1月31日
廣州市教育局發布
《2023年春季學期中小學校
體育與健康課線下教學指引》
明確學校須協助學生通過
“borg主觀疲勞感知評估”
“體能狀況檢測”
“心肌功能檢查”等方式
對學生的體能和身體健康狀況進行摸查
做到“安全第一”
本次發布《指引》，旨在有力有序有效應對新型冠狀病毒感染從“乙類甲管”調整為“乙類乙管”後可能出現的風險，保障師生生命安全和身體健康，做好2023年春季學期廣州市中小學校體育與健康課教學相關工作。
以“健康第一”為指導思想，科學指導體育與健康課線下教學，充分發揮體育增強體能，提高機體免疫力和調節情緒等作用，為體育學業考試做好前期體能儲備、技能提升和安全準備。
根據學生個人的身體健康狀況
機能特點和運動習慣等
制定個性化的體育鍛煉方案
《指引》強調，各區教育局、各學校要根據學生自己對體育鍛煉的適應程度，逐漸增加運動負荷，使身體機能和運動能力不斷提高，以取得最佳體育鍛煉效果；要堅持個性化原則，根據學生個人的身體健康狀況、機能特點和運動習慣等，制定個性化的體育鍛煉方案。
在制定方案時，可以進行必要的健康檢查和運動能力測試，以便了解每個人的具體情況，使體育鍛煉方案更具個性特徵；要依據分層教學原則，通過borg主觀疲勞感知評估，對五個不同階段（按rpe值劃分）的學生進行分層教學，科學安排不同的練習內容、練習強度和練習要求，控制好平均心率，用進階的方法，幫助學生逐步恢復到正常鍛煉水平。
疫情期間的“四者”
需提供健康證明才能上課
《指引》明確，開學前，將對全體學生進行身體健康狀況摸查，建立檔案，動態掌握學生的健康狀況，對疫情期間的“四者”（住院者、重症者、心肌炎患者、肺炎患者等）需提供健康證明才能上課，並嚴格制定恢復鍛煉內容和運動量。
藉助權威評估量表
確保體育鍛煉科學有序恢復
《指引》使用borg主觀疲勞感知評估量表（見下圖），作為逐步提高活動水平的指南。該量表是世衛組織在《新冠病毒相關疾病康復指導手冊》對感染後患者通過記錄日常活動以及rpe評分來監控自身的狀況，並用於指導如何提高自身活動水平的量表。該量表將運動中主觀感受的費力程度劃分為0分（完全不費力）到10分（最大程度的用力）。
borg主觀疲勞感知評估量表。
量表將恢復鍛煉分為五個階段，以下內容描述各個階段並給出活動的建議。每個階段至少保持七天才能進入下一個階段。如果感到有困難或者癥狀出現倒退，可以退回一個階段。
如果出現任何“危險信號”（如胸痛或頭暈），應該立即停止鍛煉，在得到專業醫務人員的診治之前，不要重新開始鍛煉活動。
第一階段
為恢復鍛煉做準備
（rpe值：0-1分）
例如：有控制的呼吸練習、溫和的步行、拉伸和平衡練習。如果對上述任何活動的rpe值超過1分，就不要在本階段做這些活動，不超1分就可以做這些活動，也可以坐或站關拉伸肌肉，每一次拉伸輕柔地進行，而且每一次應保持15-20秒。平均心率保持以120次/分鐘內。
第二階段
低強度活動
（rpe值：2-3分）
例如：散步、輕微的家務或園藝工作。如果對上述任何活動的rpe值超過3分，就不要在本階段做這些活動，不超3分就可以做這些活動。如果你能忍受rpe值為2-3分的活動，那就可以逐漸將每天的鍛煉時間增加到10-15分鐘，在此階段保持至少七天且沒有出現“勞累後不適”後才能進入下一個階段。平均心率保持在120次/分鐘以內。
第三階段
中等強度的活動
（rpe值：4-5分）
例如：快走、上下樓梯、慢跑、引入傾斜、阻力練習，如果rpe值得分超過5，就不要在本階段做這些活動，如果不超5分就可以做這些活動。平均心率保持在120-140次/分鐘。
第四階段
具有協調和有效技能的中等強度練習
（rpe值：6-7分）
例如：跑步、騎自行車、游泳和舞蹈課，如果在這些活動中的rpe值超過7，就不要在這個階段做這些活動，不超過7分的話，可以做這些活動。平均心率保持在120-140次/分鐘。
第五階段
回歸到基線練習
（rpe值：8-10分）
可以恢復到感染新冠前的正常鍛煉、上體育課、大課間體育活動、課外體育活動等。平均心率保持在140-160次/分鐘。
《指引》要求，每節課的準備運動後，對第三階段以上（處於一、二階段的學生先不參加檢測）的學生進行正常體能檢測。通過完成200米慢跑（速度控制在50-60秒之間），如果學生在完成200米後出現氣短、心悸、胸悶、心跳不規則等癥狀，建議此類學生到醫院進行心肌功能醫學檢查。
按照“安全第一”原則
提供正常考試
8周教學安排相關建議
《指引》要求，體育教師須按照“安全第一”原則，根據學生的課堂具體表現，適當調整練習內容、練習方法和練習強度等。按正常考試安排只作8周的教學相關建議，其餘時間教師自主安排。
教學安排建議
初三年級大課間體育活動和課外體育活動可參照2023年1月5日發布的《新型冠狀病毒感染學生康復期間體育鍛煉指南》進行。
