教師是一個集腦力勞動與體力勞動於一體的職業，辛勤的園丁們在繁重而辛勞的教學中，高手臂寫板書、長時間站立。下課又忙着備課、寫教案、批改作業、伏案低頭工作……這是很多老師每天的生活。
由於職業的特殊性，身體健康備受疾病的困擾。根據有關調查數據表明，七成的教師處於亞健康狀態，高強度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力，慢性咽炎、頸椎病、肩周炎、靜脈曲張等都成了教師職業病。
在一項針對中學教師的調查中，結果表明，並不是年齡越大的教師疾病就越多——36-45歲，成為了老師患病人數最多的群體。
相關的調查數據顯示，32%的教師很關注自己的身體，58.9%的教師對自己的身體關注一般，還有9.1%的教師很少關注自己的身體。只有11.7%的教師對自己的身體保護意識較強，有46.1%的教師不到萬不得已不去看病。
希望這組數據能給老師們提了個醒，對自己的健康要長點兒心，不能再忽視大意了！
下面來看一下教師的常見職業病及相應的防治方法。
01
慢性咽炎
教師長期大聲說話，容易引發聲帶水腫、充血或小結，加之長期受粉塵刺激，易引發慢性咽炎。患上慢性咽炎的人會經常感到咽喉乾燥、灼熱又疼又癢，尤其是過度勞累和氣候變化的時候最明顯，說話聲音非常沙啞，有的人甚至出現短暫失聲。此外，煙酒過度也會刺激咽喉，而如果您本來就有慢性鼻炎、鼻竇炎等經常鼻塞的疾病，那麼張口呼吸粉塵也能引起慢性咽炎。
【防治方法】：教師講課時可以適當注意音量，課間休息時盡量讓聲帶休息一下。常喝溫開水、常含潤喉片，多吃水果，防止呼吸道感染。在飲食上要多吃清、潤的食物，少吃辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物，保持大便通暢，多喝水。盡量不要吸煙喝酒。少去煙塵多的場合。
02
頸、腰椎病
教師在書寫黑板字時，經常使頭部後仰或偏向一側，這樣會使局部肌肉負擔過重，椎關節、脊神經也會經常受到刺激和壓迫。在課外備o 課或批改作業時，教師又長時間伏案低頭工作，姿勢持續固定不變，容易造成頸椎損傷，從而導致頸椎疼痛，少數嚴重的人還會患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經。
【防治方法】：注意坐姿。保持端坐或者輕微後仰的姿勢，這樣能夠在一定程度上減少腰頸椎負擔。坐40分鐘左右就要變化姿勢或者起身休息一下。避免頸部長時間保持一個姿勢，經常做頸部保健操以促進頸部血液循環，同時應注意加強肩部保健，適當放鬆，防止腰背受傷。感到腰酸背痛時最好熱敷疼痛部位20分鐘，還要注意調整工作中的姿勢與時間，適度進行運動，充分休息。
03
靜脈曲張
下肢靜脈曲張在教師中特別常見，從中醫“久立傷骨”的醫學理論解釋說，教師站立時間過長，腿部肌肉長期處於緊張狀態，會使下肢血液迴流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴重的還會引起靜脈曲張。一些老教師常會出現小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，淺表色素斑塊等癥狀。
【防治方法】：教師站立時最好不要總是兩條腿一起來支撐全身的重量，最好經常讓兩條腿輪流休息，在情況允許時還可以多做踮腳和下蹲動作。還要多做促進腿部血液循環的運動，如慢跑，或者多做雙腿上下擺動或蹬夾練習。此外，按摩腿部也可以預防靜脈曲張。每天晚上最好用熱水燙腳，注意千萬不要用冷水。
04
胃病
教師的工作壓力大、精神高度緊張，生活往往各階層沒規律，而且經常是吃過飯就坐下來備課、批改作業，因此教師也是腸胃疾病的高危人群，有研究發現，教師的胃病患病率為15％——25％。此外，脂肪肝將會影響神經和血管功能，並引起記憶力衰退和和動脈硬化。有的人還會出現食慾極差、疲乏無力等情況。
【防治方法】：三餐定時定量，多吃含蛋白質、維生素的比較好消化的東西；飯後不宜馬上工作。
05
痔瘡
久坐、久站和相對活動較少的人都是痔瘡的高危人群，而教師的職業特點使這一頑疾很容易就找上他們。
【防治方法】：如果有了痔瘡的癥狀，如便血、疼痛或脫出等，應及時治療，以免損害健康。為預防痔瘡，教師在課餘時間應多做一些體育活動，以減輕肛門直腸部充血。在便後最好用熱水坐浴，可以促進局部血液循環，對保持肛門部的清潔和生理功能有重要作用。
06
肩周炎
長期舉着胳膊在黑板上寫字，過度活動。外加姿勢不良等所產生的慢性致傷力。
【防治方法】：進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可在全麻下手法松解，以恢復關節活動範圍。
07
心理失調
隨着競爭愈來愈激烈，教師的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力。上樞神經系統持續處於緊張狀態，壓力長期累積，會引起心理反應，經常體驗到疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊張、抑鬱、多疑等消極情緒。久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。
【防治方法】：要注意壓力、生活、事業三者平衡，讓生活中增加更多的情趣，發展業餘愛好，盡量選擇多接觸大自然的活動，如爬山、郊遊等。二是飲食上，注意吃一些低鹽、低脂的食品降低血糖。此外，在人際交往中要心態平和，調整好心態，坦然工作、開心生活。
08
頸源性頭痛
講課和伏案工作的時間長了，有的老師會覺得脖子疼，嚴重的會覺得後腦勺、頭頂、眼眶甚至眼珠子都疼起來，而且還容易出現視覺疲勞。這就是頸源性頭疼，也是教師隊伍中出現比較多的職業病。
【防治方法】：頸源性頭疼不能當普通頭疼處理，一定要到專科治療。要預防頸源性頭疼，最好連續工作半小時左右就站起來活動活動，向前後左右方向轉轉脖子。游泳是預防該病的最好運動方式。此處，不建議出現了頸源性頭疼者自行盲目進行按摩。
09
慢性支氣管炎
慢性支氣管炎還和多種外界及自身的致病因素有關，比如過敏、吸煙、上呼吸道感染等。特別是吸煙，長期繁重的教學任務，使吸煙成為很多老師提神醒腦之劑，但吸煙卻損傷了支氣管黏膜上皮組織，嚴重削弱了呼吸道自身的凈化作用，造成呼吸道感染，出現咳嗽、咳痰、氣喘等癥狀，嚴重的還能引起肺炎。
【防治方法】：常用鹽水漱口幫助清除口咽炎症。適當吃一些有益肺、生津、化痰作用的食物；多吃新鮮蔬菜、水果，尤其是菇類的食物，補充好維生素和胡蘿蔔素；千萬別再抽煙喝酒了，加強呼吸運動，積極預防併發症。
010
乾眼症
老師長時間面對電教設備及批改作業，這種情況下會導致他們視覺疲勞，出現視覺模糊、視力下降或眼睛乾澀、發癢等。其實，這就是我們所說的乾眼症。
【防治方法】：養成多眨眼的習慣。乾眼病是一種壓力型病症，問題出在眼睛長時間盯着一個方向看。因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，切忌連續操作；攝取足量的維生素A。維生素含量豐富的食物有：胡蘿蔔，甜薯，哈密瓜，南瓜、芒果、菠菜、黃玉米、獼猴桃等；常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音茶葉。對經常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能夠預防乾眼症。
