看懂孩子成長三階段，多措並舉，幫助孩子長高

現在生活條件越來越好，一代人的身高也在穩步增長，父母對子女的身高發育也尤為重視，很多婦幼醫院也相繼開設有專門的身高門診，提供專業的骨齡評估、身高預測以及個性化的身高促進干預方案。但有一些大意的家長仍持有“晚長”觀念，殊不知，等孩子的骨骺線閉合後就錯失了孩子最好的長高機會。

抓住孩子長高的三個階段

第一階段：0-3歲是孩子（快速生長期）

出生時身高約為50厘米，0-1歲身高會增長約25厘米，1-2歲增長約10厘米，2-3歲會增長約7厘米。有說法“3歲前定身高”也不無道理，嬰幼兒時期是長高第一個“黃金期”。

第二階段：3歲-12歲（生長速度穩定期）

此期間生長主要由生長激素調節，生長速度相對比較平穩，每年約生長5-7厘米。

第三階段：青春期（生長衝刺期）

該期從體格生長突增開始，到骨骺完全閉合、軀體停止生長、性發育成熟而結束。一般來說，男孩身高每年平均增加7-10厘米，增速最快的那一年可以長10—12厘米。女孩身高每年平均增加6-8厘米，最快的那一年則達10厘米。

孩子每一個成長階段都很重要，需要養成良好的生活習慣，幫助孩子身心都健康成長。

生活中多措並舉，幫助孩子長高！

1.合理的飲食

合理的飲食是長高的營養基礎，比如早晚各飲一杯牛奶。常食蝦皮、 海產品。

2.適量的鍛煉

研究顯示運動的兒童比不運動的兒童平均高2-3厘米。每天適當的鍛煉，如跳繩、打籃球、摸高等能改善身高情況。

3.充足的睡眠

生長激素是唯一使骨骼線性生長的激素。生長激素的分泌高峰在深睡眠中，長高更是在晚上進行，充足的睡眠是長高的必備條件。

4.健康開朗的心理

現代心理學家研究認為精神緊張、抑鬱等因素也可影響長高。所以家長要幫助孩子養成健康開朗的心理，平和愉悅的生活是孩子生長潛能充分表達的保障。