一年365天,每天一個正念練習,最終實現自我肯定

2022年07月02日12:51:23 育兒 1970

文 | 夏鳶的暖心小築


說到自我肯定,你會想起什麼呢?

自我肯定是一種尊重,是一種對自己的認可,也是自身最需要的一種鼓勵和自信心的建立。

不管是大人還是孩子,都需要自我肯定,這種肯定一方面是來自他人,另一方面,也是最為重要的,那就是自己對自己的一種態度。

在當下這個時代,每個人都是需要被他人認同和肯定,尤其是孩子,在他們的成長過程中,作為父母,更應該多鼓勵和肯定孩子的表現,只有這樣,孩子才能更有勇氣的做事,才能過一個美好的童年。

那麼,我們到底應該如何去做呢?

《DK孩子自我肯定365》這本書,就可以幫助你和孩子一起共同成長,因為這些自我肯定的話語,不僅僅是說給孩子聽的,亦可以成為父母的標杆。

一年365天,每天一個正念練習,最終實現自我肯定 - 天天要聞

這本書的作者是溫妮·金德,她有30多年的教學經驗,從事過數學、閱讀和寫作的教育工作,在2004年轉為從事正念教育,並與老師、學生、家長們一起探索正念

本書的設定,是以一年中的12個月定義的,每個月一個主題,包含了創新、冒險和喜悅等。

通過這些主題,搭配正念動作,可以更好地幫助孩子實現自我肯定。

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1 肯定語句的重要性

什麼是肯定語句呢?

“每天都是一個嶄新的開始。”、“一切都會好起來。”、“我已經接近成功了。”......諸如此類的言語。

肯定語句的定義,是我們在說話的時候,要盡量說一些正能量的句子,一方面是可以起到積極向上的作用,另一方面也是告訴自己,有些事情不要太在乎、不必太較真,要用一個心平氣和的態度去說話和溝通。

之所以要用這樣的語句,是因為當下的環境,我們每天都會面對各種瑣事、各種煩惱,這會讓我們的內心感到不平靜,甚至會出現一些極端的表現。

其實,這就是要求我們要學會控制自己的情緒,不管發生什麼,有一顆強大的內心最為重要。

現在的家長都希望自己的孩子能夠學得好,都有望子成龍、望女成鳳的想法,可是我們卻忽略了一點,那就是孩子真正的意願是什麼,或者說我們不曾走進孩子的內心世界,只是用自己的判斷來看待孩子的一切問題。

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就好比之前的一個事件,孩子因為不好好學習而貪玩,孩子的媽媽一上來就對其動了手,最終導致了這個孩子的悲劇,也導致了這個媽媽的後悔。

就這件事而言,有很多方面需要去深度思考,一方面就是這個媽媽所在的環境與她的生活現狀,讓她把所有的寄託都放在了孩子身上,從而導致了情緒崩潰;還有一方面,就是看待事情的角度,如果我們可以做到先把發生的事情搞清楚,再去決定下一步行動,也許就不會造成不好的結局了。

那麼,在這種時候,其實也是可以用到肯定語句的,或者說簡單的溝通都比動手要好上一萬倍。

因為,有的時候,我們之所以急躁,一方面是因為孩子表達得不夠完整,出現了誤解的現象;另一方面就是我們的內心不夠平靜,不會用一個正確的態度來看待問題。

所以,我們在日常生活中,要多和孩子說肯定的語句,要關注孩子的真實意願和感受,少一些斥責和批評。


2 12個月,12個主題,帶你實現自我肯定

這本書的亮點就是一年有12個月,分別代表了12個自我肯定的主題。

比如,一月的主題是積極、二月的主題是愛、五月的主題是冒險等。

通過這些主題里的肯定語句練習,就能夠幫助我們和孩子共同進步與成長。

那要如何去練習呢?

玩法其實很簡單,可以提前預習一下每個月的主題以及相關的肯定句子,然後與孩子一起開始每天的正念練習,也就是一天一句話。也可以用其他的方式去做練習,比如,我們可以做一些互動遊戲來拓展這些肯定語句。這樣就不會感到枯燥乏味了。

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書上是這樣告訴我們的,可以把這些句子都寫在紙條上,放進一個好看且特殊的罐子里,然後每天可以從罐子里抽出一個紙條來進行肯定語句練習。

用這樣的方式,可以給孩子製造一點點神秘感,也會是一種新奇的體驗感。

又或者,根據這些肯定語句,我們可以帶領孩子一起進行畫畫、表演、演講的練習。

比如,五月的主題里有這樣一句,“我喜歡看天空。”,我們就可以拍下每天的天空形態,或者是孩子想象一個好玩的天空場景,並把它們都畫下來。

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總之,在本書中,我們可以和孩子共同探索好玩有趣的練習方法,只要是有互動的、有真實體驗的,那就是我們所需要的。

當你體驗和挑戰以後,你會發現,生活是非常美好的,你做任何事情都是開心快樂的。


3 寫在最後

《DK孩子自我肯定365》是一本具有正能量、積極向上且能夠讓你勇敢面對自己、重新認識自己,最終實現自我肯定的互動指導書。

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有了自我肯定的信念,孩子們才會創造更多可能性;

有了自我肯定的支持,孩子們才會發展得更加全面。

我們身為父母,要始終和孩子一起共同成長,就像每天的高質量陪伴一樣,你在這個過程中,你會感受到很多的不同體驗,孩子每天都會帶給你無限的驚喜。

所以,從自身做起,只有自己做好了榜樣,才能在日常生活中輔助孩子實現自我肯定。




作者:夏鳶的暖心小築

愛閱讀、愛寫作、愛手帳

愛古風、愛動漫、愛偶像

喜歡一切美好且文藝的東西

是一個注重親子閱讀的媽媽

踐行年閱百本挑戰者

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