孕媽胃口大開總是覺得餓，是寶寶在給你發出信號，飲食調整很重要

很多媽媽懷孕之後，經歷過孕吐反應比較大的前三個月，進入四個月開始身體比較舒適，所以胃口也會變得很好。

除了考慮到給肚子中的寶寶足夠的營養，自身也總是覺得餓。

每天除了正常吃飯，飯後的加餐、零食、水果更是不計其數了。在家裡還好一些，如果是出去和朋友同事吃飯，這樣一直吃也會有點尷尬。

孕媽胃口大開總是覺得餓

小燕就是一位剛剛懷孕4個多月的寶媽，最近因為吃東西太嚇人都想去看醫生了。

每天早晨吃過早飯不到中午就餓的快虛脫了，吃完豐盛的午飯不到2個小時肚子又會開始打鼓。不但吃光自己帶的間點、水果，有時候還要搜刮同事的零食來吃。

也不知道自己怎麼了，沒懷孕之前自己一個蘋果，都要分三次才能吃完，現在一下子恨不得吃3個蘋果。

小燕也有想過控制下飲食，畢竟自己原來的魔鬼身材，不想因為懷孕就放棄了，可是又擔心寶寶會營養不夠，所以還是放棄了控制飲食，改成隨自己心。

為什麼懷孕後總會感覺到餓？是寶寶在給你發出信號

像小燕這種情況很正常，大部分孕婦都會出現食慾增加的情況，這是因為嬰兒成長發育的營養，都需要從母體獲得，

老人們經常說懷孕之後吃的不是一個人的飯，而是兩個人在吃。

孕媽還會有突然特別想吃某一樣東西，不吃到嘴都會難過的想哭。也有人開玩笑說這是寶寶想吃，其實準確的說是寶寶發育缺少這種食物中所含的營養。

媽媽們不要為了保持身材而抑制自己的食慾，畢竟現在寶寶的成長最重要。等到寶寶出生後再管理自己的身材也來得及。

懷孕後媽媽的飲食規律需要怎樣調整？

少食多餐

覺得餓的時候可以適當補充食物，但是最好採取少食多餐的方式，每次都能吃一些可以緩解飢餓感也更有利於腸胃的吸收。如果暴飲暴食也會把胃撐大。

飲食清淡

即便很餓的時候也要正常飲食，而不是用甜品、零食等代替，辛辣生冷的食物也不要吃，懷孕期間本身脾胃消化功能就會比較弱，如果飲食不注意會容易出現腹脹消化不良的情況。

不建議吃太多的甜品，一方面甜食不會消除飢餓感，另一方面如果吃太多甜食也會影響孕婦的血糖。

補充水分

如果身體脫水也會產生飢餓的感覺，因此很多時候的飢餓有可能是身體缺水導致的。如果覺得飢餓可以先喝水，喝完水還是覺得餓再補充食物。

平時注意飲水，也可以選擇通過應季水果來補充身體需要的水分，不要等到渴了、餓了才給身體補充。

孕媽飲食有哪些注意？

選擇營養高的食物或者水果攝入，補充能量的同時也能緩解飢餓感。

當身體發出飢餓警報的時候，要立即喝水或吃東西，不要害怕身體走樣就不敢吃東西。

孕早期的媽媽如果不上班也可以給自己找點事情做，分散下注意力也能緩解飢餓的感覺，有些時候的飢餓可能只是嘴巴寂寞了。

【媽媽寄語】

懷孕後胃口太好不要擔心，這都是寶寶在身體生長發育的過程，通過合理的飲食一樣可以做到營養充分的同時還不會發福嚴重，相信在寶寶健康面前所有的問題都不是問題。

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