演員高海寧近日在節目中談到自己曾陷抑鬱深淵，“我曾經經歷低谷，曾經抑鬱、情緒很不穩定、驚恐症等情感上的衝擊，可能對當下的自己來說很難應對，甚至我覺得無法自救，要找醫生救我。”
她稱甚至曾出現極端想法：“我很記得有一天跟媽媽去超市買東西，我拿着兩袋東西站在馬路旁等交通燈，有一輛貨車經過，在腦海產生了一個想法，如果我走出去會如何呢？”
高海寧曾有一段時間害怕拍崩潰戲，因為會導致驚恐症發作，她透露拍攝《新聞女王》期間就曾一度發作。
高海寧，1986年出生於江蘇省南京市，tvb演員。2020年，高海寧參演電視劇《三十而已》，在劇中飾演趙靜語。11月17日，電視劇《新聞女王》首播，她在劇中飾演許詩晴。
什麼是驚恐症？
驚恐症是驚恐障礙的簡稱，據科普中國，驚恐障礙是焦慮症的一種，是一種在沒有真正危險或明顯原因的情況下，反覆出現的突如其來的強烈恐懼體驗。
驚恐障礙的臨床表現包括驚恐發作、預期焦慮與迴避行為。
驚恐發作的臨床癥狀多種多樣：無徵兆地突然感到極度恐懼、心跳加速、呼吸急促、窒息感、胸痛憋氣、頭暈眩暈、手腳麻木、出汗、顫抖、腹部不適、不真實感等。
預期焦慮與迴避行為表現為：反覆擔心再次發作而感到害怕，多尋求別人幫助和陪伴，或迴避自己認為的可能出現驚恐發作的場所，如不願意去人多的地方。
當驚恐障礙發作時，患者突然感到自己失去了控制、發瘋感、甚至是瀕死感。好多人以為是心臟病發作，撥打120去胸痛急救中心。
驚恐障礙的誘因有哪些？
驚恐障礙是環境、生物和心理因素共同作用產生的。
女性患驚恐障礙的風險是男性的兩倍。驚恐障礙通常發生在青春期晚期或成年早期，18—35歲之間。
家庭直系親屬患有驚恐障礙也是發病的危險因素之一。
兒童時期的創傷事件（如家庭和校園暴力、性虐待）、人生的重大挫折或負性事件，包括親人去世、離婚或失業等，也會增加發病風險。
如何判斷是否患上驚恐障礙？
恐懼和焦慮是對人對於特定情況和壓力事件產生的正常反應。許多人一生中只會有一兩次驚恐發作。不良應激事件解除之後，驚恐發作就消失了。
如果有反覆的、突然出現的驚恐發作，並且長時間（一個月以上）處於對再次發作的恐懼中，就可能患有驚恐障礙。
需要排除導致驚恐發作的其他潛在原因，包括強迫症、創傷後應激障礙或分離焦慮等。
軀體疾病如甲狀腺功能亢進、心臟瓣膜脫垂也可突然心悸、胸痛、頭昏及瀕死感、失控感等癥狀。
驚恐障礙如何緩解和治療？
驚恐障礙的治療主要是心理治療和藥物治療（抗抑鬱葯或抗焦慮葯）。
此外良好的生活習慣和放鬆訓練也很重要。
規律的運動不僅可以緩解壓力、焦慮和緊張，而且還可以減少驚恐發作的頻率。
睡不好覺會導致更嚴重的驚恐發作癥狀，保持良好的睡眠衛生習慣，不要熬夜，按時睡覺和起床。
避免攝入酒精。
深呼吸、正念、冥想、漸進式肌肉放鬆、瑜伽都有助於緩解患者的焦慮。
來源 中國新聞網、荊楚網、@梨視頻、科普中國
責任編輯 呂世成 陳潔
責任校對 楊颺
主編 林舒佳
終審 副總編輯 王雲
