精神不內耗？——“臣妾做不到啊！”

新春已至，萬眾期盼的央視春晚也落下了帷幕，亮點紛呈，很多節目讓人回味無窮，帶給全國人民濃烈的節日愉悅氛圍。

其中一個相聲作品《導演的“心事”》，形式新穎，內涵豐富，看後思緒良久。作品通過相聲的形式描述了一個“愛琢磨”人的複雜內心世界，面對一個簡單的群發消息“在嗎”，引發了內心的“紅色的樂觀想法、灰色的消極想法、紫色的“歪”想法、綠色的跳躍想法、黃綠色的疑慮、青色的一閃而過的想法”等；最終搞得疲憊不堪，一事無成。作品塑造的形象，像不像現實中的你我？

在我們身邊，包括我們自己也經常會陷入到如此情景之中，時常會因為一個小的問題搞得自己“思緒萬千，終不得所以然”，長此以往，會讓自己變得情緒越來越焦躁不安、抑鬱、焦慮、失眠、甚至疑神疑鬼的，搞得人身心俱疲，甚至導致精神心理出現了各種障礙，影響了我們現實的生活和工作。

為什麼有的人會有“這麼多的想法”呢？可能與性格、生活經歷、近期的心理狀態等關係較為密切。

怎麼才能讓自己活的“簡單一點”呢？

1.提升自己的能力，可通過學習、閱歷等方式，開闊自己的視野，面對問題時能夠較快速地尋求到合適的解決和處理辦法；

2.不在一個問題上過度糾結，如果當時不能做出決定，那麼即刻放下，開始新的工作，換個時間或角度，問題也就迎刃而解了；

3.面對困難時，積極尋求幫助；把問題拋出來，讓家人、朋友、同事協助自己尋找答案，比一個人冥思苦想更高效；

4.學會溝通，其實很多時候引發我們多想的是：誤會、曲解或猜測；那麼及時與相關人員澄清問題、有效溝通可以避免很多的“多想、甚至胡思亂想”；

5.學會傾訴，當自己內心“萬馬奔騰”時，適當的傾訴，可以讓自己在千絲萬縷的思緒中找到出路。

當然還有很多的方法可以幫我們變得“簡單一些”，如培養自己熱愛的興趣、當真的不能控制自己的“想法時”尋求專業心理醫師的幫助，都可以讓我們儘快擺脫心靈的重重枷鎖，讓我們更加陽光、自信、樂觀的面對生活的每次挑戰，活的更加“熱辣滾燙”。

華商全媒體記者 陳夢揚

據 西安市精神衛生中心