一起身就驚醒寶寶？整夜鬧覺，白天又睡得可沉；看看咱們寶爸寶媽們，白天黑夜無止境地熬啊，熊貓眼都出來了~潤本說：要讓寶寶養成規律作息？不如先定個小目標：睡整覺
那...如何才能讓自家崽順利睡到大天亮？這算是問對人了！快拿小本本都記上~
1. 白天：easy模式
吃奶+玩遊戲放電+穿睡袋+哄睡覺
潤本說：白天還是要多運動，包括下樓遛彎、健身架親子互動、被動操，當發現寶寶有睡眠信號時趕緊給寶寶穿上睡袋，進行哄睡
潤本說：睡袋對於三個月左右的寶寶來說還是很重要的！白天噪音多，三個月內驚跳反應特彆強，不穿睡袋總是睡不踏實，一會就醒，就得消耗更多精力進行哄睡~
2. 夜晚：建立睡前儀式
洗澡+撫觸+玩+加奶+穿睡袋+關燈睡覺
值得注意的是，晚上這頓奶可以加得稍微多一點，玩一些比較安靜的活動，比如看看布書，聽聽音樂，跟TA說話
說到撫觸，具體該怎麼做，一起來看看~
給寶寶做撫觸時可以塗上保濕鎖水的身體乳，呵護嬌嫩肌膚~
頭部按摩（增強頭部血循環）
雙手輕輕握住頭部兩側，兩拇指由眉心沿眉弓上緣慢慢推壓至太陽穴
臉部按摩（舒緩臉部緊繃肌肉放鬆）
拇指從寶寶下巴處沿着臉的輪廓往外推壓，至耳垂處停止，畫一個笑臉
額頭按摩（促進大腦發育）
四肢併攏，用指腹部從前額中央髮際線處撫摸到耳後，注意避開囟門
胸部按摩（促進呼吸循環）
兩隻手四指併攏，用指腹從肋緣處經胸前推向對向肩膀處，兩手交替進行，注意避開乳頭~
腹部按摩（促進胃腸道的消化）
右手四指併攏，按順時針方向按摩腹部，注意要避開寶寶肚臍
上肢按摩（增強手的靈活度）
雙手手掌夾住寶寶手臂輕輕搓滾肌肉群，拇指揉捏寶寶掌心，另一隻手揉捏手指，由指根捏向指尖
下肢按摩（促進寶寶身體協調性）
雙手從寶寶大腿根部輕輕擠捏至小腿腳踝處，拇指從腳後跟撫摸至腳趾，用拇指和中指捏住寶寶腳趾，由指根部捏向指頭，動作要輕~
背部按摩（舒緩背部肌肉，情緒放鬆）
雙手拇指沿着寶寶背部脊柱兩側，由上往下輕輕大圈按壓，重複按摩至臀部
屁屁按摩（緩解肌肉緊繃）
用手掌根部輕輕揉搓寶寶pp，一樣的動作多重複幾遍，動作要輕柔哦~
潤本溫馨提醒：小寶寶對時間是沒有概念的，是靠光線感知白天與黑夜，從睡前撫觸開始，關掉家裡的燈光，留盞小夜燈；如果需要半夜起來餵奶，小夜燈也是很ok的哦~
