寶寶睡覺很不踏實？錯誤哄覺會惡性循環！要找出原因！

寶寶對於睡眠的需求遠大於成人，越小的寶寶，需要的睡眠時間也就越多，剛剛出生的小嬰兒，一天的睡眠時間甚至需要達到十七個小時左右。充足的睡眠可以讓寶寶更好更快地生長和發育，所以保證寶寶每天睡得好，睡充足，就是寶媽們的一大要事。

然而許多寶媽也發現，寶寶睡覺的時候，常常會出現一些皺眉、伸腿之類的小動作，甚至有的還會突然驚醒，似乎預示着他的睡眠不夠踏實。這種現象，最近就讓李麗愁上了，她的兒子才五個月大，剛生下來時，睡覺還比較安穩，但是自從四個月以後，就不太踏實了，常常在睡夢中發出聲音，甚至皺起眉頭，有時候也會揮手伸腿，驚醒的次數也多了起來。

對於這些情況，李麗是看在眼裡，急在心裡，她已經嘗試了很多辦法哄兒子睡覺，可是終究還是沒有太大的用處，兒子睡覺不踏實的情況，並沒有什麼好轉。不僅如此，最近一段時間，兒子的脾氣也似乎大了一些，據李麗推測，應該就是和睡覺沒睡好有關。其實何止兒子，就連她自己，也被折騰得不行了，兒子睡不好，她這個當媽的又豈能安睡？

寶寶出現睡眠問題，是很常見的事，基本上每個寶媽都會遇到過。因為寶寶對於外界的刺激比較敏感，而且睡眠也比較淺，故而很容易受到驚擾。除了環境因素之外，寶寶的睡眠還受到很多其他因素的影響，比如缺鈣了，或者生病了，又或者飢餓了等等。

正是由於原因很複雜，所以有的時候，倘若寶媽們只是試圖哄寶寶繼續入睡的話，不但很難起到好的效果，反而會因為忽視了背後真正的原因而導致寶寶的睡眠狀況變得更差。所以在發現寶寶睡覺不踏實的時候，不要總是去哄他入睡，而應該觀察並分析導致寶寶睡眠不好的真正原因，並根據它來採取正確的應對手段。

寶寶睡覺不踏實，可能是哪些原因造成的？

▶1.環境因素

寶寶睡覺的時候，對周邊環境的噪音、光線、氣味以及溫濕度都比較敏感。故而當你發現寶寶睡得不夠踏實的時候，首先就得檢查一下各種環境因素是否正常。比如噪音是不是很大，光線是不是太強了，房間內有沒有明顯的異味，屋裡的溫濕度是否讓人舒適等等。一般來說，如果是環境因素造成的，那麼只需要有針對性地改變這些因素，就可以讓寶寶很快地安然入睡了。如果各種環境因素都是正常的，則應該繼續尋找其他的原因。

▶2.消化問題

寶寶的胃腸功能還不是很完善，容易出現消化問題，比如積食。一旦出現此類問題，寶寶就會覺得不舒服，從而沒辦法踏實地睡覺。

一般來說，睡前兩個小時以內餵過粥、面等食物的寶寶，就很容易因為消化問題而導致睡眠不佳，因此建議寶媽們如果要喂寶寶這些食物的話，應該盡量提前一些，至少安排在睡前兩個小時之前。

▶3.排便問題

有些寶寶一尿尿就會醒，甚至還會哭鬧一陣子，對於這類寶寶，建議給他們使用吸水性更強，更舒適柔軟的尿不濕，這樣可以減輕寶寶尿尿時的不舒服感，從而讓他們睡得更加踏實。

還有的寶寶是因為拉粑粑驚醒，寶媽們要及時檢查寶寶的尿不濕或者身下的小墊子，將粑粑清理乾淨，並且擦乾淨寶寶的小屁屁，寶寶就可能繼續安睡啦。

▶4.睡姿不適

寶寶睡覺的過程中，會自動尋找最舒適的睡姿。但是對於較小的寶寶，因為身體發育不完善，動作也不夠協調，調整睡姿就比較困難，往往是寶媽給他們安排了什麼睡姿，他們就怎麼睡，一旦覺得不舒服了，就表現得不踏實。對於這種情況，寶媽們只需要給他們調整一下睡姿就可以了。

