符合這5個條件的男人，“精子”可能過弱，一對便知

男性想要提高生育能力，應該擁有健康的身體。那些長時間備孕卻無法順利讓女性懷孕的男人，應該自我反省，了解自己是否有某些不良行為在降低精子的活力跟質量。一旦精子受到傷害，無法和卵子相互結合形成受精卵，懷孕難度就很大。部分條件滿足，大多精子質量不好，應該去了解。

1、經常吸煙

男性的精子質量不好，自然生育能力下降，而滿足愛吸煙這個條件，很難保持精子完全健康狀態。

煙草帶來的影響廣泛，許多人長時間吸煙，肺部功能降低後容易咳嗽，還會降低抵抗力、加速衰老、甚至讓血管受損傷，這一系列傷害是日積月累的，但許多人不當一回事，會在煙草有害物質隨着血液循環到達多個部位時讓精子質量變差。

2、精神壓力大

男性長時間精神壓力大，不懂得情緒調節，整天處於憂愁，焦慮狀態，會讓精子質量變差。想要擁有健康的身體，良好心態保持，情緒穩定控制是前提。

但如果長時間負面情緒產生，會影響多個指標變化，甚至內分泌紊亂、抵抗力變差、衰老加速，很難擁有健康的身體。最好通過其他多種有效的途徑把壓力釋放，例如與人傾訴，出去戶外活動等。

3、胡亂飲食

滿足胡亂飲食這個條件，精子質量會變差。想要促進健康，應該飲食規律合理，備孕期間葷素搭配恰當，確保人體所需要的營養都提供。

但如果長時間攝入垃圾食品、飲食不規律、過度節食，都會造成身體傷害，想要擁有健康的精子就很難。需要在飲食這方面注意細節和方法，才能越吃越健康。

4、經常酗酒

長時間大量酗酒，酒精進入人體傷害血管、刺激胃黏膜、讓肝臟細胞變性壞死，這一系列影響許多人不清楚，只覺得喝酒給自己帶來樂趣，但實際上酒精是一級致癌物，會增加癌症患病風險，降低多器官功能。

不少男性精子質量變差，活力不足，也是因為愛喝酒。為了健康考慮，應該盡量做到滴酒不沾，就連添加酒精的食物也遠離。

5、經常熬夜

長時間沒有高質量睡眠，經常熬夜，很難擁有健康的精子。在備孕期間男性應該規律作息，早睡早起，最好每天11點前準時入睡，同時有7個小時左右休息時間，睡醒才能保持精神飽滿。

另外，多個器官得到良好休息，才能功能正常發揮。但如果持續熬夜，不良後果是免疫能力下降，內分泌失調，共同影響下男性的生殖系統無法保持健康，會讓精子質量越來越差。