四個月的睡眠倒退，頻繁醒原來是這麼回事。做好這幾點，妥妥預防

四個月的睡眠倒退到底是啥？

就在你認為自己已經弄明白了寶寶的睡眠模式時，和寶寶磨合了三個月感覺總算找到了方向，終於走過了新手媽媽各種慌亂迷茫的時期時。突然你的寶寶開始不能睡長覺了，白天小睡每30~45分鐘醒來一次，想睡長變得越來越難，而且經常頻繁夜醒，有時更是是每2個小時醒來。

這就是4個月的睡眠倒退。從嬰兒睡眠成熟度來說，這實際上是一個進步，寶寶的睡眠正在朝着更接近成人的睡眠模式而發展。但從他們睡眠的好壞來看，這的確是個大大倒退。

睡眠倒退期有哪些變化呢？

嬰兒在45分鐘後突然醒來是很正常的。對嬰兒來說，這是一個完整的睡眠周期，他們需要15到20分鐘從輕微睡眠過渡到深度睡眠，而這種深度睡眠要在25分鐘~30分鐘後才會結束。如果你的寶寶小睡超過45分鐘，說明他們正在完成一個以上的睡眠周期，具備一定的接覺能力。

在頭三個月里，寶寶夜間的睡眠周期是4~6個小時，這就意味着你的寶寶一旦入睡，會更容易一口氣睡4-6個小時的睡眠時間，當一個睡眠周期結束，他們醒來可以繼續睡4-6個小時。

一旦到了4個月，嬰兒的夜間睡眠模式改變，大部分嬰兒在夜間的睡眠周期開始縮短至2-4小時。隨着睡眠周期的縮短而自身又不具備自主入睡的能力無法連接睡眠周期，或者是由於白天小睡不足，或者是過度疲勞最終造成了夜醒頻繁。

媽媽們的經歷

• 1、猛漲期之後就睡不好了？

四個月左右寶寶還會經歷一個猛漲期，然後很多媽媽就以為到了四個月突然變成兩個小時一醒是不是餓了？畢竟以前睡得還可以嘛，猜想着可能是猛漲期，於是就給孩子餵奶。

結果好幾天過去了，怎麼還是夜醒頻繁？這猛漲期未免也太長了吧！等到發現這貨好像不對啊，感覺不是猛漲期的鍋啊。但是已經習慣夜裡醒來給奶了，發現苗頭不對不想繼續給的時候已經晚了。孩子因為習慣了多次的夜奶，而多餘的夜奶點又培養了更多的夜醒，自此惡性循環開始了。因為夜醒習慣了給奶，又因為習慣了夜裡吃這麼多奶變成了不得不醒……人生好艱難。

• 2、發現四個月的娃開始練習翻身，然後開啟頻繁夜醒

隨着大運動的發展，寶寶們學會了翻身。但是，翻吧還不是翻的那麼熟練，可能翻一半還翻不回去。啊~媽媽們又甩鍋給可惡的翻身期。都怪翻身！要不然我家也是個天使寶寶嗎？你看，他明明就是翻身翻醒的。於是想盡辦法阻止孩子翻身，比如卡個枕頭啊，結果好像稍微好點，但又發現娃好像習慣了給擺成一個特點的姿勢睡啊。比如習慣側着睡，結果仰過來了就睡不了了。這怎麼感覺又是一個坑呢？

真相是什麼？

• 1、猛漲期並不會讓孩子每兩個小時起來吃一頓夜奶，猛漲期會比平時多一頓夜奶。在6個月前的猛漲期，由於沒有添加輔食，寶寶夜裡可能會多一頓夜奶，但夜奶再多也不會超過3次。猛漲期對夜奶的影響最多也不會超過三天，六個月之後寶寶的夜覺也不大會受猛漲期的影響。

• 2、四個月的翻身期並不是讓寶寶醒來的真實原因，你看到的翻身醒是假象是表象。隨着大運動的發展，寶寶的自我安撫能力也會進一步提高。翻身是因為孩子希望通過翻個身找個姿勢或者換個姿勢想繼續睡，但發現嘗試完了後還是沒辦法繼續睡。家長之所以可以通過幫孩子固定某個姿勢睡，效果類似於加強包裹，加強了安撫。看起來有一定的作用，但終歸不是長久之計。

如何預防四個月的睡眠倒退？

1儘早培養自主入睡的能力，當孩子自己會睡了，即使睡眠周期縮短，也可以在淺睡眠或者是睡眠周期轉換過程中繼續睡回去。會睡的孩子，什麼姿勢都能睡！

2在睡眠倒退期，不要過度干預孩子的睡眠。給予一定的時間讓孩子自己努力去睡。實在不行再幫助。

3即使要安撫，也不要輕易給奶安撫，避免讓不良的睡眠變得更加糟糕。

4入睡的時候不要給孩子擺睡覺的姿勢，除了確保安全的趴睡姿勢以外，比如有的孩子習慣側着睡，家長就幫着固定睡姿，這也是限制了孩子自我安撫的能力。

5當你發現翻身期過後孩子依舊睡不好，那麼就需要提防了，孩子的睡眠能力已經因為不會睡人為干預過多變得很糟糕了。那麼，想要改回去，等待絕不是一個好主意。畢竟睡覺這個事情，等待是個未知數~