父母個子矮怎麼辦？做到以下4點，孩子個子能翻身

不論兒子還是女兒，沒有父母不操心下一代的身高問題，尤其是我們這些身高本身就不太理想的家長。因為身高問題所吃的苦，自然是不想孩子再挨着踩坑的。

根據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》公布的數據來看，現在中國18~44歲男性和女性的平均身高分別為169.7厘米和158厘米。雖然平均身高和往年比已經有了一點提升，但是大多數父母依舊覺得還不夠，希望孩子能高一點再高一點。

那些還在小學就竄得飛快，身高喜人的孩子尤其讓家長們覺得羨慕。那麼爸爸媽媽身高都一般，孩子還有希望長得高挑嗎？

很多家長都存在一個誤區，認為孩子的身高完全是由父母雙方的基因遺傳決定的。

不過我們也經常看到，現在的孩子一般都會長得比父母更高。例如經常看籃球的父母應該知道，我們熟悉的NBA球星林書豪，他本人身高191厘米，而你知道他父母的身高嗎？其實他父母身高都沒超過一米七。

這不是基因突變，主要是因為社會環境和後天的影響。簡單來說總結為幾點：運動、作息、飲食。

想讓孩子突破基因極限，最好從以下幾點入手。

1. 運動。

運動可以促進生長激素分泌，林書豪從小時候開始就經常打籃球。很多孩子愛玩但是不太喜歡規律的運動，其實運動的時間不需要太長，每天半小時左右就可以了。跳繩、籃球、打羽毛球等運動都是很好的選擇。尤其是前兩項都是往上跳躍的運動，對孩子的長高有好處。如果孩子喜歡游泳，舞蹈這類舒展身體的運動，也是不錯的選擇。

2.作息。

常說越愛睡覺的孩子才越會長，這是真理。保持良好、充足的睡眠是孩子長高的必備條件之一。每天九點過孩子最好就洗漱完上床準備休息了，一般來說他們會磨蹭到十點才入睡，10點到凌晨2點是兒童生長激素分泌最旺盛的時間段，錯過這個時間，肯定會影響他們的身高發育。

3.飲食。

孩子不僅要吃得夠，還是吃得營養均衡。挑食的孩子很難長高、長壯，錯過了發育期的最佳時期，等到高中再着急，孩子的身高已經很難趕上大部隊了。

生長發育期的兒童非常需要鈣，應該多為他們準備牛奶、豆製品、堅果類食物。

4.避免性早熟

最後一點也是家長們比較容易忽略的。如今不少孩子還在小學就出現了第二性徵發育，也就是性早熟。這種情況大多都是因為飲食或者遺傳造成的問題，如果沒有儘早醫治就會讓孩子的生長發育提前結束，影響他們的身高。

今天的互動話題，你家孩子今年幾歲，身高多高呢？