咱們想對抗皮膚衰老，我覺得首先要知道皮膚衰老是由哪些因素導致的，這些因素哪些是不可逆的，哪些是可以通過護膚措施改善的。知道這些問題，抗衰就有思路了。
皮膚衰老主要是有內源性老化和外源性老化兩部分。
內源性老化就是人隨着年齡的增加，細胞功能退化了，皮膚也越來越粗糙了。這個是不可逆的。
咱們主要分析外源性老化。
外源性老化主要有皮膚的光老化、外界環境（溫濕度、污染、輻射等）和生活習慣（作息時間、工作壓力、飲食習慣等）導致的皮膚老化。
還有一個因素既可以歸類到外源性老化又可以歸類到內源性老化。這個是自由基導致的皮膚老化問題。
自由基這個東西咱們身體會產生，也會由於外界環境的影響而產生的。這個東西太多，就會傷害正常細胞的細胞膜，侵犯皮膚的膠原蛋白和彈性纖維。這樣就導致皮膚暗黃、鬆弛、皺紋增加。
現在大家公認的對皮膚傷害最大的兩個因素就是皮膚的光老化和自由基導致的皮膚老化。
針對這些問題，我給大家的建議是：
科學護膚、無死角防晒、對抗自由基、適量運動、學會放過自己。
1、科學護膚。
每天早晚我認為正確的護膚步驟是：清潔→保濕→精華→面霜。
關於清潔：
同樣是洗面奶，但是這裡面學問很大，針對不同的膚質要用不同的洗面奶。
健康油皮可以使用皂基洗面奶，因為能更好地清潔皮膚；
如果皮膚比較敏感，可以使用氨基酸表活；
關於APG表活，現在很多兒童的洗面奶用得比較多，按理說會更加溫和，但是有一部分人可能會對APG表活過敏。
如果大家不知道自己的膚質情況，我建議可以用氨基酸表活的洗面奶。氨基酸洗面奶比較溫和。下面這款半畝花田的洗面奶針對油敏肌和干敏肌推出了兩款不同的氨基酸表活洗面奶，大家可以針對自己的膚質選擇。
關於保濕：
保濕，我建議二選一吧，要麼用補水噴霧，要麼用爽膚水。
大家如果注意觀察的話，會發現補水噴霧的核心成分其實就是水和透明質酸鈉，透明質酸鈉就是玻尿酸，能補水鎖水，而且效果非常好。
關於精華液的選擇：
我現在用的這一款精華液就不錯，裡面有蝦青素能對抗自由基，還有精氨酸/賴氨酸多肽能抗皺緊緻皮膚。使用的整體效果很好。
關於面霜：
這幾天下雪了，每天出門我都會塗面霜，但是其實夏天我不塗面霜的，感覺比較悶皮膚。
2、無死角防晒。
護膚的關鍵其實是防晒。
關於防晒我是不建議大家用防晒霜的。因為再好的防晒霜有效性也就有2—4個小時，如果需要出門就必須得補防晒霜很不方便。
在冬天完全可以用防晒帽和口罩代替。
夏天可以用防晒服和晴雨傘代替。
這種硬防晒的防晒效果比防晒霜好很多。所以我建議防晒優先考慮硬防晒。
大家一定記住，現在的防晒服、防晒帽、晴雨傘，大部分都能做到絕對防晒，但是防晒霜是絕對做不到的。
3、關於對抗自由基。
給大家說一下，能對抗自由基的成分主要有哪些：
維C、維E、番茄紅素、胡蘿蔔素、葡萄籽精華、蝦青素等。其中最強的是蝦青素。
含有蝦青素成分的食物主要有三文魚、鮭魚、大閘蟹、海蟹、海帶、紫菜、裙帶菜等。
大家可以在飲食中多攝入一些含有蝦青素的食物。
其實上面我說道的方式一寸蝦青素抗皺緊緻精華液，裡面的核心成分就是蝦青素。
4、為什麼要適量運動？
主要是適量運動能消耗體內過多的糖，其實體內糖太多會在機體形成一個東西叫晚期糖基化終末產物。大家有興趣可以直接百度一下。這種東西是會加速人體衰老的。
你適量運動就可以加快新陳代謝，消耗掉更多的糖，還能讓皮膚保持呼吸，有益皮膚健康。
還有適量的有氧運動能讓身體產生內啡肽，這種東西能讓你有一種快樂的感覺。釋放壓力，活力滿滿。
5、學會放過自己。
不要跟工作較真，不要跟生活較勁，學會放鬆，這樣才能幸福感滿滿，我相信快樂的人更顯年輕。
我這一套你只要能堅持下來，皮膚肯定會比以前好很多。
