什麼心理疏導了。
很認同這樣一句話,身處美好的環境,自會滋生美好的心情。
如果繁忙的工作,瑣碎的生活,讓你感到焦慮和迷茫。
不妨找段閑暇時光,在廣袤無垠的大自然中,尋覓一處治癒自己的所在。
看着漫山遍野的油菜花田,你會忘掉昨天的破事;聆聽河水流過鵝卵石的聲音,你會得到久違的平靜。
一顆健全的心,需要新鮮的空氣,更離不開陽光的滋養。
走出家門,才是治癒內心的第一步。
03
養識
三毛曾說,自己最討厭的事情有兩件:台北的雨季和人情世故。
後來旅居撒哈拉,她才發現雨季的惆悵,在沙漠中只是奢侈的矯情。
在喝口水都要感恩的地方,以前的那點人情世故,更是微不足道。
人生就是這樣。
待在自己的小圈子裡,總會有這樣那樣的問題。
走出去,看似不會直接給你想要的答案。但那些見過的景,遇到的人,卻在潛移默化中增加你的見聞,拓寬你的格局。
很多困擾你的事情,也都會在更宏大的參考系下變得微不足道。
保羅·高更35歲時,辭去股票交易員的工作,轉而成為一名畫家。
考慮到自己是半路出家,他在繪畫上下足了功夫。
一連幾年,他幾乎沒有走出過自己的畫室。
但因為始終得不到主流畫派的認可,高更變得極度煩躁和敏感。
有時哪怕只是一絲細小的動靜,也會讓他大吼大叫。
直到一次偶然的機會,他旅行來到南太平洋上的塔西提島。
海島的瑰麗風光,聳立千年的遺址,當地人的生活方式,給他帶來極大的震撼。
他突然覺得不只是自己的繪畫,哪怕是巴黎主流畫派的作品,在這種大美之前也黯然失色。
他在給朋友的信中寫道:
“當你的調色板染上太平洋的藍色,巴黎的那些藝術爭論就像孩童的沙堡遊戲。”
廣闊浩瀚的大海,撫慰着多年以來的苦悶;前所未有的風光,灌溉着乾涸許久的靈感。
最後,高更憑藉《塔西提島的牧歌》等讓人耳目一新的作品,收穫事業的巨大成功。
《流動的盛宴》中有句話:“世界這本書,不旅行的人只讀了一頁。”
一個人活在眼前的世界,思維往往貧瘠閉塞,看什麼都不順眼。
這種人常為一點小事糾結內耗,時間久了就容易傷及脾臟。
多出去走走,眺望不同的風景,領略差異的文化,才能滋養出一個更廣博的自我。
▽
汪昂在《醫方集解》寫道:
“深居帷帳,肌骨柔脆,一如草木之生於密室,雖沃以膏腴,終不敵風日之暢茂。”
人如草木,在房間里服用各種補品,不如感受窗外的風和日麗。
不囿於自我,不困於狹隘,身心才會舒暢,見識也會愈加開闊。
多出去走走吧,感受自然的滋養,體驗人生的豐饒。