在開始深入探討今天的話題前，先問各位網友兩個問題：“你身邊有沒有得抑鬱症的孩子？相比其他孩子，他們都有啥特徵？”
關於這個問題，相信很多三四線城市的網友可能回答不上來，尤其是小縣城、農村的網友，因為在他們身邊或許就不存在抑鬱的孩子，即使有也很少，所以總結不出來啥特徵。
但一些居住在一二線，尤其是北上廣深這樣大城市的網友，可能就會有自己的獨特的看法。
就拿我自己舉例來說吧，我認識的初中家長不算多，熟悉的不熟悉的合計起來也就十個左右。但就在這為數不多的十多個孩子中，被確認患有抑鬱症的就有三個，除了一個是輕度抑鬱，另外兩個都挺嚴重的。
輕度的那個我就不說了，說說那倆比較嚴重的，其中一個是我同事朋友的女兒，從小到大都是班裡的尖子生，初中也是上的我們這的重點初中，成績好到可以直升重點高中的那種。
但就是這麼一個優秀的女孩，在去年初三升高三的時候，忽然間就抑鬱了，且已經嚴重到不想去上學，需要定期去看心理醫生的程度。
對此，同事的朋友也十分着急，為了能緩解孩子的抑鬱症，夫妻倆也是各種辦法都試了，比如，給孩子養寵物，在孩子學校周邊租房子，給孩子提供走讀環境等等，但都效果甚微。
另外一個孩子，是我閨蜜的侄女，啥時候得的抑鬱症我不知道，但嚴重程度確實驚到我了，因為閨蜜給我說，她侄女已經有自殺傾向了。
說實話，作為一名小學生家長，我並未太關注過孩子抑鬱的問題，因為在我生活的城市中，小學生群體中患有抑鬱的孩子並不多。
但隨着女兒年級的升高，認識的初中生家長越來越多，我發現初中生群體中患有抑鬱症孩子的數量，簡直超出了我的想象，同時，這些患抑鬱症的學生都還有一些共同特徵。
《2022年國民抑鬱症藍皮書》揭示：在我國，18歲以下的抑鬱障礙患者佔總人數的30%，50%的抑鬱症患者為在校學生，其中又有41%曾因抑鬱休學。
最近我在線聽了一場李玫瑾教授的講座，她說：我發現很多很好的家庭，越是優秀的學生，自殺的問題越嚴重，跟抑鬱有關，抑鬱發病越早越難治療，越晚越好治療。
剛聽到李玫瑾教授說這句話，我隨即就想到了前文我提到的那三位患有抑鬱症的孩子。
是啊，如果說這三位孩子有什麼共同特徵的話，那就只有兩點，一是家庭條件好，二是打小就學習好！
可為什麼家庭條件好、學習好的孩子更容易得抑鬱症呢？李玫瑾教授從心理學的角度，給出了以下回答！
01 缺乏運動導致小腦得不到興奮
李玫瑾教授說：從心理學的角度看，患有抑鬱的學生，出現了腦部神經興奮抑制的不均衡問題。
簡單來說，就是我們的腦區由負責學習的大腦和負責運動的小腦組成。
學生因為需要不斷學習新知識，所以，負責學習的大腦部分能夠保持高度的興奮狀態。尤其是對於那些學習成績好的孩子來說，更是常常長時間坐着學習而不去運動。
因此，他們的腦區，就會出現大腦持續興奮，小腦得不到足夠的刺激的現象，這樣一來，大腦和小腦之間的工作節奏就會出現不協調的狀態。
這也正是為什麼我們小時候，很少有學生患上抑鬱症的原因。
因為我們小時候，在農村，不管怎樣，都得干點活。比如，幫父母提個水，刷個碗啊，幫家裡收農作物等等，即使是城市裡的孩子，不需要幫助父母幹活，平時也是走着上下學的，稍微也可以運動運動。
但隨着社會的發展，現在的孩子，尤其是家庭條件好的孩子，進門出門有電梯，上學放學有汽車，幾乎沒有任何的體力消耗。
