寶寶「陽」了該吃什麼？這有一份“食方”快收藏

2022年12月27日11:35:03 育兒 1405

感染奧密克戎，身體里就好比發生了一場“戰爭”，免疫系統為了我們的健康從未放棄過努力。

要想取得戰爭的勝利，好好吃飯，為免疫系統提供“優質彈藥”至關重要。

如果孩子“中招”，如何通過“吃”來緩解癥狀，儘快恢復體力，重塑免疫“城牆”？接下來和鈞鈞媽一起來看看吧！

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4個飲食誤區

01.吃得過咸

高鹽飲食可能擾亂腸道菌群，使身體殺死細菌的能力降低，甚至影響全身免疫功能。

在身體出汗不多時，每天攝入3~5克鹽即可滿足人體需求。若嫌口味淡，可加香辛料、蔥姜碎、堅果碎、芝麻醬、花生醬等提味。

02.吃得過甜

吃糖過多會降低中性粒細胞等白細胞的功能，使其對抗有害微生物的能力下降。

建議少吃甜食和甜飲料，如果忍不住不吃，可在接下來的一餐中增加膳食纖維的攝入，如綠葉蔬菜、粗糧粥等。

03.饑飽不定

人體腸道免疫功能具有晝夜節律，吃飯時間不規律，免疫系統也會無所適從。

三餐可固定時間吃：一般情況下，早餐可安排在6∶30~8∶30，午餐11∶30~13∶30，晚餐18∶00~19∶00。

04.過於清淡

生病後很多人追求“清淡飲食”，少吃肉或完全不吃肉，清粥淡菜即為一餐。這是錯誤做法，非但不利於營養均衡，還會導致體質下降，讓人更容易被疾病侵襲。

清淡其實是相對於“肥甘厚味”而言的，清指少油、淡指少鹽，應該是食材全面、營養均衡的，將動物性食物、食用油和鹽限制在合理範圍內，避免過多地使用辛辣調味品。

在“陽”了之後，孩子的身體經受各式各樣的“磨鍊”，這種情況下，大多數孩子的胃口可能不好，不想吃東西。

在免疫系統和病毒作鬥爭的關鍵時期，孩子最好能夠吃一些高營養密度，並且能激發食慾的食物，比如瘦肉。

在這裡鈞鈞媽給大家推薦了兩道既快手，又高顏值的高蛋白湯和粥的做法，希望孩子們能在美食的滋補下，儘快地恢復身體，重新變得“元氣滿滿”。

推薦輔食1：瘦肉裙帶豆腐湯食材：瘦肉、豆腐、裙帶菜將瘦肉洗凈，切成絲，加入適量的澱粉攪拌均勻，然後熱鍋，加入適量的清水大火燒開，等水燒開之後，加入準備好的肉絲，煮幾分鐘，接着加入豆腐塊和裙帶菜，轉中小火燉煮10分鐘，最後加入適量鹽調味，撒上蔥花，一鍋鮮美高顏值又高蛋白的湯就出爐了。相信這樣的一鍋鮮湯，足以激發起寶寶的食慾。趕快試一試吧！【小貼士】：如果這道湯孩子吃膩了，寶媽可以把裙帶菜換成西紅柿、黃瓜等，瘦肉換成牛肉等其他肉類，就可以舉一反三製作出味道不同，營養不同的各種湯羹給孩子喝，不怕孩子不愛吃。

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推薦輔食2：菠菜瘦肉粥食材：廋肉、菠菜、大米將大米洗凈，瘦肉洗凈用輔食機攪碎成泥備用，將菠菜洗凈，然後放入鍋中焯水2分鐘後撈出切碎備用。接着將大米和肉末一同放入鍋中，加入薑絲去腥，再加入適量的清水大火燒開，轉小火慢熬成粥，出鍋前將準備好的菠菜泥倒入鍋中攪拌均勻，加入調味料攪拌一下，就可以出鍋了。【小貼士】：菠菜焯水這個過程很重要，是為了去除部分的草酸，否則會影響孩子鈣吸收。而且吃起來澀澀的口感也不好，焯水之後，營養被保留了下來，口感也更好，孩子保證喜歡吃。