通常來說，每個寶寶都會有自己比較喜歡的睡姿，寶媽們多試幾次，自然就知道了，下次就應該優先使用寶寶最喜歡的。當然了，寶寶的睡姿也是有講究的，如果寶寶喜歡的睡姿不夠安全，或者不利於生長發育，譬如趴着睡容易造成窒息，則不應該一味迎合寶寶的喜好，而是要及早糾正過來。

▶5.飢餓

飢餓可以說是寶寶睡覺不踏實的最常見因素了，而且也是寶媽們最容易想到的，所以每當寶寶出現睡眠問題的時候，許多寶媽就會習慣性地餵奶。如果寶寶真地是因為飢餓而睡不好的話，那麼這種辦法就是很有效的。

▶6.缺鈣

寶寶的身體正處於快速生長的階段，因此對於鈣的需求很高。一旦缺它，不但骨骼發育受到影響，而且也會刺激大腦，讓植物性神經變得更興奮，從而使得睡眠中的寶寶產生焦慮不安的情緒，睡眠也就變得不踏實了。缺鈣的影響是長期的，所以寶寶會在很長一段時間內出現睡眠不踏實的情況，但解決起來也不困難，只需要補鈣就可以了。

除了上面列出的這些因素之外，像生病，或者白天受到刺激等，也是可能引起寶寶睡眠不踏實的原因。所以說，寶寶睡覺不踏實，背後的因素是非常複雜的，而不是像許多寶媽們想的那樣，哄一哄就好了。如果不能深究出真正的原因，那麼導致寶寶不能好好睡覺的因素就會一直存在，甚至變得更惡劣，這樣一來，寶寶的睡眠也將受到更大的影響，從而形成惡性循環。

其實要想讓寶寶睡得踏實，也有一些小妙招可以使用。在確保上述問題都得到解決的前提下，使用以下這些妙招，可以讓寶寶睡得更踏實，也更香甜。

延伸知識：讓寶寶睡得更踏實的幾個小妙招

••促使寶寶形成生物鐘

寶媽可以通過控制屋子裡的明暗及聲音促使寶寶形成生物鐘。寶寶早晨醒來的時候，媽媽要拉開窗帘，使屋子變得潔凈明亮。寶寶白天醒着的時候，要多和他玩耍，生活中發出的各種聲音只要不傷害寶寶的聽覺，也不要刻意迴避。

寶寶入睡的時候，媽媽可以把窗帘拉上，室內光線變暗，盡量不要發出聲音，盡量給寶寶創造一個安靜的睡眠環境。如果是晚上，要把燈關掉，卧室門關好，隔絕聲音和光線。如果夜裡有必要起夜，譬如寶寶拉粑粑了，也要選擇光線柔和的夜光燈，等處理完事情，立刻關掉。

••睡前輕拍寶寶

寶寶入睡之前，寶媽可以用手輕輕地拍寶寶的身體，這樣可以起到很好的安撫作用。通過輕拍，也可以讓寶寶知道媽媽一直在守護他，從而擁有足夠的安全感，可以更好地進入睡眠狀態。

••不要抱着寶寶入睡

有些寶媽喜歡把寶寶抱在懷裡哄他入睡，這其實很不好，因為這樣做，會讓寶寶對此產生依賴，一旦你放下他，他就有可能感受到脫離你的懷抱從而驚醒。此外，如果寶寶在後續的睡眠中醒過來的話，也會因為你沒有繼續抱着他而產生不安，甚至哭鬧。

••跟寶寶玩捉迷藏的遊戲

寶寶有安全感，睡眠才能夠更踏實，可是寶媽又不能一直陪在身邊，那該如何辦呢？其實很簡單，那就是平時多與寶寶玩捉迷藏的遊戲，通過這樣的訓練，可以讓寶寶意識到即便看不到媽媽了，媽媽也還是會在他的身邊。當寶寶產生這種意識之後，睡覺就會安穩踏實很多，因為他知道媽媽不會離他而去。

睡眠這件事對於寶寶來說，是特別重要的事情，只有睡覺踏實，寶寶才能健康成長。所以，寶寶睡眠質量的好壞，寶媽們一定不能忽視，一旦發現這方面的問題，應仔細查找原因並尋求合適的解決方法，而不是靠一味地哄睡不了了之。