命犯小人、總被欺負，恨滿溢胸腔不能釋懷，怎麼擺脫仇恨和憤怒？

恨更多是對自己的憤怒，多年不能釋懷是應對生活的具體辦法不足。

若真正通透了世界也真誠地愛自己，恨也許不會消失乾淨...但控制到不傷害到自己的位置，卻是可以輕鬆做到。

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第一，命犯小人是一種錯覺，是緊張過分的靈魂自動幻化出的錯覺。

只要不是巨大的人生變故、難以想象的疾病，世間人的生命軌跡大致沒有質的不同。

也許有些人運氣好一點，生在好的家庭，長於好的環境...但也只是極少數。

更多的人，都是伴隨着喜悅、悲傷、歡樂、痛苦、成就感、失敗等情緒，一點點走過自己作為人的日子。

所以我們的命里，既不犯小人也不犯大人。

命就是命，就是環境的作用力+運氣+時間的複合體。

那一點從周圍人的言行舉止、處事的辦法、日常的心態，就可輕鬆得出結論。

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命犯小人，其實是緊張過分的靈魂，自動幻化出的錯覺。

書本上一直在強調堅韌不拔，但很少告知具體的辦法+疑惑的解釋。

所以當身體做不到堅韌不拔的時候，外人會責備，自己更會責備...許多根手指頭向尊嚴發起攻擊，直到尊嚴再也承受不住。

徹底喪失了尊嚴感的靈魂，一點點閉合了起來。

這樣的靈魂，對外界變化敏銳無比。

世間人把那稱為敏感，但其實，那只是潛意識裡的自保機制不斷啟動。

一旦外界的人和事觸發了自己作為人的不安、恐懼、本能...自保機制啟動，錯覺就會奔跑出來，把思考引到自認為正確的方向。

“命犯小人”，即遇到的人十有八九對自己懷有惡意，就是緊張靈魂在緊張時的錯判。

那和智慧無關，那只是過分緊張的結果。

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第二，“從小到大遇到的全是小人”的實感，更多是環境的鍋。

有個很聰明的娃，才一點點大就被送到爺爺奶奶那裡寄住。

寄住是因為父母要去很遠的地方掙錢，不能帶着他...所以他是有親爹親娘的。

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娃很可愛機靈，配上萌萌的外表，簡直是人見人愛花見花開，周圍人都很喜歡，整天哄來哄去，捧在手裡當開心果。

娃一點點長大，有吃有喝有衣穿有別的娃陪玩，日子過得並不差。

至少在大人們眼裡是那樣。

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但再萌的娃也會長大，且聰明的娃貌似長得更快。

比如在想法、對世界和人的理解、慾望的深重程度上，他明顯進化得有點快了。

他開始頂嘴、說胡話，想要這個那個，還挑大人贍養義務的理兒。

他很明顯是進入了叛逆期，對世界和人都有了專屬自己的理解和看法。

在豬狗嫌的年紀，他順利長成了豬狗嫌的樣子。

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大人們不認為豬狗嫌是年紀的原因。

大人們只覺得他豬狗不如、狼心豬肺。

從沒有一分鐘，大人們會嘗試着從那個娃的視線，理解生活、世界、孤獨和無邊的恐懼。

大人們只想罵他、詛咒他，順便抽腫他的臉...好讓他及時醒來，認清自己的身份和應該走的路。

親爹親媽被專程叫了回來...不過依然不是深刻的理解和溫柔的撫摸。

只有被扇腫的臉+威脅恐嚇+詛咒。

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四面楚歌，八方責難，還沒完全長成的聰明腦袋，早早塞滿了恐懼、憤怒和痛苦的味道。

恐懼自己會如大人們所說，長大後混得豬狗不如；

怕明天就無處可去；

憤怒於無盡的攻擊、詛咒、冷漠，和數不清的無理指責；

痛苦於受不到認可的自己，在人間找不到去處；

...

