40歲左右的女性，如何延緩衰老？常吃5物，改善氣色、養顏護膚

女性朋友步入40歲後，往往會感到韶光易逝、紅顏不再，由於體內激素分泌不穩定，再加上骨骼鈣質的快速流失，很多中年女性往往會呈現出全方面的衰老，並因此感到憂慮和煩惱。

此時，如果再不注意飲食健康和作息調理，則很可能會形成惡性循環狀況，其結果自然是精神恍惚、憔悴易怒、膚質暗沉、身材走樣。

所以，40歲後的女性朋友，在日常調理上應當更下功夫。平時工作生活時，不妨準備5種常見的小零食，閑來無事時吃上一些，或能讓您身心輕快、心態平和。

1.紅棗糕

紅棗、紅糖是民間常用來溫養女性健康的食品，從醫學角度來看，紅棗中維生素、礦物質含量豐富，特別是鐵元素較為充沛，很適合由於氣血不足而面容憔悴的女性食用。

而紅棗糕則是將紅棗進行加工處理後的產品，相較於普通的干紅棗，棗糕的口感更加綿柔，而且吸收起來也更為方便。適合消化功能平平的朋友食用。

有需求的朋友還可以自行製備紅棗糯米，幫助補充碳水和熱量、維持正常的生理機能。

2.核桃

核桃補腦是很多人都聽過的說法，倘若對核桃進行營養學分析，就會發現確有此事。

核桃中有豐富的不飽和脂肪酸及高密度脂蛋白成分，它們不僅是大腦細胞構建所必要的物質，也能夠起到清理血管中膽固醇、低密度脂蛋白的功效，繼而幫助大腦舒緩、神經輕鬆。

因此，感到焦慮的朋友不妨多吃些核桃，或能改善癥狀。

3.蓮藕

蓮藕羹是從古流傳下來的養顏秘方，特別是處於中年階段的女性，每天吃些蓮藕能夠幫助促消化、潤腸胃、改善便秘癥狀。同時，蓮藕中的纖維成分和營養物質，還能夠起到活血化瘀、散熱去濕的效果，對減肥減脂有需求的朋友不妨常備。

4.紅豆湯

豆類植物是自然界中蛋白質佔比最為豐富的類群之一，而且，相較於動物肉類，豆子的脂質含量幾乎可以忽略不計。

除了蛋白以外，紅豆中還有豐富的維生素、纖維素和黃酮成分，這對女性內分泌穩定、細胞自行修復都有一定幫助。平時在家可以嘗試將紅豆熱處理後製成豆沙食用。

5.紅薯

香甜的烤紅薯是很多朋友的最愛，除了綿柔的口感之外，紅薯中還含有豐富的礦物質和維生素族群，像是維生素C、維生素E以及維生素B族，都能通過紅薯進行補充。

維生素C是天然的抗氧化劑，可以幫助清除體內產生的氧自由基；而維生素E則能改善皮膚膚質、療養氣血健康，有相關需求的朋友不妨以紅薯為主食，對消化也有一定成效。

40歲雖然是女性朋友的一道坎，可若能採取合理的調理手段，煥發第二春或許就並非難事，還請保持信心。

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