文/時光了了
世人皆有煩惱，孩子們羨慕成年人的無拘無束，想做什麼就做什麼；成年人們羨慕孩子們的無憂無慮，不用考慮衣食溫飽。
其實，二者的煩惱帶來的壓力感都是一樣的，小孩子擔心自己明天的作業，成人們擔心自己明天的溫飽。
生而為人，我們肩上都扛着壓力，但壓力也可以說成是心理上的恐懼和不自信。
對過去的事難以釋懷，對未來的生活沒有信心，都能成為人的壓力，壓力越大，心理狀態自然就越差。
而心理狀態也在很大程度上影響一個人的人生，心裡狀態差的人，將難以發揮出自己應有的水平，即便是面對之前能做好的事情，也會漏洞百出。
於是，排解壓力成了成年人生活的一部分。遊戲、香煙、酒精都是成年人排解壓力的方式。
心理學上有種狀態叫：精神內耗。
所謂精神內耗，又叫心理內耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足時，人就處於一種所謂內耗的狀態，內耗的長期存在就會讓人感到疲憊。這種疲憊並非身體勞累導致，而是一種心理上的主觀感受，是個體在心理方面損耗導致的一種狀態。
說得簡單一點，精神內耗就是一個人在不斷地自我拉扯中，長期處於精神疲憊狀態，變得過度擔憂、猶豫不決。
生活需要勞逸結合，人不可能像機器一樣不知疲倦，身體上的疲倦不過睡一覺便能消除，精神上的疲倦則需要良好的排解。
防止壓力與排解壓力同樣重要，這還在於精細化交友，盡量簡化自己的社交。
特別是中年以後，若要避免“精神內耗”，最好遠離三種人。
好勝心過強，事事攀比之人
近段時間，“內卷”一詞在網絡上廣為所用，大概指的就是人與人之間相互競爭式地完成某件事，但又不欲為人所知，明面上的競爭轉入“地下”，令旁人感到惴惴不安。
對於年輕人來說，可能需要一定的“內卷”精神，但對於中年人來說，追求穩定寧靜的他們不需要“內卷”。
對於中年人來說，“內卷”更多的是一種精神內耗，如果你交到了好勝心特彆強，事事都愛攀比的朋友，很容易引起雙方的精神內耗。
付出了巨大代價，最後只為壓別人一頭，爭那一口氣並沒有什麼實質性的作用。
攀比本就是不正之風，中年人的人生趨於穩定，各人有各人的發展，每個人的人生追求也各有千秋，人生成就當然就各不相同。
朋友之間的良性競爭是很好的，但一旦發展為攀比心理，便成了惡性競爭，只會加重精神內耗，讓你的生活負重感越來越盛，以至於讓自己活得很累但卻沒什麼收穫。
常否認別人，趾高氣昂之人
朋友帶來的精神內耗，也在於各種否認和瞧不起。
身處於這個社會，每個人的需求與追求不盡相同，現實來講，大多數人都沒有必要去達成千萬富翁的人生目標。
經濟實力、家庭情況等等根本沒必要去作比較，可那些心存傲氣的人，總希望壓別人一頭，也瞧不起不如自己的人。
人與人之間需要平等，就算是世界首富，睡不過一張床，吃不過一碗飯。
平等對待別人是基本素質要求，若與那些內心瞧不起你的人做朋友，字裡行間都是對你的貶低和明嘲暗諷，不僅是一種侮辱，也是一種壓力。
人這一輩子，一定要有自知之明。
有多大的鍋，就下多少的米，你不應該拿別人的生活條件與自己去比較，而應該結合自身實際與個人能力，去追求適合自己的物質條件。
當你身邊的某個朋友對你的生活指手畫腳，各種瞧不起，何苦再與之打交道，人各有志，其實活得幸福快樂、不辜負親人就可以。
不知足，貪慾過剩之人
人心不足蛇吞象，貪慾是世人心裡難以消除的惡性慾望，每個人都有貪慾，貪財、貪權、貪情，這無可避免，需要人以理智去相對抗。
其實這也是很多人栽跟頭的一大誘因，因賭博、炒股欠下巨債的人，多半是因為貪心。
貪慾的直觀體現就是不知足，不懂得見好就收、規避風險。
貪慾是會相互影響、傳播的，人內心的貪慾過盛，會形成一種彆扭的價值觀，總認為需要冒險求富貴，總認為下一次幸運就會輪到自己，“搏一搏”的處世態度已經充斥着這類人的內心，始終都會影響到你。
知足者常樂，當朋友給你灌輸一種“不該知足，你還可以更好”的想法時，精神內耗就開始了。
誠然，身為年輕一輩需要這種“不知足”精神，年輕人的奮鬥可以說永無止境，而對於中年人來說，就需要知足、易滿足，不要去爭名逐利，更要避免與那種不知足的人相處。
時光情感課堂：
精神內耗往往是無形的，總會在你不經意之間入侵你的精神層面。
原因當然是多種多樣的，最典型的莫過於來自身邊的朋友，攀比、貪心、虛榮等等，都在無形地加重精神內耗，令你的生活壓力越來越重，讓你越來越不安，安全感也越來越少。
縱觀排解壓力的各種方式，普通的娛樂放鬆是治標不治本，只是在短時間內讓你忘掉壓力。
要想徹底避免精神內耗，就需要從思維層面去改觀，或是遠離精神內耗的“罪魁禍首”，方能讓自己活得越來越輕鬆。
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