「靈魂拷問」究竟怎樣才算愛自己？

在諮詢中，有個小姐姐問了一個問題：究竟怎樣才算愛自己呢？

是的，不管是心理諮詢，還是心靈雞湯，都經常能看到一個說法：你要好好愛自己。只要先愛自己，才能愛別人；只有足夠愛自己，才能過好這一生；你要對自己好一點，因為最愛你的人，可能只有你自己。

可是，到底怎樣才算真的愛自了呢？大魚和大家梳理一下。

通常來說，愛自己，首先要接納自己的缺點。

這裡面有一個心理學上的術語：接納。

接納自己，雖然聽起來並不複雜，但是做起來仍然不那麼容易。

首先，一個陷入抑鬱或者焦慮情緒的人，一定是對自己有很不多不滿，認為自己有很多缺點，經常陷入自我否定的人。

一個女孩子，可能會覺得自己比別人矮，會覺得自己比別人黑，覺得自己鼻子不夠挺，覺得自己髮際線比較後，覺得自己工作沒別人好……

一個男孩子，可能會覺得自己不夠帥，沒有意志力控制自己玩遊戲的時間，討厭自己不敢當眾講話，面對別人的目光就害怕，覺得自己一把年紀一事無成……

是的，每個人都有優點和缺點，有時候，優點和缺點正是一個硬幣的兩面，比如一個人膽小，看似是缺點，但是由此帶來的謹慎和提前計劃，不莽撞，又會是一個很好的優點。

可是，如果他不能接納自己膽小這一點，一直拿着放大鏡找自己的缺點，那麼，我們就可以說：他的自我價值感比較低，無法和自己的缺點和平共處，就是不夠愛自己。

其次，愛自己的第二大內涵，是尊重自己的需求。

生活中，我們能看到很多人其實不太重視自己的需求，比如一個女孩，明明很想要買一件裙子，可是為了給爸爸媽媽省錢，就說我不喜歡那件衣服，不想要。

可以想見，當時不要買，她是感覺到輕鬆的，因為她為家裡省了一筆錢，可是回到家裡，對那件裙子的渴望，又會繼續折磨她。這個情景里，她就沒有重視，也沒有滿足自己的需求。

同樣的，比如領導要求加班，其實你明明非常不願意加班，可是因為害怕被領導和同事指責不努力不上進，就主動留下來加班，可是內心的負面情緒就會一直積壓，因為你壓制了自己不想加班的這個意念。

事實上，完全滿足自己的需求和意念是做不到的，真的做到了，也會被周轉的人視為自私或者我行我素。

但是，如果一個人在工作中，在家裡，在親密關係里，一直都不敢表達，或者很少表達自己的意願，非常害怕面對矛盾和衝突，總是把別人的心情放在自己之上，覺得別人的開心比自己的重要。

那麼，這就是傳說中的“討好型人格”，也是不夠愛自己的一大表現。

關於不愛自己，其實還有很多種表現，你還知道哪些呢？

而真正地尊重自己的想法和需求，在合理的範圍內讓自己的意志得到充分的表達，就是真正的愛自己。