諮詢反思之目標確定與轉移：“讓子彈飛一會”，確認是“我的菜”

平時都說工作富有效率，生活過得很好，這是在說什麼？

答案就是實現了目標！有效就是實現了目標，富有效率、過得很好就是超額實現了目標！

因為目標是唯一可以量化的，僅僅泛泛而談是無益的，不具有操作性的隨意評價，就是“耍無賴”“耍流氓”“放空炮”。

諮詢也是如此，甚至更加如此，就如同李克富教授說的，沒有目標的諮詢，就是海上船隻，永遠只有逆風沒有順風。

日常生活中，那些富有激情充實忙碌的人“累並快樂着”，只因為心裡有目標，再看那些無所事事者，不是智力能力環境問題，只因為缺乏目標。

哈佛心理學教授沙哈爾說，幸福=弗洛伊德+弗蘭克=快樂+意義=當下+長遠=自由+責任=生活+工作。

因為弗洛伊德強調潛意識，弗蘭克強調生活意義，這其實也是即時滿足和延遲滿足，意味着當下短期目標（動機）與長遠長期目標（理想），其共同點毫無疑問是都有目標的指引。

“哀莫大於心死”，本質是說一個人沒有任何目標，甚至及時行樂的慾望快樂動機也喪失了，這也是抑鬱的典型特徵之一。

說了這麼多，都是在強調目標重要性，問題是知道要做到。都說理想美好現實骨感，知道容易做到難，一說就懂一做就錯。經歷過的人，才有體會，才會承認。

諮詢目標確定很重要，要圍繞目標談話，否則無的放矢，沒頭蒼蠅，東一榔頭西一棒槌，沒有中心，沒法評估有效與否。

目標確定不能隨意，符合七要素：心理、積極、具體、可操作、可評估、雙方確定、多層次統一。其中具體、可操作很重要，要屬於自己“盤子里的菜”，感覺不合適就要在協商時候暗暗調整。

舉例，某個諮詢開始徵求意見，“我能幫你什麼？”由於是被動來訪，回答“你幫不了的”，再次堅持，說“學習吧”。

學習顯然是個寬泛概念，具體化為“集中注意力”，當時覺得可以，這屬於心理狀態，思路可以從“觀察與思考”入手，也就是只觀察不思考，我們有很多親身體會，如正念呼吸、觀察花草樹木、着陸技術、設定小目標、帶着問題學習。

不過，隨着諮詢推進，發現不是這回事，從闡述故事看，回答老師提問與聽音樂寫作業，自己不認為有問題，是家長老師認為有問題。

這給了一個警告，詢問可以幫助什麼，得到答案後不要急於認可，先聽描述問題、困惑、故事，再確定所提出目標是否合適，是否是“我的菜”，“讓子彈飛一會”絕對不會錯。

澄清注意力目標不再討論之後，明確提出轉向其他目標，很快很自然過渡到討論“親子關係”這個話題。

可見，這才是核心問題，可設置目標有很多，如關係溝通、情緒處理、積極關注。這時候最好明確一個目標，除非很熟練默認一個彼此跟進，否則還會無的放矢。

很早時候，兄長告誡我說，生活就是處理完一個問題又出現一個問題的過程，換句話說，生活就是一個目標接着一個目標的過程，專業諮詢也是如此。

大道至簡，如此而已。關鍵要有目標，要敢於確定目標，這樣失敗不可怕，畢竟瀟洒走一回，挫折過後承擔責任，才有成長可能。