這就導致了孩子們小腦神經系統的刺激不到位，這個不到位，對於學習好的孩子，上小學的時候或許還表現的不明顯。
但時間久了，到了一定程度，孩子的大腦就會疲勞，這個時候，孩子的小腦就一定會鬧，導致孩子睡不着覺，從而誘發抑鬱。
其實這個道理，除了在孩子身上適用，在成年人身上也一樣。
比如說，你的身體之前一直都很健康，但突然有一段時間睡不着覺了，那就意味着你需要鍛煉你的小腦，加大你的運動量了。
02 運動時間與運動項目
李玫瑾教授關於孩子運動時間的安排，以及運動項目的選擇給出了以下建議：
關於運動時間：
李玫瑾教授說：“我建議一個人每日的運動時間的安排，要盡量大於一日三頓飯的時間，如果超不過，那就有可能會生病，除了心理疾病，也包括生理疾病。
舉個例子來說，假如你一天三頓飯合計吃了一個小時，那你一天至少要運動一個小時，如果你應酬多，一天三頓飯吃了三個小時，那你一天運動的時間至少要有三個小時。
關於運動項目：
李玫瑾教授說：“現在的孩子已經沒有通過勞作運動的機會了，所以作為父母，一定要在早年間，幫助孩子養成運動的習慣。”
在運動項目的選擇上，李玫瑾教授認為，跑和游泳是兩個特別重要的項目。
為什麼是這兩項呢？
① 跑
首先，跑步對於孩子來說，是一種簡單易行，不需要特別的場地和器材，隨時隨地孩子們就可以進行的運動。
其次，跑步更是一項很好的親子運動，想象一下，一大早起來，爸爸帶着孩子去跑步，媽媽在家做飯，不僅增進了親子關係，還培養了孩子從小養成運動的好習慣。
最後，經常跑步可以鍛煉孩子的肌肉和心肺功能，讓他們更有活力，不容易生病。還可以讓孩子更專註，記憶力變得更好，鍛煉他們的意志力和毅力。
② 游泳
首先，游泳時，孩子全身都會動起來，這樣不僅鍛煉了孩子們的肌肉和關節，還鍛煉了孩子的肺活量，使孩子們身體更健康靈活，呼吸更順暢。
其次，游泳是一項非常不錯的減壓運動，可以幫助孩子放鬆心情，減輕壓力，讓孩子感覺更輕鬆、更愉快。
最後，很多孩子在初次接觸水時都會感到害怕，但正是這份恐懼，讓他們有機會鍛煉自己的勇氣和膽識。
此外，游泳還是一項重要的生存技能。如果孩子不小心落水，他們可以用游泳來保護自己，避免發生危險。所以，學會游泳，就等於給孩子穿上了一件“救生衣”。
【最後寫給父母的話】
哈佛大學醫學院副教授約翰·瑞迪和埃里克·哈格曼，在《運動改造大腦》一書中，明確指出：
“科學的運動不僅能提升孩子們的體質，更能有效減輕一系列認知障礙，包括抑鬱症。運動通過刺激大腦釋放內啡肽等化學物質，幫助孩子們緩解壓力，改善情緒。”
作為父母，我們都希望給孩子提供優越的物質生活，讓他們在生活、學習中，擁有更多的舒適和便利。
然而，物質條件的滿足只是孩子成長道路上的一部分，精神層面和身心健康也同樣重要。
在養育孩子的過程中，我們必須重視孩子運動習慣的培養。因為運動不僅能夠鍛煉孩子的身體，提升他們的體質，更可以讓孩子們學會堅持、拼搏和面對挫折。
與此同時，通過運動，孩子們還可以釋放內心的壓抑，調整心態，以更加積極、樂觀的態度面對生活。
因此，我們在給孩子們提供優越物質條件的同時，更應該注重給孩子提供豐富的運動項目，因為這不僅是對孩子身心健康的關愛，更是對他們全面發展的負責。
