“坐月子”是中國人的陋習，外國人都不用坐月子？您可能被忽悠了

醫生：“沒想到腰、臀部疼痛，還和骨盆有關呀，我這種情況一定是沒坐好月子導致的？”

李女士，25歲，因為腰、臀部酸脹難受而就診；據她描述這種不適癥狀在夜間比較明顯，經常會被痛醒，到白天又會好一些，只要久坐、久站又會再次出現不適，特別影響她的生活。

據詳細查體後，判斷她的問題是骨盆內的骶髂關節紊亂導致，有髂骨、骶骨、恥骨的錯位，還有漏尿、腹直肌分離的情況；在給她詳細講述為什麼會出現這種情況時，李女士驚訝地說到，文章開頭的話。

接着，李女士講述自己的孩子剛1周歲，在生完孩子後的那一個月里，每天都被娃娃折騰，幾乎整夜都沒法好好休息，簡直都有產後抑鬱。哪有時間好好“坐月子”？別人家都要公婆、父母幫忙照顧，我是自己親力親為，現在落下一身病。

針對李女士提出的“坐月子”一事，相信很多產後女性都有相似的經歷，都有同樣類似的疼痛發生，都有同樣的困惑，是不是“月子沒坐好？”

究竟什麼是坐月子？要如何坐月子？我們很多女性的骨盆問題是不是和坐月子有關？我們一起來聊一聊。

坐月子的那些事

我們所有的女性，在“十月懷胎，一朝分娩”之際，將迎來一個關鍵的時期，那就是坐月子。在中國家庭的女性們，特別是老人們可講究了，剛生完孩子的一個月內，不允許寶媽洗澡、吹冷風、着冷水，必須得好好躺在床上，不然以後會落下一身病根。

我印象比較深刻，在去年的夏天，一個剛生完孩子10天的女士，因為腰背疼痛太厲害，根本沒法下床行走，實在是太痛苦了，只好在婆婆的陪伴下，被迫坐着輪椅前來就診。

整個治療過程中，疼到眼淚直流，經過一次治療後，癥狀改善了許多；後面接着第二天又來，才跟我吐槽她目前坐月子的遭遇，在如此炎熱的氣溫下，婆婆讓她出門必須戴帽子、厚厚的棉襖，在車上不允許開窗、開空調.......

相信廣大女性都有這樣的經歷，這就是我們國家傳統意義上的坐月子。而外國人卻不是這麼傳統，他們有着非常高的健康意識，比較注重自由，不受過多的約束，所以在生完孩子後都會積極主動的適量運動、注意個人的飲食營養，根本不會坐這種傳統意義上的月子。

女性該不該坐月子？

在醫學上，一般是指胎兒、胎盤分娩後，身體需要調理修復的時期，稱之為產褥期，即42天的時間。

坐月子就是好好地躺着、不能幹活、不能吹冷風、着冷水、不能洗澡、出門必須把全身包裹得嚴嚴實實的嗎？若是不按這些傳統的坐月子，真會在今後留下病根嗎？

在此，我們來看一看自己的祖母或外祖母們，他們這一代人，生過的孩子都是六七個，他們有好好的坐月子嗎？他們在產褥期都不幹活嗎？試問，在那樣的年代哪有如今坐月子的條件和待遇？他們不是也好好的嗎？大多數都是80多歲的老年人了。

提倡廣大男性多關注新生寶媽們的身體修復，因為女人太不容易了；但是對於坐月子這種傳統陋習應該改一改，應該重視如何在產褥期科學、快速地修復女性們的身體！

為什麼產後的女性身體會出現各種疼痛不適呢？

產後女性，最常見的癥狀是總覺得疲憊不堪、頸肩背痛、腰臀痛、手腕痛、膝關節疼痛、足底痛、腹肌鬆弛、漏尿等，不要覺得和沒坐好月子有關係，這完全是一種誤區！

不言而喻，懷胎十月，腹部逐漸被撐大，將會導致腰椎、骨盆逐漸變化，同時在分娩前期，雌激素的作用下，為了提供寬大產道，骨盆下方會在正常的基礎上變得寬大。

在此過程中，不僅是骨盆左右徑變化，而且前後徑也變化。只有骶骨發生反點頭運動，才會使得髂骨上面左右徑擴大；而骶骨發生點頭運動時，髂骨下面左右徑才會擴大；胎兒頭部才能順利進入骨盆，這將是骨盆中骶髂關節紊亂的直接原因。

另外，長時間低頭抱小孩和側躺哺乳，是導致體態發生變化，出現一些代償性的圓肩、駝背，頭前移動，體型隨之發生改變，積乳痛、頸椎疼痛、肩背痛、網球肘、腱鞘炎、膝關節疼痛、足底痛等。

以上所有的疼痛，跟坐好月子沒關係，比如腰、骨盆的變化，是骨性結構的變化，不可能在您躺上40來天就會自動修復，可能會隨着您的靜養，人體骨性結構上的肌肉力量越來越弱，沒穩定動力來修復。同時一些其他的疼痛不適，和您抱領孩子的錯誤方式有關，若是不加強鍛煉，長期處於一種體位姿勢，不出問題是不可能的。

分娩之後，女性該如何科學對待產褥期？

在分娩之後，女性不要覺得身體虛弱、該靜養，就好好躺在床上不動，這是非常不利的，鼓勵大家儘早下床活動，不僅可以促進惡露排出，而且還可以為提高肌肉動力做準備，更利於後期骨盆等結構器官的修復。

所以，一般產後3天，就可以下地活動，循序漸進地做一些鍛煉；我們可以看看現在比較流行的產前瑜伽，就是在孕期就加強鍛煉，不僅在生產時容易，而且產後形態恢復得很快，這和鍛煉脫不了干係。

另外，產後的女性，新陳代謝旺盛，出汗比較多，乳汁分泌旺盛，要注意個人的清潔衛生，不要等待捂上一個月才來洗澡，同時注意家中的空氣流通，防止細菌和病毒感染。

作者寄語：

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