前幾天，我接診了一位7歲的小孩，因為迷戀上電子產品，長期窩在沙發上看手機玩平板，甚至喜歡躲在衣櫃里玩。最近一次窩在沙發上看完手機後，孩子卻不能下地走路了！這可把家長給嚇壞了，於是馬上抱着他前來門診就診。
在進行檢查和評估後，發現孩子是臀肌受損導致無法行走，經過2次治療後就可以自如行走了。
通過這個案例，我想跟各位爸爸媽媽說，無論大人還是小孩都不能窩在床上/沙發上，更不能在沙發上睡覺。下面就來跟大家細述“窩着坐”對我們的危害：
窩着坐最直接受傷的是“臀肌”
臀肌就是我們常說的屁股上的肌肉。臀肌一共分為臀大肌、臀中肌臀小肌，還有6塊小肌肉，分別是：上孖肌、下孖肌、閉孔內肌、閉孔外肌、梨狀肌、股方肌。
臀肌的主要功能就是伸髖，就是我們在坐位下站立起來的動作了。
當我們長時間的窩在沙發/床上時，臀肌就會被動處於一個拉長的位置，加上長時間受壓，局部血液循環變差，長期的積累就會出現肌肉的損失發炎，引起疼痛，活動受限。
窩着坐容易出現背部疼痛和頸椎落枕
正常的情況下我們從側面觀察脊椎，脊椎呈4個生理彎曲，即頸椎往前凸，胸椎往後凸，腰椎往前凸，骶椎往後凸。
當我們窩着坐時，從後側面上來觀察脊椎，就會出現後背向後弓加重，頸部向前前傾，造成含胸駝背和頸椎反弓，使頸椎失穩。
影響呼吸和情緒
正常情況下我們呼吸，胸口是能夠往前打開的，當我們窩着坐，胸腰椎都呈屈曲狀態，呼吸就會受限，呼吸變淺，長期呼吸變淺之後就會影響我們的交感神經，容易出現暴躁的情緒，影響學習和生活。
長期頭頸牽引，容易造成頭暈頭痛
因為在窩着坐的情況下，我們的胸鎖乳突肌就會出現緊張，進而引起我們頭暈頭痛。
以上這四種危害不容小覷，在了解了這麼多危害之後，您和孩子還敢窩着坐嗎？