空氣中滿是指責、冷漠和攻擊，再無溫情，更沒有對世界的解釋和引導。

日積月累，縱然他還只是個小小的娃，毀滅一切的念頭也強烈到感天動地。

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“一路全是小人”的實感，更多是環境的鍋。

若日常接收到的八成信息和情緒，是諸如冷漠、否定、攻擊等的負面反饋，

“世界總是惡意”的念頭，就只可能堅硬如鐵。

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第三，生態越差的環境，反抗力不強的人越容易受欺負。

反抗力不指聰明才智，而是在群體中保護自己的能力。

如反擊力十足、很會處事也很會讓人吃虧、擁有權力或擅長靠近權力...的人，能在大多數的複雜群體中，護得自己的周全。

翻譯一下，就是在複雜的人性包圍圈裡，左能保得自己安全，右能抽得小人慘叫，上能撬動權勢，下能握住人心。

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如果不擁有那樣的能力，靈魂又緊張過分，那被烏合之眾——即“群體文化左右個體智慧”的潮水擊傷，就是註定的結果。

比如一個緊張者，被另一個壞人盯上了。

壞人從沒底線，一貫愛胡說八道；壞人還嫉妒心強烈，從來看不得有人得丁點好處。

壞人製造謠言、四處傳播謠言，搞一些小動作...總之想盡辦法傷害那個緊張的人。

——通常在人群中占不了權力和輿論優勢的緊張者，很快被精準擊中。

一來他很緊張，對外界反應過分敏銳，立刻就能覺察到惡意；

二來因為緊張、所以很容易就反應過度，敵不動自己先動，一開始就失了主動權；

三來反抗力不強的他不掌握反擊之術，很容易就被人制住手腳，吃了更大的虧。

再加上關鍵的“不佔權力和輿論優勢”那一明顯劣勢，

最終被欺壓的那個，落了個被反破壞了形象、在人群中地位下落的結果。

明明一開始就是壞人發起的挑釁是沒錯...可誰讓他反擊力弱權勢也弱，在人與人的鬥爭中根本占不了上風呢。

人們不屑於分辨真假黑白，對誰“不該”受傷也毫無興趣。

人們只對自己能得到什麼有興趣。如順應群體文化時的快感+成就感、從中得到的利益、自我中心感的滿足（如看到自己嫉妒的人被收拾了），等等。

這一點甚至適用於大家庭內部。

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第四，欺負人的人，為何會擺出受害者的樣子？

在對人性完全透徹之前，我們總會認為公道自在人心，暫時的誤會只是因為時機不到。

但那其實是不通透的視角下，對世界的誤解。

從個體的角度、自我利益的角度，世間的所有行為都有合理的解釋。

比如欺負人——

1）能得到利益；

2）能把競爭者收拾掉，生存安全感增加不少；

3）能撫慰心靈，看到他灰頭土臉的樣子，心裡真是爽極了；

4）證明自己並非一無是處，在人間有一定實力；

......

總之從欺壓者的角度，自己乾的事是有理由的、合理的、或許不道德但符合生存規則的。

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至於擺出受害者的樣子？

演戲是所有江湖人必備的技術，喊得更大聲是所有心虛者的表現。

不擺出受害者的樣子，不把弱小可憐的樣子現於人前，如何讓別人覺得他才是正確的那個？

總不能向所有人承認自己欺負了人吧，那還怎麼混下去？

有那般風骨和勇氣的人，又怎會欺壓於人？

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第五，自己出手報復容易遭遇反噬，欺負人的卻不會。

報復是一件講究技術的事，並不是自己冤枉、就天然成功。

經常被欺壓的人，報復的技術難擁有。

經常被欺的人間待遇，本身就說明社會能力+權勢雙不足。

不掌握反擊的技術，不能收拾得人慘叫出聲，做不到關鍵時刻的心狠手辣、翻臉無情...最強烈的反應唯有憤怒。

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他們的報復，大多隻停留在淺層的、讓人一眼看穿的、情緒表面化的程度。

