備孕 or 懷孕期間，能喝咖啡嗎？

答案是可以的，但是需要限量。

咖啡因是一種生物鹼，天然咖啡因存在於自然界的多種植物中，如茶葉、咖啡豆、可可豆等。

圖片來源：頭條圖片庫

適量的攝入咖啡因能刺激神經興奮，讓人精力充沛、緩解疲勞，提高身體機能。

咖啡因可能會通過胎盤影響胎兒發育

咖啡因為小分子物質，會無障礙地通過胎盤傳遞給胎兒，可能會對胎兒的肝臟、大腦和神經系統發育造成影響。

有研究表明，過量會增加流產、早產、低體重出生兒的風險，為安全起見，備孕和孕期還是要盡量減少咖啡因的攝入。

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准媽媽每天攝入咖啡因的量不超過200mg

對於普通人來說，每天攝入400mg的咖啡因是相對安全的。但對於計劃懷孕、懷孕中或哺乳期的女性，建議每日咖啡因的攝入不要超過200mg。

日常生活中，咖啡因的主要來源有：

• 咖啡、巧克力、茶
• 以咖啡、巧克力、茶為原料的甜點、飲料，如咖啡味蛋糕、巧克力甜點、奶茶等
• 碳酸飲料，比如可樂
• 能量飲料、運動飲料

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這些食物的咖啡因含量大致如下圖：

大家可以根據飲用的咖啡種類，以及是否攝入其它含有咖啡因的食物來估算每天自己攝入咖啡因量是否超標。