婚姻中，最沒有辦法避免的就是“吵架”，其實單說吵架這件事，如果你“會吵”，它是個資源，可以讓你們的關係升溫；但如果你不會吵，那一旦兩個人熱火朝天的吵起來，就成立傷害關係的一把利劍。
所以，有人就問了我這樣一個問題：既然不會吵，那在遇到問題的時候，兩個人分開一段時間冷靜一下，有用嗎？
還真有用，不過只有一半的用。
什麼意思呢？今天就和大家一起聊聊，婚姻矛盾里的“靜”和“動”。
01
學會暫停，讓關係冷靜
我們經常會和跟大家說：“婚姻中有了矛盾是需要溝通的”，這是為了避免問題繼續累積很重要的一步，是幫兩個人關係走近，走深很重要的一步。
但是回到開頭上，但是這不意味着，倆人有矛盾了，你就趕緊追着對方要聊一聊，覺得聊透了，事情就解決了，關係就好了。
反而你每追着他聊一次，你們的關係就減10分，說不了幾次，問題沒解決，關係可能先被解決了。
因為溝通有一個大前提是：情緒平和且穩定。
你想，在兩個人發生矛盾的時候，彼此情緒都很高，很滿，就像兩個要溢出來的水缸碰到一起。
那個時候，你所有的注意力幾乎都放在了怎麼讓自己的水倒出去上，也就很容易會活在自己的情緒裡面，容易放大那些問題，過度憤怒或者過度受傷，好像天塌下來了一樣。
這樣強烈的情緒是很容易激發對方的情緒的，兩個人就會變成，你越受傷，越想要說，希望他可以了解你的感受，對方就會越容易迴避，覺得壓力很大，太害怕了，沒辦法面對這麼激烈的情緒，而這樣迴避的動作，反而會觸發你內心更大的創傷。
最終倆人變成了不是在解決問題，而是在打着解決問題的名頭，往對方心上扎刀子。
當然，也有人在這樣矛盾的時候，是在努力抽出來精力，一邊安撫對方，一邊表達一點自己的想法，不過這個時候，你也會發現，效果不會太好。為什麼會這樣呢？
這是因為，在關係里，當兩個人在溝通時，情緒值都達到最高峰的時候，誰都沒有辦法和意識調節對方，調節自己，那個時候，你的認知是處於被動狀態的，很容易就變成是“當下我覺得自己很清醒，但事後回想，就會覺得那句話我不該說”。
再退一步講，即便你全程都是在安撫他，說安慰、關心的話，也會給對方帶來一個壓力，讓他糾結在“我對你是有愧疚，有情緒的，可又覺得你是想要理解我的，是溫暖的，這個話不得不聽”的狀態里，很是矛盾。
所以，在矛盾發生的時候，一定要給關係一個空檔期，給兩個人一些空間，讓彼此冷靜下來。
這個分開冷靜的過程，是一種人自我的調節過程，它會讓兩個人自然恢復情緒，讓你歸於平和。
而當彼此的情緒恢復到一個平穩的狀態下時，再去重新回看，去處理那些問題，反而會清晰很多，說的話倆人也更容易聽進去。
說到這裡，可能有人會擔心，如果我們冷靜下來了，那關係不也就冷了嗎？
這就需要給大家澄清一個誤區：我們提到的冷靜，不是說兩個人就冷戰，什麼都不做，什麼都不說，而是，儘可能的先讓當下的衝突停下來，不激起新的衝突。
比如說，你可以嘗試跟對方說“我們兩個人現在的狀態都不是太好，可能需要晚一些再聊這件事情，我們可以一起約定一個時間，什麼時候再聊，你覺得呢？”。
簡單來說就是，找方式，停下你們關係里當前的衝突，給倆人一個期限緩衝，攢一攢技能，梳理自己，梳理問題，梳理關係，再回過頭來一起更好的處理這個問題，而不是讓關係停下來。
02
學會重新開啟關係，注入生機
我們前面也說了，冷靜是起50%的作用的，那剩下的50%是什麼呢？就是梳理之後的溝通了。
冷靜本身是讓這個矛盾淡化，彼此不再互相刺激了，理智也恢復了，但它終究是把問題藏起來了，沒有解決，也不能保證你們以後的關係不發生這樣的事情。
所以在兩個人的情緒平復之後，最需要做的一件事情就是：重新復盤問題，給你們的關係按播放鍵。
但肯定不能是，直接找到對方說：“到日子了，咱倆聊聊之前那個事吧，你想怎麼解決？”
這樣的開頭，包括溝通方式帶來的第一感覺都是“完了完了，審判要來了”，都會容易把關係拉回到那個情緒的漩渦里，再經歷一遍惡性循環，起不到其他的作用。
那具體要怎麼做呢？
記住兩個關鍵點：
1、復盤關係問題
一次好的溝通，最起碼你要清楚“你和對方的想法”，比如：我想要了解什麼？我想要說什麼？我們的矛盾問題是什麼？我們的感受是什麼？我想要解決的問題是什麼？我想要的方向是什麼？他背後的感覺是什麼？他的意圖是什麼？他這麼做想要什麼？
這也是我們前面冷靜的意義，讓自己跳出來，更清晰，細緻的看到問題，只有理清楚自己要什麼，才能引導關係往什麼方向談，什麼結果走。
不然只是被當下的思維推着，總是容易忘記下一步要幹什麼，甚至可能容易“關心則亂”，破壞關係。
2、一致性表達
很多人在表達憤怒，委屈這一類強烈情緒上，真的很一致，可是一面對“關心”“在意”“愛”，就變得模稜兩可，總是拐着彎的說。
我們都會擔心，如果我都這樣直白的表達愛了，對方給我的反饋是推開的時候，我會有多痛苦，所以寧願把自己藏起來，讓對方看不到，也不給他一點“可能傷害”自己的機會。
可這樣的退縮和躲藏，反而更容易讓對方看不到你，所以如果你真的希望關係好，試試看，往前走一步，嘗試拿出來一些你的愛和在意，可能收到的回饋會不一樣。
總而言之，一次真正有效的情感修復和復盤總結，是兩個人可以真的從表面的事情上跳出來，把整個矛盾攤開，談透，一起去總結，以後要怎麼辦，讓關係下次不再犯，不踩類似的坑。
關係里，所有的事情都有它的意義，所有的行為也都有它的意義，重要的是你怎麼看待和處理這些事件和行為，讓它變成關係升溫的機遇。
——END——
你怎麼看呢？
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