先不論是否真能傷到人，首先就傷害了自己在人群中的形象；

其次則是輕易被對方覺察，又輕易被收拾回去了；

最後就是迎來了更加猛烈的報復、更難聽的人間傳言。

那樣的報復，只能說虛弱無力。

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至於欺壓者反倒不會遭天譴、形象下落？

他們早干熟了那件事，早精通了流程、也算好了位置，輕易不會因為欺壓人、而被搞到在人群中行走困難。

他們還擁有強大的羞恥心，向來不把世間的譴責放在眼裡。

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最後，有什麼辦法讓心裡好受一點，不會想那麼多？

如文首所述，恨更多是對自己的憤怒，釋懷不了是因為辦法不足。

憤怒解決不了問題的自己，

憤怒無力擺脫垃圾環境的自己，

也憤怒總把“恨”驅逐不出靈魂的自己；

......

終究，我們恨的是那個在現實面前，總也找不到好辦法的自己。

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而辦法不足？

為什麼羞恥的記憶會一直壓在心裡，一直折磨自己很多年？

是因為仇沒當場報。

仇沒當場報了，後期也沒有成功的經驗、或者說更強大的認知，完美覆蓋當時的羞恥+挫敗。

羞恥和憤怒只好一直停在那裡，且隨着時間的流逝、新失敗新羞恥的出現，而越發的鮮明深刻。

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所以解決這個問題，當下見效的自我糾正是一回事，根本上的問題也得刷新起來。

當下見效的自我糾正，一是觀照內心，一旦生起憤怒、羞恥等負面念頭就立刻stop，立刻人工叫停；

二是強迫靈魂搜尋自己的優點、不可取代之處，增強自我認同，也就是俗稱的學會愛自己；

三是加強戶外、沐浴陽光促進多巴胺分泌、多干小事增加成就感；

......

翻譯一下，就是憤怒一冒頭立刻叫停，愛自己，多曬太陽，多干容易乾的事。

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從根本上刷新，則是指惡補認知，搞清楚應當清楚的原理。

畫個風暴圖——

1）憤怒和羞恥；

2）事件緣由、梗概；

3）為何沒能當場報仇？

4）若當年能當場報仇，需要的知識和技術？

5）為何會憤怒羞恥，為何被憤怒羞恥掌控了許多年？是因為自己的軟弱無力，還是環境的作用力，亦或是經驗和技術問題？

6）為何會有“命犯小人”的想法？

7）為何生命中小人居多？是因為自己不好、靈魂緊張，還是因為環境不好+技術不到位？

......

諸如此類。

風暴時要從客觀出發、從主流的社會文化入手，以人性本真+利益為分析的核心宗旨。

切不可自動拐到否定自己、攻擊自己的老路數。

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暫時分析不出結果也沒關係，那是個需要時間和無數思考的過程。

就留在那裡，有時間有興趣或有閃光點的時候，拿出來做一做。

總之不以迅速見到結果為目的，目的是給主動思考給一個契機。

實在思考不出答案的時候，可以上網搜搜、可以問人、可以寫寫畫畫，也可在時機合適時付諸實踐。

還是那句話，待某日積累足夠，恨也許不會消失乾淨...但控制到不傷害到自己的位置，卻是可以輕鬆做到。

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總之，昔日的羞恥經久不散，憤怒強烈到快要將自己燒毀，表面看是對加害者的仇恨，

但實質，是對自己作為人的無力發出的悲鳴。

憤怒曾經恥辱的瞬間，憤怒總不能從憤怒中脫身的自己。

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觀照內心、增強自信和成就感，一點點排查恥辱感之“感”的源由。

待積累足夠，依然是那句話，恨也許不會消失乾淨...但控制到不傷害到自己的位置，卻是可以輕鬆做到。

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