近視逼近，充當“守門員”“消防員”角色的家長們需警惕！

我國兒童青少年近視數據非常觸目驚心：2018年數據，兒童青少年總體近視率為53.6%；小學階段，一年級還是15.7%的近視率；到六年級，暴漲到59.0%！高三超過600度近視的人數在近視總數中佔比達到21.9%。

青少年近視問題已經成為國民健康的一大隱患，面對這個問題很多家長既焦慮，又束手無策。作為家長究竟該如何做才能做好孩子的近視防控呢？

科學近視防控，你知道嗎？

近視的原因？

如今電子產品包括電腦、電視、手機、iPad、掌上遊戲機等，已經成為現代人生活中不可或缺的一部分。

小學生正處於眼睛發育的關鍵時期，長期使用電子產品後對眼睛的傷害不容忽視，需要廣大家長朋友們高度重視！

有了近視，應當及時地干預處理，否則近視就會每年快速加深。

發生近視的年齡越小，成年後近視就可能越深。

重點來啦！

知道了近視產生的原因，你知道如何預防近視嗎？

如何預防？

想要做好孩子的近視防控，父母一定要扮演好兩個角色。在孩子沒有近視前要做合格的“守門員”，一旦發現孩子近視就要做救災搶險的“消防員”。

“守門員”的作用是防患於未然，時刻保持高度警惕，並將潛在風險一一化解。

比如充足的戶外活動、正確的坐姿、良好的行為習慣等，都是合格“守門員”必須具備的風險意識。

對於“消防員”來說要做的事更艱巨一點，日常保養、及時矯正、定期檢查等都需要“消防員”全力保障。

1

讀寫姿勢“三個一”

上課要保持正確的讀寫姿勢，做到三個“一”：

眼離書本一尺，

手離筆尖一寸，

身離桌邊一拳。

2

認真做好眼保健操

眼保健操能促進眼睛周邊的血液循環，起到緩解視疲勞、乾眼症的作用。

閉眼，能夠讓眼睛睫狀肌得到徹底放鬆，解除痙攣狀態。

3

創設良好的用眼環境

學習時光線要充足，自然光線或者檯燈燈光要從左側射來，選擇光線合格的檯燈（照明強度應大於300勒克斯（lx）），使用檯燈時要打開屋內的照明燈，不在過強或過暗的光線下讀寫。

看電視要與電視機保持3米遠，電視機的光亮度要適宜，不可過亮或過暗。

4

注意用眼時間

讀寫時間30-40分鐘後， 要休息遠眺10分鐘，使眼睛放鬆！

5

適當使用電子產品

長時間盯着屏幕玩電子產品，容易造成視覺疲勞，久而久之會造成乾眼症，嚴重會形成近視，非學習目的的使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。使用電子產品學習30分鐘至40分鐘後，休息遠眺放鬆10分鐘。

6

適量戶外運動

光線會刺激眼球釋放多巴胺的物質，不僅可以開闊視野，緩解眼睛疲勞，還可以促進鈣質和各種維生素的吸收，增強體質。

在校保證1小時的戶外活動時間，放學鼓勵家長帶孩子進行戶外運動至少1小時，加大兒童戶外活動時間是預防近視的有效途徑。

7

定期進行視力檢查

14歲前是兒童屈光狀態發育的關鍵期，直到18歲才趨於穩定。

這段時間往往是學習工作繁重且熱衷於電子產品，近視的發生髮展速度極快，因此每三個月或半年到正規醫療機構進行視力檢查尤為重要，及時採取配鏡或行為干預對近視防控非常重要。

8

不挑食、偏食，營養均衡

父母要給孩子均衡營養，教育孩子不偏食。

食譜要多樣化，保證孩子獲得眼睛生長發育和維持功能所需的各種營養。