開燈睡覺會讓人變醜 這是真的嗎

生活中，有的人因為方便起夜喜歡開着小夜燈，有的人是怕黑要開着燈，還有的是寶媽為了方便照顧寶寶或者怕寶寶自己害怕而點亮小夜燈。但是，你知道嗎，開着燈睡覺竟然會帶來一些危害，這可是有科學依據的哦。下面就讓我們一起看看吧。

01 開燈睡覺會讓人變胖變醜

2019年，美國國立衛生研究院對四萬多名女性進行了五年多的隨訪，結果發現，睡眠時接觸人造光源與肥胖率的升高成正相關。也就是說，每晚開着燈睡覺的人竟然比不開燈的變胖了。此外，還有科學家對小白鼠的實驗發現，持續接受光照的小鼠不但脂肪量增加了50%，日常的代謝水平還下降了。

因為，開燈這件不起眼的小事兒干擾了人體的生物鐘，還讓代謝水平降低了，而這些都會導致人變胖。

02開燈睡覺會影響寶寶長高

人體內的松果體是負責對光的感知和調節。當光線昏暗松果體就會釋放出讓人產生睡意的褪黑素，讓我們更快的入睡。如果開着燈，松果體就不會發出睡覺的命令，而此時隨之聯動的生長激素也不能開始分泌。睡眠質量變差，生長激素分泌不夠，最後會導致寶寶身體長不高。

03開燈睡覺會危害視力

有光線的照射雖然閉上了眼睛，但燈光會使人難以進入深度睡眠，而導致眼睛、肌肉和神經一直處於緊張的狀態，長期的刺激肯定會對眼睛造成損害。

開燈睡覺的危害還是挺大的，所以晚上睡覺的時候最好還是關上燈，拉好窗帘，營造號睡覺的氛圍，讓身體充分得到休息。如果實在是怕黑或者被迫在有光源的地方睡覺，那可以戴一個眼罩，處於黑暗的環境有利於褪黑素的分泌。還可以放置帶定時或感應功能的小夜燈，這樣既解決了起夜和怕黑的問題，又能好好的睡覺了。