導語：“不開心的時候，流淚不如流汗”
身處娛樂圈“漩渦”之中，一夜成名者不少，一部作品捧紅一個人更是不在少數，成名後關於明星減肥問題也是熱議不斷。
一部小網劇《太妃升職記》令張天愛走入大眾視野，熒幕中她是女身男心、性格豪爽娘娘，戲外她是漂亮精緻、身材苗條的美人。
張天愛常年體重90斤，雙腿纖細筆直，曾表示運動與健身缺一不可
身材有致、雙腿纖細筆直背後是她常年自律的結果，此前張天愛也曾有過發胖經歷，那時的她體重接近120斤，與現在苗條大美人完全不能相提並論。
胖乎乎臉頰、身材圓潤，張天愛以此為戒，開始了減肥之路。剛開始前兩年她減肥方法略顯“粗暴”，食物只有兩種就是雞蛋和黃瓜。
回顧兩年經歷，她坦言自己是真“狠”，沒想到可以做到兩年不碰油、糖、澱粉等食材。非常害怕聞到飯菜香味，腸胃多次發出“警告”，加上有健身習慣，才將體重穩穩維持在90斤。
張天愛減肥食譜
兩年過後，張天愛逐漸在飲食上摸索新“熱量控制法”，自製瘦身餐，通過更為均衡、科學菜品搭配方式維持身材。
星期一：早餐：一個紅薯、一個雞蛋、半根玉米
午餐：一點水煮蝦、少許雞胸肉、一份水煮青菜
晚餐：一份蔬菜沙拉、一個小紅薯
星期二：早餐：兩一個雞蛋、一片全麥麵包、一杯牛奶
午餐：一份少許豆腐乾、一份蔬菜沙拉、少量糙米
晚餐：一份魚肉、水煮青菜
星期三：早餐：一杯脫脂牛奶、一個雞蛋、兩片全麥麵包
午餐：一份150克雞胸肉、一份水煮青菜、一糙米
晚餐：一個雞蛋、一個西紅柿、一份蝦仁
星期四：早餐：一個雞蛋、一杯脫脂牛奶、兩片全麥麵包
午餐：一份牛肉200克、一份豆腐、一份少許水煮青菜
晚餐：一個西紅柿、一個雞蛋、一份50克意麵
其餘時間重複上面飲食，只有讓身體感知菜品不同，新陳代謝才會增加，更好地消化，長期吃一種低熱量食物，固然能起到減肥效果，新陳代謝也會降低。
張天愛堅持健身
為預防因減肥過快帶來皮膚困擾，張天愛一直積極健身。在家就使用跑步機增強有氧運動，每次跑步時長超過半小時。
早上醒來第一件事倒立，洗漱期間能多走動就多走動。張天愛錄製節目時，光靠聞就暗示自己已經吃過了，即使實在忍不住，輕輕撕下一小口，便立即停止。
去健身房主要鍛煉肌肉，防止肌肉流失。啞鈴、高位下拉、負重深蹲等全部不是問題，正是常年如一日保持自律，才是終極維持身材秘訣。
總結張天愛體重維持90斤，在於對自己高度自律，當然也有演員需要，普通人減肥還是不要急於求成，循序漸進，在科學、合理基礎上減重。
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