懷孕前三個月，准媽媽們究竟吃哪些食物對胎兒好？一文告知答案！

許多女性經過長時間的備孕，在得知自己懷孕那一刻都會十分欣喜，同時又有一點小緊張，畢竟身體里多了一個小寶寶，需要付出更多的精心去呵護、照顧。

尤其是懷孕前三個月，正是胎兒發育的關鍵時期，准媽媽們在各個方面都要特別小心，其中飲食更是不可忽視的一環。准媽媽們的飲食直接決定了胎兒的發育情況，攝入充足的營養十分關鍵。那麼，懷孕前三個月，准媽媽們吃哪些食物對胎兒健康有好處呢？

1、適當攝入富含葉酸的食物

孕早期正是寶寶神經管形成及發育的時期，在此期間准媽媽們應適當補充葉酸，可以在醫生指導下服用葉酸片，也可以在生活中多吃一些富含葉酸的食物，如油菜、西紅柿、菠菜、胡蘿蔔等。積極的補充葉酸，可以防止胎兒神經管畸形，對提高胎兒的智力也有很大幫助。

2、補充蛋白質

蛋白質是人體不可或缺的營養，也是組成生命的基本物質，懷孕前三個月正是胚胎形成的關鍵時期，此時適當補充蛋白質，更有利於細胞的分化，對胎兒大腦及各個器官的發育也有關鍵性的作用。

在此期間可以適當多吃一些雞蛋、牛奶、魚、蝦、豆製品、瘦肉，都有助於促進胎兒的生長、發育。

3、補充DHA

DHA對胎兒視力、智力的發育都起着關鍵性的作用。懷孕前三個月可以多吃一些富含DHA的食物，如海魚、魚油等，此外核桃也可以在體內合成DHA，也可以適當多吃。

4、補充鈣

鈣是胎兒骨骼、牙齒髮育必不可少的物質，胎兒在母體內生長期間會消耗母體大量的鈣，建議孕期多喝牛奶、酸奶，也可以適當多吃一些豆製品，可以幫助補鈣。到了孕中期，身體對鈣的需求量會增加，此時可適當服用一些鈣片，但要在醫生指導下服用。

除了在飲食上要注意多吃以上食物外，懷孕前三個月准媽媽們也要注意以下事項：

1、節制性生活

孕期可以適當過性生活，但在懷孕前三個月及後三個月卻要避免過性生活。懷孕早期，胎兒的發育還不穩定，性生活時的刺激可能造成先兆流產或流產，對胎兒健康有很大危害。

2、注意自身身體變化

懷孕早期最危險的就是流產、宮外孕，准媽媽們要多關注自己的身體變化，在孕早期如果出現小腹疼痛、陰道出血等情況的，要及時到醫院就診。

3、預防胎兒畸形

懷孕早期是胎兒神經管發育的關鍵時期，在此期間，准媽媽們要遠離煙酒，避免接觸有害化學物質，不要長時間待在空氣不流通的環境中，平時要多到戶外活動，增強免疫力，更要避免私自服用藥物。

懷孕前三個月是胎兒發育的關鍵時期，在此期間，准媽媽們在飲食中應適當多攝入一些富含蛋白質、葉酸、DHA、鈣的食物，促進胎兒的生長發育。

孕早期還要節制性生活，遠離有害化學物質，平時要多關注自己的身體變化，一旦出現陰道出血、小腹疼痛等不適的，要及時到醫院就診。