睡眠減肥法，這樣睡覺竟然能分解脂肪

是不是有很多寶寶，經常起床比較晚，家裡的媽媽就會衝進房間說：你都胖的跟豬一樣，還不趕緊起床。

是不是天下的媽媽都一樣，以為睡覺就會長肉，其實這種說法是錯誤的。

如果睡眠充足，睡眠質量好，不但不會長胖，還會幫助你燃燒更多的脂肪，醫學證明，睡眠減肥法是通過睡眠的時間和質量影響荷爾蒙的分泌來幫助分解脂肪，促進脂肪的代謝。同時睡眠減肥法，還會刺激生長激素的分泌，身體會分泌更多的瘦素，防止減肥過程中暴飲暴食，同時促進新陳代謝的提升。

看看。

那下面豆豆營養師帶大家一起了解睡眠減肥法，怎樣睡覺才能幫助燃燒更多的脂肪？

睡眠減肥法

8小時的高質量睡眠相當你走路走2.5個小時，或做瑜伽90分鐘，或跳水運動40分鐘，或快跑30分鐘的能量消耗。

睡眠時間越充足，就會讓你吃得越少，反之如果你睡眠時間不足，就會讓你食慾大增攝入更多的熱量。

睡眠時間越充足，你的精力就會越旺盛，你的工作效率就會大大提升，消耗的熱量也就越多。

睡眠時間越充足，就會刺激分泌更多的生長激素，提升新陳代謝，消除水腫，將更多的脂肪轉化為熱量。

如何提高睡眠質量？

睡覺前4小時不要吃任何東西。

晚餐不要吃得太飽。5~6分飽即可。

整理下明天待辦的事項，清空頭緒。

睡前泡個熱水腳，洗個熱水澡。

睡前不要做劇烈的運動，可以做一下拉伸，放鬆冥想。

固定睡覺的時間，睡前半小時不要刷手機。

保持正確的睡眠姿勢，提高睡眠質量，最好的睡眠姿勢是向右側卧委屈傷腳，渾身肌肉自然放鬆，自然呼吸。

注意睡前不要喝咖啡，不要飲酒，也不要喝太多的水，可以適當的補充一些褪黑素，促進激素的分泌。

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